Слабејте - а потоа

Диетите се пара за десетина. Но, предизвик не е самото слабеење, туку одржување на пријатна тежина на долг рок. Клучно за долгорочен успех е главно да изгубите телесни масти и да ја одржувате вредната мускулна маса за согорување на маснотии. Ова исто така ќе го спречи јо-јо ефектот.

потоа

И затоа, Бодимед е едноставно поразличен

Програмата за исхрана на Bodymed е препорачана од водечките здруженија за слабеење со причина. Особено ако сакате да изгубите повеќе од три или четири килограми.

Студиите докажуваат многу добар долгорочен успех. Бидејќи, за разлика од многу други програми, со Bodymed слабеењето се одвива главно преку телесните масти, а не преку мускулите и водата од телото. Фактор на успех за ова е препораката да се јаде доволно висококвалитетен протеин - тоа е градежниот блок на вашите мускули. Одржувањето на мускулната маса е особено важно. Мускулите се вашите мотори што согоруваат маснотии и не само што ви олеснуваат да ослабнете, туку и да ве одржат витки.

Замената на оброците со квалитетни протеински шејкови се покажа како најефективниот начин за одржување на мускулите и пролевање маснотии. Bodymed разви висококвалитетни и особено вкусни протеински шејкови SANA-FIT PREMIUM за идеална нега. Покрај ниската енергетска содржина, овие се карактеризираат пред се со висока содржина на протеини. Поради малата содржина на јаглени хидрати, согорувањето на маснотиите исто така може да биде поддржано.

Добро е да се знае: протеинот не е само протеин. Протеин од сурутка (протеин од сурутка) е протеин со многу висок квалитет. Кога станува збор за градење и одржување на мускулите, протеинот од сурутка е значително поефикасен од протеинот од соја, на пример. Без оглед на квалитетот на протеините Соодветниот внес на протеини е занемарен во повеќето диети, така што слабеењето исто така може да се случи брзо преку мускулите наместо телесните масти.

5 важни фактори за вашиот (долгорочен) успех

Станете тенки и останете тенки - вака функционира:

    Уживајте во повеќе високо квалитетни протеини. Протеините се градежен блок на вашите мускули и исто така ве одржуваат сити подолго време. Ако планирате 30 грама протеини за секој од вашите три оброци, тогаш сте на вистинскиот пат. На пример, 30 грама протеини се содржани во 3 јајца, 140 грама говедско филе или 150 грама риба.

Користете помалку јаглехидрати за ова. Ниската содржина на јаглени хидрати резултира со ниско ниво на инсулин и ја олеснува насочената загуба на маснотии. Јаглехидрати можете да заработите преку вежбање.

Обложувајте се на вистинските масти. Особено, избегнувајте појачани индустриски масти и скриени масти. Користете повеќе висококвалитетни масти и масла, како што се маслиново и семе од репка и рибино масло од морска риба со многу маснотии. Овие имаат антиинфламаторно дејство и можат да ви помогнат да изгубите тежина.

  • Јадете 3 оброка на ден и избегнувајте закуски меѓу нив. Три оброка на ден се сосема доволни, а закуските помеѓу оброците го блокираат согорувањето на мастите.
  • Внесете движење во вашето секојдневие. Организирајте го вашето секојдневие активно и направете го вежбањето составен дел.

    • Избегнувајте скриени калории и предјадења

    Исто така, бидете внимателни околу изборот на пијалоци. Особено Безалкохолни пијалаци и алкохолни пијалоци обезбеди добра помош на дополнителни калории. Но, исто така Овошни сокови и Spritzers се снабдувачи на енергија и шеќер кои често се пијат меѓу нив. Бидејќи и таа Горење на маснотии во сопирачките, тие го блокираат слабеењето. Покрај тоа, апетитот е стимулиран, што може да доведе до желби и дополнителен непотребен дел од калории во следните оброци.

    Среќни сме што сме тука за вас - дури и откако ќе ја достигнете вашата пријатна тежина.

    На крајот на краиштата, целта е одржување на посакуваната тежина. Така, можете - ако сакате - да продолжите да имате корист од размената на искуства и мотивацијата во групата.