Слабејте 10 совети во последен момент за фигурата на плажа ›!

Неплатено рекламирање: Топлата сезона е зад аголот и веќе можеме да поминуваме се повеќе и повеќе време надвор. Густите зимски јакни и капи им отстапуваат место на маиците и шорцевите. Сега можете да ги видите перниците што се акумулирале во текот на студените месеци. Но, не грижете се, има уште доволно време да се справите со овие работи.

Ако сте сериозни сега и се држите до тоа неколку недели, сепак може да направите многу да исчезнат.

Мојот најважен совет: направете промени, но умерено. Заборавете на радикални диети или хардкор вежби неколку недели. Наместо тоа, потпрете се на неколку промени, но обидете се да ги интегрирате во вашето секојдневие колку што е можно подолго. Во оваа статија ќе ви покажам какви промени може да бидат.

Вашиот сопствен блог е на само еден клик: На ЕСТУГО добивате Вордпрес, https и сопствен домен со одлична цена. Вклучено е и: личен контакт и само 1 месец мандат. Пробајте го сега бесплатно на www.estugo.de.

Слабејте: 10 совети во последен момент

Се разбира, можам да известувам само од моето искуство. За мене, следниве совети за слабеење досега секогаш работеле добро. Ако сте имале други искуства, би бил многу среќен ако ги споделите со мене. Само напишете коментар под статијата!

Пијалоци: 3 совети за слабеење

Многу пијалоци се вистински шеќер и калориски бомби. Не би поверувале колку потенцијал се губи само преку пијалоците. Само погледнете ја оваа мала маса со информации за маснотии, шеќер и калории за пијалоците и потоа одлучете сами!

1. Тренд пијалок: Switchel
2. Вкусно: внесена вода
3. Класичен: вода

Склопчето, на пример, е доста стар пијалок. Ова стана повторно попопуларно во последниве години. Причината за ова е очигледна: Switchel може да направи многу. На овој начин, пијалокот помага да се исчистат цревата, а се зголемуваат метаболизмот и согорувањето на мастите.

Единствениот недостаток со Switchel: има многу тежок вкус да се навикнеш. Но, откако ќе се навикнете на вкусот на јаболков оцет и ѓумбир и пронајдете соодветен сооднос на мешање, таблетот е одличен начин да направите нешто за детоксикација и послабо тело.

Секако веќе го испробавме Switchel. Како го подготвивме Switchel и што мислиме за тренд пијалокот, можете да дознаете во нашата статија на тема: Тренд пијалок Switchel.

Кога станува збор за пиење, најдоброто нешто што треба да направите е да се држите со вода. Предностите се очигледни, водата обично нема адитиви и затоа нема калории. Покрај тоа, на нашето тело му треба вода и не премалку. Возрасно лице треба да пие помеѓу 2 и 3 литри на ден, во зависност од нивната висина и тежина.

Како упатство, можете да изброите 35 милилитри на килограм телесна тежина.

Не секој сака вода . но има и опции за „подесување“. Веќе неколку години, „внесената вода“ ужива во зголемената побарувачка. Во меѓувреме, таканаречената „инфузирана вода“ веќе се нуди во се повеќе супермаркети. Сега некои од вас сигурно ќе се прашуваат за што е внесената вода.

Одговорот е супер едноставен. Бидејќи таканаречената инфузирана вода не е ништо повеќе од мирна вода со додадени состојки. Во водата има овошје, зеленчук, а понекогаш дури и зачини. Ако ги оставите состојките во вода неколку часа, па дури и преку ноќ, вкусот се ослободува.

Ние, се разбира, веќе се занимававме со темата инфузирана вода. Навистина вкусна работа, особено во топла сезона. Ако сакате да дознаете повеќе за оваа тема, само треба да ги разгледате нашите статии на тема: Вода: пипер за здрава жед и Свежо: вкусни вода пијалоци.

Јадење: 3 совети за слабеење

Јадењето е навистина тешка тема, а сепак го имам и овој или другиот совет. Во принцип, можете да кажете дека можете да постигнете многу ако направите без готова храна.

Така, едноставно направете без брза храна, донер-ќебап и сендвичи од пекарницата и наместо тоа, подгответе го оброкот за следниот ден претходната вечер. Но, ако немате време за ова, одамна пронајдовте соодветни закуски во многу супермаркети.

1. Зелен зеленчук
2. Помалку е повеќе
3. Риба наместо месо

Ако сте навистина сериозни во врска со слабеењето, едноставно не можете да избегнете зелен зеленчук. Спанаќот, брокулата или кеaleот едноставно имаат огромен потенцијал.

Со спанаќ и кеale, на пример, можете и сами да направите одлични смути. Покрај тоа, Интернетот одамна нуди голем број едноставни, здрави рецепти кои се потпираат на зелен зеленчук. Она што мене лично ми се допаѓа исклучително добро, се исто така таканаречени „чинии“. Овие се лесни за подготовка и може да се јадат и во движење (на пр. Во канцеларија).

Кога станува збор за храна, помалку често е повеќе. Бидете сигурни дека внимавате на состојките и состојките (клучен збор: помалку е повеќе). Направете диета едноставна, јадете салата повторно (без облекување маснотии) или повторно варете јајца. Патем, овие исто така може да се јадат ладни (на пр. Во движење).

Друг совет кога станува збор за јадење: додадете риба во вашата исхрана. Рибата, на пример, го снабдува вашето тело со вредни омега 3 масти. Имам „рецепт за итни случаи“ веќе неколку години, што ми помага многу често.

Сè што ви треба е: конзерва туна и шолја урда (зрнесто крем сирење). Јадењето се подготвува супер брзо и може да се рафинира без многу напор. На пример, можете да додадете домати, млад кромид, бибер и сол.

Спорт: 3 совети за слабеење

Слабеењето без вежба е секако можно, но секако е побрзо со малку вежбање. Движењето е исто така забавно и може да помогне да се релаксира и главата. Не грижи се, јас нема да лутам околу часови дневни тренинзи тука.

За да започнете, сè што треба да направите е да се активирате. Ако не сте се занимавале со ниту еден спорт со години, би можеле повторно да започнете да пешачите. Прошетките се исто така добар начин да го навикнете вашето тело на малку повеќе вежбање.

Дури и поактивните луѓе не мора да се потпрат на тренингот во фитнес центарот. Многу вежби може да се направат дома без никакви проблеми, на пример после станување и пред одење на работа или после работа.

1. Сквотови и даски
2. Вклучување: пробајте спринтови
3. Дајте му шанса на Хаит

Сквотови и штици одат скоро насекаде. Овие две вежби се само прекрасни според мене. Не ви треба никаква опрема, не мора да купувате ништо друго и можно е да ги направите вежбите веднаш и каде било. Дури и ако вашиот стан или соба може да биде толку мал, дури неколку квадратни метри се доволни за да направите сквотови и штици.

Мој совет: навикнете се на пример да правите 20, 30, 40 или 50 сквотови секое утро. Потоа направете 1-2 минути штици и ако ви ја дозволат силата и времето, само додадете уште еден круг. Веќе активно го започнавте денот.

Водење обука би бил друг начин за обука без опрема и трошоци. Покрај тоа, поминувате време на свеж воздух и на овој начин можете да направите нешто за ваша релаксација. Како почетник, можете да започнете со едноставна, лесна обука за трчање. Напредните корисници може да се обидат да интегрираат спринтови или да трчаат наназад во нивната обука. Волшебниот збор е „разновидност“.

Секој што веќе има основно ниво на подготвеност, дефинитивно треба да се занимава со темата хит. Ова е кратенка за High Intense Interval Training (накратко Hiit). Многу напорен и ефикасен начин на обука. Лично, јас апсолутно го сакам тоа и користев тренинзи Hiit подолго време.

Заклучок на оваа тема: совети за слабеење во последен момент

Пред да дојдам до заклучок, би сакал да ве запознаам со моите апсолутни фаворити. Ова е тренингот. Посебното нешто во врска со тоа е дека секој може да го направи тоа насекаде. Зборуваме за „Бурпис“, во овој случај „Смрт од Бурпис“.

Започнувате со единечна бурпи и должина на круг од една минута. Во минута 2 што правите, 2 бурпи и така продолжува и продолжува. Тренингот завршува само кога веќе не можете да управувате со бројот на бурпи во дадената минута. Вистински тренинг со убиец. Ако не можете да замислите ништо, најдобро е само да го погледнете следното видео.

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Ајде да дојдеме до мојот заклучок: ако навистина сакате да изгубите неколку килограми, нема да можете да избегнете да ја испитувате вашата диета. Од моја страна, сепак, не верувам во несреќи или хардкор диети.

Според мое мислење, најдобрата шанса е да направите некои суштински промени во вашата исхрана и, исто така, да бидете сигурни дека редовно и доследно вметнувате вежби во секојдневниот живот. Бидејќи само она што е разумно лесно за вас, може да се интегрира на долг рок во секојдневниот живот.

Како се чувствувате во врска со темата, кои се вашите искуства? Како и секогаш, ова е за вашето мислење на темата. Па, да одиме - кажи ми за твојата перспектива на работите!

Дали сакате да започнете блог или да создадете своја почетна страница? ESTUGO ви нуди хостинг со високи перформанси, лична поддршка и кратки договори за период од само 1 месец. Пробајте го сега 30 дена без обврска www.estugo.de!

преку Алекс Стронгг

Луд сум по спортот и лудите искуства. Затоа, пробам сè и известувам за тоа. Како Strongg.com? Потоа поддржете не: Прилагодете ги поставките за вашите колачиња за да можеме да ги снимаме вашите посети. Ви благодариме за поддршката #staystrongg

Остави коментар откажете одговор

Категории

• Идеи за каучи
• Фитнес трендови
• активности од слободно време
• Извештаи за тестови
• Тренд спортови
  • земја
  • Воздушни спортови
  • Луд
  • спортови на вода
  • Други спортови
• Прекрасно

Настан - детска роденденска забава во Грајфсвалд

Повеќе акција за вашата прослава

Повеќе активности за детски роденденски забави, настани или викенди со Strongg. Ние ви обезбедуваме извонредни игри, спортска опрема и активности. Не е важно дали барате нешто посебно за детска роденденска забава или сакате да пробате нешто ново за следниот викенд.

Со нашите понуди можете максимално да го искористите вашето време дома. Ние нудиме акција за мали и големи прилики. Сосема ново на почетокот: Кутиите за игри за дома. Ова ќе го направи вашиот викенд искуство!

---