Слабејте 2
Дали конечно сакате да поминете низ планираната диета? Треба да биде лесно да се направи со моќта на мислата. Истражувач од Стенфорд открива како можеме лесно да го програмираме нашиот мозок да ослаби.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Конечно, конечно достигнете ја посакуваната тежина. Можеби спакувајте маратон или триатлон?
Што и да сонувате или што сте си го поставиле како своја цел: Дури и ако се појават навидум непремостливи препреки помеѓу вас и вашата цел - било да е тоа вашето семејство, целосен работен календар или страв од неуспех.
Факт е: Вашите цели се остварливи, апсолутно сигурни. Во повеќето случаи, вие само влегувате на свој начин.
Слабејте: „Дизајнерското размислување“ треба да помогне
Ова е верување на Бернард Рот, професор по инженерство и ко-основач на Институтот за дизајн Хасо Платнер на Универзитетот Стенфорд.
Книгата на Рот, Навика за достигнување, зборува за тоа како дизајнерското размислување може да ви помогне да направите значителни промени во вашиот живот.
Размислувањето за дизајн е развиено од Рот и неколку други инженери од Стенфорд и најчесто се користи за подобрување на одреден производ или искуство, како што е сијалица или средби преку Интернет.
Но, стратегијата очигледно може да направи многу повеќе. Во својата книга „Навиката на достигнувањето“ Рот објаснува како можете да ја користите за да започнете процеси што го менуваат животот.
Вака функционира „Дизајнерско размислување“:
- Сочувствувајте: Препознајте каде се проблемите.
- Дефинирајте ги основните теми: На кои прашања ќе одговорите?
- Замислете: Пронајдете можни решенија.
- Развијте прототип: Заборавете на совршенството или започнете го вашиот проект или креирајте план.
- Тестирајте го и добијте повратни информации од другите.
Смислата што стои зад „Дизајнското размислување“, според Рот, е да ги предизвикаме нашите автоматски мисловни процеси и очекувања.
Во извештајот за The New York Times, Тара Паркер-Поуп објаснува како стратегијата и помогнала да ослабе. Таа долго време се бореше со тоа.
Како прв чекор, Рот предлага да ги идентификува вистинските основни проблеми со тоа што ќе се запрашате, на пример:
„Како би ми помогнало ако би можел да го решам овој проблем?
Паркер-Поуп сфати дека ќе биде поудобно, ќе има повеќе енергија и ќе биде посамоуверена околу другите луѓе.
Значи, вистинското суштинско прашање не беше губењето тежина сама по себе, туку нејзиниот социјален живот и желбата да има повеќе енергија.
За време на судењето, открила дека ручеците со висок хидрати и високото ниво на шеќер ја изморуваат во текот на денот, па затоа се откажала од двете.
„Префрлувајќи го фокусот од слабеење кон вистинските основни проблеми во мојот живот“, пишува Паркер-Поуп, „На крајот изгубив 11 килограми“.
Направете повеќе, размислете помалку
„Размислување за дизајн“ помага решително да се направи актерството негов врвен приоритет наместо само да се размислува за глума.
Откако ќе утврдите дека вашата цел е остварлива, со поголема самодоверба пристапувате кон следната цел.
Со други зборови, станува навика да ги постигнувате своите цели. На тој начин, можете да направите навика и за слабеење.
Рот пишува: „Искуството за преземање контрола врз сопствениот живот ќе ја промени вашата реалност и ќе овозможи да се постигне скоро секоја цел што навистина сакате да ја постигнете“.