Слабејте без да гладувате со психолошки трикови личен раст
Слабеењето без гладување е можно со два едноставни трикови. Можеби претпоставувате дека зависи од вас колку да јадете секој ден. Но, реалноста изгледа поинаку. Нашите умови го сакаат не само најдоброто за нас, туку и најмногу. Со оваа статија сакам да ви кажам зошто вашата глава сака повеќе храна отколку што навистина ви треба.
Слабејте без да се изгладнете со два едноставни трикови
Многу луѓе подлегнуваат на едноставни оптички илузии кои предизвикуваат да консумираат повеќе храна отколку што навистина им треба. Повеќето луѓе не се свесни за овој факт. Ако сте ги виделе илузиите на овие оптички илузии, сепак, „слабеењето без гладување“ ќе ви биде лесно.
Слабејте без да гладувате - споредуваме
Најлесен начин да јадете помалку е да користите јадења, кои се помали од порано. Помали чинии, помали чинии за десерти, помали чинии за супа и сл., Експериментите на различни универзитети во САД сега покажаа дека, на пример, менувањето плочи со дијаметар од 30 см до 26 см автоматски ги намалува калориите за 22 проценти - без ваша интервенција. На пример, ако јадете 800 калории навечер и го користите овој едноставен трик, може да изгубите околу 5 килограми во текот на една година без да мора да бидете гладни. Тоа е целосна големина на фустан и тука зборуваме само за вечера!
Помалите јадења неизбежно доведуваат до помали порции. Овој феномен е познат подолго време - но причината долго време остана мистерија. Швајцарскиот математичар и психолог Josephозеф Реми Леополд Делбоуф ја откри оптичката илузија и стана позната како „илузија на Делбоуф“.
Ние автоматски имаме тенденција да правиме споредби и да забележиме на нашата пример за слика дека црниот круг е со иста големина и во двата случаи, но не мора да има ист ефект врз нас. Нашата перцепција сугерира дека црниот круг од десната страна е поголем кога се гледа одозгора.
Нашиот мозок реагира на ист начин кога ставате храна на чинија. Ако чинијата е голема, таа ни се појавува попразна ако ставиме одреден дел од храната - во споредба со помалата чинија. Автоматски согледуваме дека имаме многу повеќе на малата чинија додека на големата гледаме многу малку. Ние соодветно реагираме и јадеме повеќе.
Од психолошка гледна точка, ова ќе предизвика да се застрелате во коленото. Губењето тежина без глад работи многу лесно со помали чинии или помали садови. Обликот не е важен.
Не дозволувајте вашата перцепција да ве доведе во заблуда во иднина. Вашите садови можат да направат сметање на калориите за вас затоа што не добивате толку големи делови на помалите плочи од самиот почеток. Исто така, ќе се чувствувате подобро затоа што лесно можете да изгубите тежина без да бидете гладни. Нема потреба да се одрекувате - вашите садови можат да ве ослободат од одредена контрола. Можете да јадете задоволно и среќно од полна чинија, а сепак да фрлите вишок килограми.
Слабејте без да гладувате низ боите
Покрај големината на садовите, важна улога игра и бојата. Експериментите покажаа дека бојата на храната и бојата на садовите одредуваат колку храна собирате. На пример, ако јадете аспарагус со компири на бела чинија, имате тенденција да консумирате околу една третина повеќе отколку кога чинијата би била зелена. Зошто? Бидејќи поголемиот дел од храната не се истакнува на чинијата и затоа се смета за помалку. Ако храната и чинијата имаат различни бои, ние имаме тенденција подобро да ја гледаме и проценуваме количината на храна. Боите му помагаат на вашиот ум да донесе правилни одлуки кога ќе изгубите тежина без да се изгладнувате.
Слабеење без гладување - лесен начин за слабеење
Јадењата, без оглед на бојата на зеленчукот што често ги јадете, се совршени. Ако консумирате премногу зеленчук, имате добар несакан ефект врз здравјето, а исто така и зеленчукот обично има помалку калории од друга храна. Така, можете да изгубите тежина без да бидете гладни, без диети и без јо-јо ефект.
Диетите се обично тешки и нема да се одржуваат до крајот на животот. Тие влечат на нервите и на волјата. Дел од начинот на кој се чувствуваме лошо е затоа што со тој избор постојано си докажуваме дека сме неуспеси.
Луѓето се суштества на навики. Заменувањето на лошите навики е значително потешко отколку градењето на нови. Не станува збор толку за тоа колку калории внесуваме секој ден, но што е уште поважно кои, и станува збор за губење на тежината без гладување на долг рок.
Заменувањето на садовите и носењето нов ветре во станот е лесен начин да ја добиете саканата фигура. Згора на тоа, вашиот ум не работи против вас затоа што не мора постојано да размислувате за храна. Може да си го олесните животот со неколку промени во вашата околина.
Повеќе статии
Како да ја зајакнете вашата самодоверба и повторно да верувате во себе
Оваа статија за самопочитувањето е создадена од покана за британското дефиле на Тим Хамер. Размислував за следниве прашања: Што мислите со „самопочитување“? Што е дел од самодовербата? Како можам да ги добијам моите [...]
Лична одговорност - преземање одговорност за живот
Секој што ја турка самоодговорноста врз другите, само им дава контрола врз нивниот живот од нивните раце - но последиците остануваат. Откажувањето од лична одговорност има заводлива привлечност. Ние го обезбедуваме нашето его и [...]
Гнев во животот и неговите причини
Бесот е едно од негативните чувства во животот. Голем дел од гневот го создаваме самите нас. Ова негативно чувство е тесно поврзано со нашиот начин на размислување и гледање. Кога се лутиме реагираме [...]