Слабејте 3 килограми без глад со диетата со јогурт - целосниот план на диета „Wunderweib“

Ако ги вметнете овие рецепти во вашето мени, лесно можете да изгубите 3 килограми. Како работи? Со диета со јогурт! Бидејќи калциумот го стимулира согорувањето на маснотиите ...

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Неколку калории, многу протеини - тоа е тајната на она што го прави јогуртот вистинско помагало за слабеење. И млечниот производ не е само задоволство за појадок - наместо тоа, јогуртот може исто така да биде прекрасно внесен во срдечни јадења. Овие рецепти покажуваат како функционира ова. Патем, со оние кои губите три килограми без да жртвувате ништо.

Ден 1 од диетата со јогурт: палачинки и компири

Наутро: крцкав јогурт

Измешајте заедно две распаднати крекери од интегрално брашно, 200 гр јогурт и рендано јаболко и уживајте додека крекерите се уште крцкави!

Ручек: палачинки

Измешајте 125 мл млеко, 1 јајце (големина М), 75 гр брашно, 2 лажици масло. Печете го тестото во 1-2 палачинки. Исечете коцки 1 кромид и ¼ модри патлиџани. Исечете ½ црвен пипер во ленти. Зеленчукот и 60 гр наут пржете ги на 1 лажичка врело масло. Дегласе со 60 гр буци домати. Врие околу 10 минути, измешајте 1 лажичка паста од жолти кари. Зачинете. Исецкајте ги лисјата од 1 дршка коријандер. Промешајте во зеленчукот со 50 гр јогурт. Послужете ги палачинките со зеленчук. Додадете 50 гр јогурт.

Ужина: кајсии

30 гр суви кајсии

Вечерта: печен компир

Наполнете 1 грам печен компир со 75 гр јогурт, 30 гр распарчена фета и 30 гр зеле. Зачинете со сол и црн пипер.

Ден 2 од диетата со јогурт: мусли од банана и супа од модар патлиџан

Наутро: мусли од банана

Ручек: ладна супа

Преполовете 150 гр модри патлиџани по должина. Исечете во каша. Зачинете. Намачкајте со 2 лажички масло. Гответе ги половините од модри патлиџани во рерна на 200 ° C (конвекција: 175 ° C) околу 45 минути. Заладување. Отстранете ја пулпата. Јадро 1 чили. Исецкајте со 1 чешне лук. Печете ги двете со пулпа од модри патлиџани во 1 лажичка врело масло. Додадете 150 мл зеленчук. Зачинете. Врие околу 15 минути. Заладете приближно 3 часа. Супа пире со 30 гр фета, 40 гр јогурт и малку босилек. Зачинете.

Ужина: јогурт

1 чаша (200 гр.) Природен јогурт

Вечерта: риба во вок

Засечете 100 гр филе треска, пржете во 1 лажица масло околу 4 минути. 300 гр замрзната азиска тава со зеленчук, додадете 2 лажици соја сос. Гответе 5 минути.

3 ден од диетата со јогурт: салата од ориз и пржено пилешко

Наутро: јогурт од манго

Ручек: Шарена салата од ориз

Подгответе 40 гр ориз со зрно во зовриена солена вода во согласност со упатствата на пакетот. Измешајте 40 гр јогурт, 1 лажичка крем салата (36% маснотии), ½ лажичка сенф, 1 лажичка лесен балсамичен оцет и 1 лажичка млеко. По вкус. Половина ¼ од краставицата по должина и исечете ги на парчиња. Преполовете 60 гр домати од цреша. Исечете 1 пролетен кромид во прстени. Исецкајте 2 стебленца магдонос. Измешајте ориз, краставица, домати и 70 гр пченка. Промешајте го преливот. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.

Ужина: чипс од јаболка

Вечерта: тава за пилешко

Исечете коцки од 1 пиперка, 2 стебленца од целер, 150 гр пилешко филе. Пржете во 1 лажица масло. Додадете 50 мл залиха. Со 60 гр јогурт.

Ден 4 од диетата со јогурт: пијалаци со смути и мелено месо

Наутро: зелено смути

Време за ручек: раженчиња за мелено месо

Исечете ¼ од секоја црвена, жолта и зелена пиперка во ленти. Намачкајте со 1 лажичка масло. Зачинете. Печете на 200 ° C (конвекција: 175 ° C) околу 12 минути. Исецкајте 5 маслинки и 1 дршка оригано. Месете 125 гр мисирка мисирка, 25 гр фета сирење, маслинки, 1 јајце (големина S), 1 лажичка презла и оригано. Зачинете. Обликувајте топчиња. Секое топче завиткајте го со 1 лента од црвен пипер и ставете го на дрвени ражничи. Гответе на 200 ° C приближно 15 минути. Исецкајте 2 стебленца нане. Измешајте 120 гр јогурт, 1 лажичка сок од лимон и нане. Зачинете.

Ужина: матеница

Вечерта: салата од леќа

60 гр леќа белуга (варена) со 1 цикорија и 100 гр домати од цреша. Измешајте по 1 лажица оцет и масло, зачинете. Намачкајте ја салатата.

Ден 5 од диетата со јогурт: салата од компир и супа од краставица

Наутро: јогурт од портокал

Ручек: салата од компир

Гответе 250 гр компири во зовриена солена вода околу 15 минути. Измешајте заедно 2 лажици јогурт, 1 лажица рен, 1 лажичка шеќер и 1 лажица оцет од бело вино. Зачинете со сол и црн пипер. Исечете краставица по должина во ленти. Исплакнете, излупете и исечете компири. Откинете 25 гр лосос Стремел. Извадете знамиња од 2 стебла копра и грубо исечкајте. Измешајте ги сите подготвени состојки. Зачинете со сол и бибер и послужете. Украсете со копар ако сакате.

Ужина: грејпфрут

Лажица 1 грејпфрут

Вечерта: супа од краставица

Варете 1 јајце (големина М) тврдо, коцки ½ краставица. Пире со 250 гр јогурт, зачинете со сол и црн пипер. Послужете со јајце.

Трик 17: Вака јогуртот го зголемува согорувањето на мастите

Во природниот јогурт додадете неколку прскалки свежо исцеден сок од лимон. Ова исто така го зголемува метаболизмот.

Ако консумирате најмалку 250 гр јогурт секој ден - дури и ако го раширите во текот на целиот ден - и избегнувајте шеќер и скроб, килограмите ќе паднат сами по себе!