Слабејте 52 кг (диета)
Еј момци, јас сум жена 13 години, имам 52 кг со висина од 1,68 м. Еднаш слушнав за диета каде јадете помалку 6 дена во неделата како со нормална диета и внимавајте на вашата диета, но потоа 1 ден во неделата можете да јадете што сакате. Сега прашањето дали некогаш сте направиле вакво нешто, дали сте доживеале такво нешто? Или, знаете некои други добри диети? Друга работа ми е многу мрзлива и не се занимавам со спорт. Кога сум на училиште (од 7 до 13.30 часот) јадам ролна од интегрален зеленчук со крем сирење и јаболко, не јадам ништо за ручек и 2 портокали навечер. Јадам премалку или нормално? До лето би достигнал 45 кг?
5 одговори
Колку кул имате училиште до 13 часот, тоа би било сон за мене, на пример, се враќам дома во 16 часот.
Мора да се занимавате и со спорт, што е важно кога станува збор за губење на тежината
Како работи добра диета, хмм, не знам, за жал, напишете на гугл како треба да јадам, план за исхрана, план на диета и сл или на Јутјуб има јутубер по име Карл Ес кој покажува како да изгубите тежина, храна и така натаму во секој случај, овошјето и зеленчукот се добри Така, Бургер Кинг можете да правите нездрави работи секој месец и тогаш и мора да јадете, но не и мрсни работи, мора да бидете семе, само треба да обрнете внимание на тоа колку калории потоа запишувате, има и доволно апликации итн.
Кога ќе дојдеме до спортот, тоа е најважно без него, тоа е многу важно, така што тука во Северна Рајна-Вестфалија веќе имаме 9-10 степени, јакна за обука од Адидас или нешто е доволно и кога ќе дојдете од училиште не одите директно во кревет фрли, тоа е грешката, тогаш се умориш, направете ја домашната задача прво јадете убаво, па истуширајте се со мраз ладна вода, така што ќе бидете убави и будни, а потоа излезете така што се движите пред да биде многу посвежо, тогаш не можете да џогирате убаво, тогаш препорачувам прво обука за издржливост Мислам дека не знаете, но мислам дека не можете да џогирате и половина час, прво направете тренинг за издржливост прво треба да ја пресметате вашата издржливост, да речеме дека спакувате 5 минути обидете се да џогирате 6 минути и секој ден можете да џогирате по една минута повеќе, можете да џогирате половина час за да може да се занимавате со спорт, потребна ви е само мотивацијата што веројатно ја имате, тогаш можете да ја направите
И запомнете, никогаш не дозволувајте слатки во куќата, во спротивно ќе бидете гладни
Звучи како да сакате да изгубите тежина за да го направите ковчегот поевтин.
Во моментот сте целосно неухранети. Ова не само што ве прави уморни и болни на долг рок, туку веројатно и не прави да изгледате добро.
Покрај тоа, вие ја поставувате основата за метаболички нарушувања и познатиот јо-јо ефект.
Јадете здрава исхрана со целосна храна и проверете дали јадете што е можно поосновно. Значи, вие сте на безбедна страна во однос на тежината.
Патем, вашата тежина е апсолутно голема во однос на вашата висина. Било што друго би било само оскудно.
Не мора да изгубите тежина, туку интензивно да ги градите или затегнувате мускулите. Во спротивно, вие само изгледате „расипано“. Еднаш диета/секогаш диета, зафатете се со поубави работи.
Се шегуваш, нели? Имате идеална тежина! 45 се со недоволна тежина! Ве молиме јадете повеќе! Не ги добивате сите хранливи материи и ја гризете тревата на 30 години! Јадете наутро додека не сте сити, на училиште и во пауза и на ручек исто така! Вечерта исто така треба да јадете повеќе од 2 портокали! Дали сте глупави? Не сте дебели и не треба да го уништувате вашето тело со диети кои не помагаат! Ако продолжите да јадете вака, ќе станете уште подебели затоа што телото се префрла на „спаси се што доаѓа“! Ова значи дека ако јадете 500 грама, ќе добиете 500 грама без никакво движење!
И, ако не вежбате, сами сте виновни што бутовите се дебелеат!