Слабеењето како диета од сон

Здравствен блог

Моментална страница:
1. Почетна страница
2. Здравствен блог
3. Велнес
4. Ден Спа - добра алтернатива на велнес одмор

Направи го сам

Слабеењето како диета од сон

Времетраење на диетата: 7 денаОброци на ден: 5 + 1 лекување пред спиењеIntake Внес на калории на ден: 1370 kcal

Студиите покажуваат дека добриот сон и здравата тежина се тесно поврзани. Оние кои спијат непречено седум до осум часа на ден избегнуваат чувство на глад. Интеракцијата на хормоните лептин и грелин е одговорна за ова. Здравиот сон не само што го регенерира телото, туку исто така гарантира дека масните наслаги се распаѓаат ноќе. Ова е причината зошто луѓето со редовен ден-ноќен ритам губат телесната тежина во сон, додека на други им е тешко да ги исфрлат килограмите. Затоа е особено важно кога држите диета за да одржувате здрава квота за спиење и да спиете преку ноќ.

Тука, сепак, е проблемот. Несоницата стана широко распространета болест во Германија. Многумина од нас имаат потешкотии да заспијат или да заспијат. Со цел повторно да се добие редовен ритам на спиење, треба да се прибегне кон природни средства. Валеријана, хме, кантарион и мелиса се составен дел од медицинскиот кабинет со векови. Овие билки се достапни од аптеките во форма на капки, сок и чај (на пр. Од H&S). Стресното секојдневие и стресните грижи можат да ни го одземат спиењето. За добар сон, препорачуваме да пиете чаша смирувачки чај нервозен сон навечер. Ноќе, телото се опоравува од стресовите и оптоварувањата во секојдневниот живот, кои често се одговорни за прекумерна тежина. Затоа, спиењето е важно за да изгубите тежина и да го задржите трајно. Чајот од нерв за спиење од аптека помага, бидејќи го поддржува процесот на слабеење на природен начин.

Храната што содржи триптофан исто така ја докажа својата вредност. Добро испробани домашни лекови како што се: B. топло млеко со мед. Бидејќи често сладок третман во кревет помага да се подобри ноќниот сон. Причината лежи во мелатонин, хормон што нашето тело го формира од аминокиселината триптофан преку средни фази. Ако земеме триптофан заедно со гроздов шеќер (гликоза) и разни витамини од групата Б, се формира серотонин од него под влијание на светлината. Таканаречениот „хормон на среќата“ го подобрува нашето расположение и придонесува за нашата благосостојба. Серотонинот станува мелатонин во мракот. „Хормонот за спиење“ тогаш природно обезбедува небесен мир. Значи, вкусно лекување во кревет може да помогне во решавање на проблеми со спиењето.

Со цел да се постигне ефект на поттикнување на спиењето, важна е меѓусебната соработка на триптофан и глукоза. Триптофанот е есенцијална аминокиселина што нашето тело не може да го произведе самостојно. Затоа мора да се внесува заедно со храна. Вредниот блок за градење протеини е особено изобилен во производи од соја, ореви, какао во прав и млеко. Млечните производи исто така ни обезбедуваат витамини од групата Б. Гликозата се наоѓа во овошјето, овошните сокови и, пред сè, во медот. Медот Манука од Нов Зеланд е особено вреден, бидејќи има и силно антибактериско дејство и затоа може да заштити од настинка. Метилглиоксалот содржан во него, исто така наречен МГО, е одговорен за ова. Медот од манука содржи до 100 пати повеќе метилглиоксал од конвенционалните медови.

Ако сакате да спиете подобро, промешајте една лажица мед од манука во млеко, јогурт или кварк навечер. Со редовна потрошувачка, на пример, како вкусно лекување пред спиење, природниот ритам на спиење брзо се обновува - најдобриот предуслов за успешно слабеење.

Нашата диета слична на слабеење во сон содржи пет разновидни оброци и закуска за навечер пред спиење. Ова е во просек 1370 kcal на ден. Ова е добро за витката фигура без да не изгладнуваме како што е случај со многу други диети. Покрај тоа, нашата диета е полна со важни витамини, минерали и дигестивни влакна. Однесувањата пред спиење се важни затоа што губиме тежина додека спиеме на оваа диета. 7-8 часа непречен и мирен сон се неопходни за да се расипат оние досадни lesубовни рачки навечер. За да можете да заспиете подобро, нашите слатки пред спиење содржат соја снегулки богати со триптофан, јогурт, млеко или кварк, како и мед од манука како извор на гликоза.

Покрај пијалоците наведени во рецептите, треба да пиете најмалку 1,5 литри течност во текот на денот. Минерална вода и незасладено овошје и билен чај се идеални. Можете да додадете малку сок од глуварче или коприва во соковите што се во исхраната - ова исто така промовира дехидратација.

7-дневните рецепти можете да ги најдете во следните статии. Ви посакуваме секој успех во слабеењето!

Фотографија: Виртс ПР

Проценка на диета

Слабеење *****
сатурација *****
Снабдување со хранливи материи *****
варење *****
Практично ***
За работните луѓе ***
трошоци ****

---