Слабеењето станува потешко како што стареете! Форум за здрава исхрана
Член од 8 мај 2004 година
188 објави (.030.03/ден)
Јас неодамна имав 45 години и, всушност, забележав неколку години дека станува сè потешко да се изгубат дури и само 2-3 кг. Дали и вие го знаете тоа.
Бев само на одмор 1 недела и секогаш имаше вкусно мени со 5 јадења навечер и морам да се изжалам за тоа повторно. Иако само појадував и инаку не јадев ништо во текот на денот. За жал, ми недостигаше и движење (седев на задниот дел од мотоциклот цел ден).
Така, сега се обидував да изгубам најмалку 1,5 - 2 кг повеќе од 1 недела. Свесно јадете помалку, не грицкајте и минатата недела направив 3 х спортови, но ништо не оди надолу.
Лошото е што само некогаш добивам тежина на стомакот и колковите, никаде на друго место. Би можел да користам поголема големина на бистата - останува иста мала. Но, ако успеам да ја намалам тежината, градите се гарантира дека ќе бидат помали.
Она што го набудував во последно време, всушност веќе не можам да си дозволам дури и да јадам мала ролна колбаси/ролна леб навечер. Најмногу малку протеин (1 јајце или малку шунка без ништо.) Морам да платам за сè друго, дури и за слатки сокови.
Тоа е молзење за глувчето. Не знаев такви проблеми во минатото (пред 20 години, сакав да се Зголемувам).
Член од 29 октомври 2007 година
6.804 објави (1,42/ден)
јадете ништо или јадете малку - токму таму е закопано кучето. Вашето тело автоматски се префрлува на режачот. Тој ги знае овие „посни“ времиња, а потоа бункери сè. Јадењето на вистинската работа во вистинско време - тоа е уметност!
Погледнете наоколу во форумот за исхрана, НЕ барајте диета туку здрава исхрана = промена во исхраната.
И во основа јадете не помалку од количината на работа (во однос на калориите). Изберете храна која е богата со растителни влакна и ве исполнува, не јадете ПОВЕЕ овошје, неодамна дојде до заклучок дека фруктозата може да го инхибира намалувањето, да јаде многу зеленчук и посно месо и многу риба. Пијте добри 2 литри вода на ден. И бидете сигурни дека не трошите премногу малку, но исто така и не многу маснотии.
Член од 23 јануари 2006 година
15,472 објави (2,85 ø/ден)
Сè уште не успеав да ја дадам оваа изјава, иако сум постар од тебе.
Ако мислам дека можам да ослабам 1-2 кг, само јадам помалку и се движам повеќе.
Затоа, трчајте редовно, возете велосипед и/или одете во теретана.
Минатата недела бев на фестивал 4 дена и случајно изгубив 2 кг.
Пејте го Вавилон
Член од 16 декември 2003 година
53.009 објави (8,56// ден)
мајка ми секогаш вели „колку повеќе време има за готвење и јадење, толку помалку ти е дозволено“.
Меѓутоа, ако се здебелите од секоја мала работа навечер - можеби сте го поделиле вашиот дневен распоред, така што другите оброци веќе акумулираат многу калории ?
дека дури и мал овошен сок останува на ребрата - ме воодушевува - јас секогаш го јадам главниот оброк навечер, вклучувајќи го и КХ, ниту јас, ниту моите пријатели во иста возрасна група не добиваат тежина како резултат.
Она за што ретко можеме да се почастиме е големото парче торта - или путер пралини. . но инаку јас всушност јадам (скоро) како порано - само се принудувам редовно да џогирам, целосно престанав да грицкам помеѓу - и нема храна пред ТВ -
Член од 17.05.2008 година
1.086 објави (0,24 ø/ден)
Дури и да звучи чудно, јас исто така се здебелив затоа што јадев премалку и премногу нередовно. Беше во аптека и побара совет за кампањата „Liveивеј полесно во Германија“. Таму ме меркаа и ме советуваа, но не требаше да земам учество на предавањата затоа што во секој случај јадам здраво. За мене стануваше збор за нередовно. Телото чуваше сè затоа што не знаеше кога повторно ќе добие нешто.
Мислам дека е навистина одлично! Станува збор за здрава исхрана и мотото е, само три оброка на ден. најмалку четири часа растојание и колку што сакате да изгубите тежина, без јаглехидрати навечер, бидејќи телото не ги користи навечер.
Член од 16 декември 2003 година
53.009 објави (8,56// ден)
Biemme - тоа не е точно - но ако сте изгубиле тежина на овој начин - тоа ќе ви одговара.
Член од 02.06.2007 година
686 објави (0,14 ø/ден)
| Мора да се согласувате со другите, треба да јадете поредовно во текот на денот, тогаш метаболизмот на маснотиите исто така ќе продолжи и движењето е секако многу важно. Инаку, како што спомена Juил погоре, вашето тело ги складира маснотиите затоа што мисли дека нема да добие ништо цел ден. Фактот дека ништо не јадете навечер е срање (според пр. Го јадам главниот оброк во 20.30 часот, а некои денови во 22 часот сè уште имам чоколадо/торта/бисквити), калориите што ги внесувате цел ден и доцните оброци најмногу може да ви го наруши сонот. Го знам проблемот со само дебелеење во стомакот и колковите, веројатно не можете ништо да направите во врска со тоа, веројатно е диспозиција. |
| Цитат и одговори |
Член од 17.05.2008 година
1.086 објави (0,24 ø/ден)
Знам луѓе на кои им реков да готват без да бројат калории итн. Имајте три оброка и само протеини навечер и ослабени. Навистина е штета што толку различни нутриционистички модели сè уште се туркаат како вистинските.
Член од 23.05.2002 година
5.291 објава (78 0,78/ден)
Па, тоа е тоа: диета во која се обраќате до одредени зони - диета хип-пас, диета за поминување низ стомакот, диета за моќ на бутот.
Имате толку мало влијание врз тоа како и врз тоа каде се депонираат килограмите. А, калоријата секогаш има иста калориска вредност, без оглед дали се јаде во 5 часот наутро или во 11 часот навечер. Рака на тоа !
Јас работам WW од март и - како течеше курсот? Путер? Така, 45 пакувања со путер се растворија во задоволство - и тоа со моите пријатни 51 година. А, главниот оброк обично го земаме навечер (од професионални причини што не е можно поинаку) само околу 20 часот.
Сфатив и конечно разбрав дека не можат да помогнат овие фази диети. Но, напротив. Телото има впечаток дека е во „глад“ затоа што веќе ги нема на располагање вообичаените калориски вредности. Значи, вкупниот промет се сведува на горилникот и наместо посакуваните масни наслаги, мускулниот протеин се распаѓа. Веднаш штом ќе заврши „диетата“, сè што се ослободи во просторот за складирање веднаш се заменува со масни наслаги и го имате бонусот на врвот.
WW ви кажува каков е вашиот дневен промет врз основа на висината, возраста, моменталната тежина и активноста на која губите тежина. Метаболизмот продолжува да работи со полн капацитет. И навистина се топи маснотијата. Но, повторно без контрола каде се случува тоа .
Потоа, кога ќе се достигне посакуваната тежина, ќе ве научат како да ја одржувате. Еден го одредува бројот на точки на кои тоа е случај. Тогаш знаете какви енергии можете да внесувате на ден и имате целосна слобода со тоа што го правите. 2 парчиња цреша од Црна шума или избалансиран, обилен оброк со многу зеленчук, посно месо и компири, на пример. Се разбира, добра количина здрава вежба е исто така дел од неа. Само пробајте.
Сончеви честитки
Член од 8 мај 2004 година
188 објави (.030.03/ден)
Брзо ми се случува шега:
Womanена: Сега спортувам
Човек: нема реакција
Womanена: Сега одам во Спооорт.
Човек: што правиш
Womanена: стомак, нозе, задник .
Човек: зошто? Веќе го имате тоа, одете гради .
Сега на ваш совет: Јас навистина открив за себе дека она што го јадам „навечер“ е многу важно - дури и ако јадев малку во текот на денот! Пример: Во саботата јадев 1 ролна со џем за појадок, 1 чинија супа од зеленчук за ручек и навечер на забава: 1 чаша вино, 1 капучино и (не можев да се контролирам) 2 топки сладолед со сладолед. Следниот ден добив 1 фунта.
Јас можам да се контролирам доста добро во текот на денот, но желбите доаѓаат навечер. Исто така, сакам да испијам чаша вино на крајот од денот, но тоа започнува веднаш.