Слабеењето е многу лесно. Трчањето е мојот начин

Слабев 20 килограми без некои поголеми потешкотии.

Јануари 2014 година - јануари 2015 година

Се разбира не!

Во теорија, губењето тежина е многу лесно и логично. Дефицит на калории, доволно вежбање и многу пиење.

Да беше толку едноставно, сите ќе бевме витки.

За жал, за повеќето од нас, губењето неколку килограми не е толку лесно. Во меѓувреме, тежев 92 килограми до висина од 1,65 м. Значи, време беше да се направи нешто.
Пронајдов многу блогови и форуми, сите овие информации ме погодија.

Па, како започнуваш?

Си поставив годишни цели во јануари 2014 година.

Целна тежина: 75 килограми
Пијте 2-3 литри вода/чај на ден
Воздржете се од брза храна
Без газирани пијалоци
Малку, без алкохол
Спортувајте многу повеќе

Така ја започнав 2014 година. Мислев дека 17 килограми за 12 месеци се реални и здрави. Здравото е исклучително важно тука. Веднаш ми стана јасно дека нема смисла да живеам здраво една година, а потоа да паѓам во моите стари навики. Затоа, постепено морав целосно да ја сменам исхраната. Не сакав да ослабам повеќе од 17 килограми првата година, никогаш не знаете како ќе дојде кожата.
Кој сака размавта на кожата?

Затоа, избегнував брза храна и одев на пливање двапати неделно. За да добијам 2-3 литри вода, инсталирав апликација што ме потсетува да пијам на секои половина час. Оттогаш, пијам половина литар секое утро веднаш откако станав, така што го покривам рамнотежата на водата и ја одржувам циркулацијата.

Првите килограми почнаа да се топат и постепено продолжив да ја менувам исхраната. Полесно е да не се смени сè одеднаш. За појадок имаше 100 гр овесна каша + едно овошје. Често салата со туна или пилешко на ручек и кварк со малку маснотии, изматени јајца или суров зеленчук навечер. Се обидувам да избегнувам производи од лесна пченица и индустриски шеќер што е можно повеќе.

Откако вредно пливав 3 месеци, ги изгубив првите пет килограми, а потоа одев во теретана 3 пати неделно. Таму започнав со мешавина од кардио и вежби со тегови. Тежината продолжи да опаѓа. Се разбира, стапката на губење на тежината забави, но тоа продолжи. Упорноста беше мотото. По неколку месеци, не само што ја забележав промената, туку и моите ближни луѓе. Станав многу посигурна и станував сè позадоволна од себе.

Кога на почетокот на ноември ја достигнав целта од 75 кг, бев пресреќен. До 31-ви декември 2014 година, можев да ја намалам мојата тежина на 73 килограми и со тоа се променив од големината L во С. Панталони со големина 36 сега е 31/32. Мојот тен е многу подобрен и среќен сум со себе.

Моментално имам 69 кг и тренирам за маратон. Никогаш не би очекувал дека во 2013 година.

Заклучок

Пијте доволно вода
Поставете реални цели
Обидете се да јадете здраво и избалансирано
Спортот не е убиство
Ако алкохол, тогаш само во умерени количини!
Консумирајте повеќе калории отколку што консумирате (најважното правило!)
Тешка работа е што се исплати