Слабејте без да бидете гладни со правилна диета
Поврзана објава
Без разлика дали сте дебели и сакате да изгубите тежина или сте слаби и сакате да добиете тежина - некако сè не работи како што треба. Кој не го знае тоа? Премногу работа. Премногу стрес. Нема доволно време за јадење. Или едноставно заборавете да јадете. Домашните работи не се прават сами по себе. Семејството исто така постојано лелека за внимание. Сето ова неизбежно води до вашето тело да се прилагоди на ситуацијата и да се изрази соодветно. Тука го објаснуваме најлесниот начин да ја ставите вашата фигура под контрола и тоа, без да остане гладен. Треба дури и да јадете!
Се разбира, постојат разлики во формата и зачестеноста на внесувањето храна. Она што дефинитивно можеме да го побиеме е дека јадењето зависи од времето. Многу е поважно да се знае, кога треба да го третирате вашето тело со одредени хранливи материи. Особено во тренинг со тегови и спортови за издржливост, треба да обрнете внимание на урамнотежена исхрана со доволно јаглехидрати, протеини, витамини и макронутриенти. Суптилноста секако лежи во деталите.
Основно знаење во врска со храна апсолутно треба да го имате, инаку со насмевка ќе паднете во замката на препораките за црн дроб, месо и риба. Меѓутоа, ако знаете како да го направите вашиот Потреба од јаглени хидрати, протеини, масти, витамини, минерали и елементи во трагови покријте без да навлегувате во оние индустрии што одат во јаката на овие сиромашни суштества што ги нарекуваат животни од фарма, вие сте веќе еден од победниците. Запомнете, без оглед дали е дебело или слабо, здравјето започнува од главата. Значи, каква корист има целата оптичка убавина ако си кажете во умот дека животните ви имаат убав вкус, а потоа орално ќе ви ги дадат труповите делови од избледени и чувствителни суштества. Затоа, бидете чисти низ и низ и не паѓајте на варосуването на луѓе со звук на пророштво, кои произведуваат непроверени пророштва како кокошки несе јајца.
Заменете го месото и копродукцијата:
Можете безбедно да го изоставите витаминот Д од животинско потекло и наместо тоа да се потпрете на сопствената синтеза на витамин Д во организмот, што ќе ја добиете со тоа што ќе останете на сонце. Витамин Б6 можете да најдете во банани, компири, јаболка и многу повеќе.Витамин Б12 е достапен од алги (нори за fansубителите на суши) или можете да го надополните.
Хранливи материи - пресметајте ја потребата
Да претпоставиме дека сте жена, 45 години, да спортувате, да не пушите, да не консумирате алкохол и да пиете количина минерална вода што вашето тело ја бара секој ден. Ако сте ланец или повремено пушите или пиете, треба да внесувате повеќе витамини. Слично на тоа, ако вашето тело се наоѓа во вонредна состојба или ако, на пример, грипот помине. Веќе треба да се навикнете да јадете урамнотежена и здрава исхрана, бидејќи за неколку децении сакате да припаѓате на активните постари луѓе, а не на оние кои повеќе не можат да се движат со физички поплаки, а камоли да уживаат во животот. Здравото тело е дел од уживањето во животот и важно е да го одржувате во добро здравје што е можно подолго. На Fitnessmagnet ќе најдете добри информации за микро и макроелементи и за што се користат. Можете да дознаете повеќе за сите други детали за исхраната на www.fettrechner.de.
Сега одете на веб-страницата за калкулатор на витамини (http://www.vitamine.com/vitamintabelle/) и пресметајте ги вашите потреби. Внесете ја вашата возраст и пол, тогаш ќе добиете обемни информации за хранливите материи што му се потребни на вашето тело секој ден. Значи, ако витаминот А е наведен тука, тогаш треба да пристапите до вашето знаење за овошје и зеленчук, бидејќи витамин А исто така се наоѓа во моркови, зелена салата, анасон, манго, спанаќ или авокадо. Колку повеќе знаете, толку помалку некој ќе може да ви каже дека треба да јадете животни (од црн дроб до слабина до зглоб и многу повеќе). Animивотните или делови од животни „мораат“ да јадат само луѓе кои страдаат од присила или страв. Здравиот ум треба да има способност да знае што навистина значи „пристојна храна“ - тоа не вклучува: „Пристојно свртете го вратот на говеда за да се слави на неговиот труп“. Затоа, држете се подалеку од работи од животинско потекло, како што е јогуртот дефинирана како „храна“ што неговата мајка дури и ќе му ја продаде на ѓаволот како наложница ако знаеше дека ѓаволот му плаќа еден долар за неа.
Сега треба да го направите следново: Погледнете ги внимателно прикажаните хранливи материи. „Не можете да го јадете сето тоа“, ќе си помислите. Но, можеш. Може да направите салата, на пример: ракета, зелена салата, моркови, јаболко, лимон, авокадо, ореви, неколку капки маслиново масло, семе од сусам (или тахини како маринада) - можете сами да си направите многу салата. На крајот на краиштата, треба да бидете сити и ако ви остане салата за вечера после ручек, тоа е совршено! Значи, зачинете ја количината што ја јадете веднаш и вкусете ја остатокот од салатата навечер.
За да го направите ова, послужете (исто како пример) тенок исечен и пржен целер или зеленчук со додатоци што можете да ги скарите во рерна (на пр. Модар патлиџан, тиквички, бугарска пиперка, тиква, ...) маринирано пушено тофу (кое исто така го пребарувате) и ориз басмати (грст), кој го подготвувате како оток ориз (затоа не просејувајте ништо, но користете го методот на оток ориз - тоа се нарекува готвење ориз на турски начин). Може да користите и жито напишани со жито - може да ги подготвите и со методот натопен ориз.
Дали е сето тоа комплицирано? Па, тогаш ајде да го сториме тоа.
Преземете ја апликацијата „My Fat Secret“ од продавницата за апликации (моментално бесплатно) и внесете ги целите. Апликацијата е одлична, особено што можете да прикажувате витамини, макронутриенти, протеини, ... Покрај тоа, апликацијата ги има скоро сите намирници, обезбедува скенер за баркодови и ви дава можност да креирате сопствена храна.
Со познавање на исхраната, вратата е отворена за слабеење, повеќе мускули и ефикасен план за исхрана, и ако тоа го комбинирате со спорт во кој уживате, тогаш ништо не може да тргне наопаку.
Ако го проучите овој пост, тогаш веќе го имате најлошото зад вас. Ние се држиме до зборовите на Конфучие: „Дајте му на човекот риба и ќе го храните еден ден. Научете го човекот да риби и ќе го храните за неговиот живот “и посакајте да ви помогнавме во тоа.
Забавувајте се со учење, јадење и вежбање!
слични објави
Остави коментар откажи одговор
Мора да сте најавени за да оставите коментар.