Слабеењето со диета со житни култури оди вака; с
Пченкарни снегулки наутро, напладне и навечер? Диетата со житни култури ќе ви помогне да изгубите тежина. Ние објаснуваме на што треба да обрнете внимание
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Cini Minis, Honey Pops и Choco Crispies - супер вкусно, но за жал не и најздрав избор за појадок. Секако, премногу шеќер и празни јаглехидрати. Како и да е, може да изгубите тежина со житни култури - тука можете да дознаете како работи и дали возбудата за диетата со житни култури е оправдана.
Од каде потекнува диетата со житни култури?
Како и многу други трендови, диетата со житни култури потекнува од Соединетите држави и е инспирирана од Kelloggs Special K Challenge. Тоа беше 14-дневна програма за време на која два оброка дневно требаше да се заменат со корнфлекс. Мотото: „Фрли големина на фармерки за 2 недели“. Додека предизвикот Келогс повеќе не се промовира овие денови, диетата со житни култури е сепак популарен начин за слабеење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте со исхраната со житни култури: вака функционира
Диетата со житни култури е особено лесна за следење. Исто како и Специјалниот предизвик К, два оброка (појадок и ручек) на ден ќе бидат заменети со житарици со млеко. Сепак, за да не консумирате шеќерни бомби, треба да изберете видови мусли кои содржат едвај шеќер и да имаат што повеќе влакна. Значи, за жал, мораме да сториме без нашите омилени житни култури од минатото. Исто така, добра идеја е да обрнете внимание на големината на порцијата. Измешајте околу 30 до 40 грама житни култури со околу 120 до 180 милилитри млеко. Најдобро е да се избере алтернатива на растително млеко, како што е овес или бадемово млеко. Ова ќе ви заштеди повеќе калории.
Ако сакате брзо да изгубите тежина, ова треба да биде трет оброк
Вечерата тогаш може да биде малку поразновидна. Најдобар начин да го направите ова е да изберете протеини со малку маснотии, производи од цели зрна, свежо овошје или зеленчук. Салата со пилешко, на пример, или ориз и зеленчук е идеална. Важно е само бројот на калории да не надминува 450. Па дури и закуски се дозволени на ден - но само две и не треба да содржат повеќе од 100 калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Можете ли да изгубите тежина со диета со житни култури?
Оние што следат диета со житни култури неколку дена дефинитивно ќе видат успех. Причината за ова е драстичното намалување на калориите. Значи, не трошите повеќе од 1500 калории на ден во текот на 14 дена. Ако тогаш се занимавате со дополнителен спорт и вежбате многу во текот на денот, ќе изгубите тежина уште побрзо.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Треба да го имате предвид ова ако сакате да изгубите тежина
Иако можете да добиете брз ефект на оваа диета, не треба да се храни на овој начин премногу долго. На долг рок, диетата му обезбедува на организмот премалку хранливи материи - заморот и исцрпеноста се многу веројатни.
Треба внимателно да погледнете и при изборот на мусли. На прв поглед, некои житни култури изгледаат поздраво отколку што навистина се. Затоа, проверете дали имате висока содржина на влакна и мала содржина на шеќер. Ако сакате да ја намалите телесната тежина на долг рок, оваа диета веројатно не е за вас, бидејќи како и со повеќето диети, јо-јо ефект е многу веројатен.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата