Слабеењето со бавно јадење помага во намалување на калориите

Губењето на телесната тежина работи само ако јадете помалку калории отколку што користите. Ако јадете брзо, обично грицкате непотребни количини калории. Телото нема шанса јасно да сигнализира „стоп“. Само оние кои уживаат можат да гостат и уште трајно да заштедат калории.

Доволно е три оброка на ден

До сега, секогаш мислевме дека имањето многу мали оброци во текот на денот ќе спречи желби. Значи, не три главни оброци се сметаа за точни, туку пет пати на оброци. Така наутро и попладне сакаме да внесуваме повеќе калории.

Истражувањата сега покажаа дека е скоро невозможно телото да се распадне и да ги изгуби резервите на маснотии доколку нивото на инсулин е трајно високо. И токму тоа го постигнуваме преку постојано јадење. Подобро е да оставите стомакот да ржи еден час и да се радувате на три избалансирани и полни оброци.

Совети за слабеење со бавно јадење

Па, како успевате да заштедите калории јадејќи полека? Многу едноставно: телото сигнализира само до нашиот мозок по околу 20 минути дека е изедено доволно. Значи, треба да потрошиме најмалку 20 минути за оброк. Ова значи дека не голтаме набрзина, туку ја согледуваме и уживаме во храната со сите наши сетила. Ова најдобро функционира ако ги земете следниве совети со срце:

Секогаш кога јадете седни.
А. Чаша со вода подгответе ги и спуштете ги прибор за јадење што е можно почесто и земете долга голтка.
Carefullyвакајте го секој залак внимателно, одвојувајќи време за да го вкусите. Секогаш славете ги оние (неколку) минути од денот кога јадете.
Обидете се да јадете во заедница. Кога зборувате, автоматски правите многу паузи за време на кои не можете да џвакате. Ако мора да јадете сами, ставете магазин до вашата чинија и читајте додека јадете!
Не штеди на зачини. Тие ја прават храната интересна во однос на вкусот и веројатно пиете повеќе.
Оние кои можат да јадат со стапчиња за јадење треба да го прават тоа почесто! Малите залаци природно ќе нè натераат да јадеме побавно. Инструкции за секој што би сакал да научи да јаде со стапчиња за јадење може да се најде тука.

Ако сте гладни помеѓу, обидете се да користите средства за поттикнување на апетитот, како незасладен чај или гуми за џвакање, за да избегнете трошење калории.