Соодветна исхрана, пасош за плодност - Портал за здрави производи со новости, теми и производи
Соодветна исхрана, пасош за плодност
Неплодноста и неможноста за потомство во моментов се еден од најважните проблеми за паровите. Колку, сепак, исхраната влијае на плодноста? Што треба да вклучиме и што ни треба. дали се ослободуваме од секојдневната исхрана за да ја зголемиме нашата плодност? Г-ѓа Марија Кокину, диететичар - нутриционист, раководител на Одделот за исхрана при Интербалкански медицински центар, ни ги дава сите одговори.
Современиот начин на живот, стресот, но и лошите навики во исхраната, во комбинација со други фактори, водат се повеќе парови пред вратите на специјалистите, неизбежно ги туркаат на третмани за борба против неплодноста и - често - на ин витро оплодување. . Г-ѓа Марија Кокину, диететичар - нутриционист, раководител на Одделот за исхрана при Интербалкански медицински центар, одговара на најчестите прашања, и мажи и жени, во врска со односот помеѓу исхраната и плодноста.
Што се однесува до храната што има негативно влијание врз плодноста и треба да се избегнува, г-ѓа Кокину препорачува:
• намалување на потрошувачката на шеќер и производи што ги содржат (на пр. Пакувани овошни сокови, безалкохолни пијалоци и сл.), Храна со многу маснотии, пецива (пр. Кроасани), пржена и преработена храна.
• умерена потрошувачка на кафе (две кафиња на ден) и алкохол. Прекумерната потрошувачка на кафе го зголемува бројот на слободни радикали и негативно влијае на квалитетот на спермата, додека злоупотребата на алкохол доведува до намалување на либидото, неправилна синтеза на тестостерон, намалена концентрација, подвижност и производство на сперма.
• избегнувајте консумирање производи со соја и соја (соја млеко, соја шницли и сл.), Бидејќи го нарушува хормоналниот баланс.
Дебелината влијае и на плодноста кај мажите?
„Се покажа дека дебелината негативно влијае на плодноста кај мажите, намалувајќи го и квалитетот и квантитетот на сперматозоидите. Сепак, студиите покажуваат дека мажите со прекумерна тежина или дебели немаат големи проблеми со раѓање деца и дека само мал процент на дебели мажи имаат проблеми со плодноста. Она што е сигурно е дека стапките на дебелина растат и дека здравствените проблеми и дисфункциите што ги предизвикува се множат. Затоа, урамнотежената исхрана е многу важен фактор за општото здравје и на мажите и на жените “, објаснува специјалистот.
Постојат додатоци во исхраната кои можат да помогнат во плодноста?
„Постојат студии кои покажуваат дека редовната употреба на мултивитамински додаток може да го намали ризикот од неплодност, што главно е предизвикано од нарушувања на овулацијата. Се разбира, добро е што додатоците на храна секогаш се користат со претпазливост и секогаш придружени со правилна и урамнотежена исхрана. Таков додаток би било добро да содржи хранливи материи како што се фолна киселина, омега-3 масни киселини, витамин Е, витамин Ц, цинк, витамин Б12, калциум, селен, железо “, додава г-ѓа Кокину.
Нутриционистички совети за парови кои сакаат да ја зголемат својата плодност
• Јадете сурово и свежо овошје и зеленчук
• По можност јадете цели зрна
• Јадете риба двапати неделно
• Не заборавајте да наводнувате за подобра хидратација
• Пазете се од алкохол. Прекумерната потрошувачка на алкохол го намалува либидото
• Пијте кафе во умерени количини
• Избегнувајте шеќер и храна со шеќер
• Заменете ги стандардните овошни сокови со шеќер со свежо исцедени сокови
• Избегнувајте јадење производи од соја и соја