Слабејте 7 совети за да заштедите калории додека купувате
Како навистина правиш промени во исхраната и тежината? Со заштеда на калории додека купувате. Со следниве совети, гојазниците остануваат на полицата
Внимавај! Можете да заштедите калории со овие совети додека купувате .
1. Бидете будни
Ако одите уморни во супермаркет, спакувате во просек уште 1.319 калории во вашата корпа за купување - главно нездрави, калорични работи. Ваква студија на шведскиот универзитет во Упсала.
2. Гответе сами
Не може да се победи. Ова е особено точно кога губите тежина. Оставете готови јадења, конзерви и лесни производи на полицата. Иако се намалени во маснотии, тие често содржат многу засилувачи на шеќер и вкус. Тие исто така ве охрабруваат да јадете повеќе.
3. Проверете ги етикетите
Како треба да знаете дека „здравите“ житни култури се вистински шеќерни бомби? Погледот на ситни букви помага тука: колку е наведена состојка нагоре, толку повеќе има во производот. Бидете внимателни, имињата како малтоза, глукоза, декстроза, сахароза и малтодекстрин значат и шеќер.
4. Избегнувајте искушенија
Одете во самопослуга само еднаш неделно. Ова автоматски ги намалува спонтаните набавки и гарантира дека поставувате мени и јадете посвесно.
5. Имајте план
Напишете список за купување, на пр. Б. со апликацијата „Донеси!“ Така да купувате само што ви треба.
6. Оставете го автомобилот
Количките за купување се специјално дизајнирани да изгледаат секогаш празни. Според статистичките податоци, луѓето купуваат до 60 проценти повеќе производи што не им се потребни. Подобро: посегнете по корпата.
7. Купувајте од земјоделецот
Секој се чувствува како да јаде овошје и зеленчук. Едноставно гуглајте го вашиот град плус пазар на земјоделци или прашајте ја општината.