Слабејте без да жртвувате тежина со броење калории; ФЕЛИЦИТАС ЕМИЛИ

тежина

Броење калории и со тоа слабеење? Не е забавно! Десно Но, тоа е најбезбеден и најлесен начин трајно да изгубите тежина со успех. Денес ќе ви покажам како можете да изгубите тежина без да жртвувате тежина со броење калории. Денес започнуваме со условот за калории.

Постот мора да го означам како рекламирање затоа што спомнувам имиња и брендови. Нема соработка.

Слики: Паралелен сон

Дали ги знаете вашите потреби за калории?

Заради јасност, ние денес се држиме до единицата за мерење килокалории (kcal), што веројатно е почеста кај нас отколку килоџулите (kJ). Енергија добиваме од макроелементите протеини (4,1 kcal на 1g), маснотии (9,3 kcal на 1g) и јаглехидрати (4,1 kcal на 1g). Алкохолот (околу 7ккал на 1гр) исто така обезбедува енергија, но тоа го изоставуваме. Сите знаете што мислам за алкохолот - растојание (хехе). Ние слабееме само кога паѓаме под нашите калориски потреби и добиваме тежина кога ги надминуваме калориските потреби. Затоа, индивидуалните форми на исхрана (ниски јаглени хидрати, веган, палео, итн.) Нема да ве направат слаби преку ноќ, дури и ако можеби се храните поздраво отколку што сте сега. Вие слабеете со вакви диети, но повеќе затоа што макронутриентот (на пр. Јаглехидрати за ниски јаглехидрати/кетогени или маснотии за веган) (HCLF HighCarbLowFat) е скоро целосно изоставен и калориите автоматски се заштедуваат како резултат. Одлучувачки фактор е балансот на калориите.

Нашето барање за калории е составено од основна и перформансиска метаболизам.

Основната стапка на метаболизам се калориите што им се потребни на нашите тела за да не одржат во живот. Никогаш не треба да одите под вашата базална стапка на метаболизам. Во времето на ЕС, мојата баба имаше назогастрична цевка и given беше дадена кутија за нега која беше само 1200 kcal на ден цел ден и сè уште беше неверојатно слаба. Со тоа, татко ми нагласено ми рече во тоа време какви глупости произведувам со глад.

Сè што оди подалеку од основната метаболичка стапка се нарекува метаболички стапка на перформанси - т.е. сè што правите во текот на денот: вежбање, работа, спорт, сè игра во метаболичката стапка на вашата изведба.

Повеќе Исхрана нуди многу точен калкулатор калкулатор. Јас се ориентирам приближно до спецификациите на мојот тракер, ја имам Fitbit Versa.

Во следниот пост, ќе ви кажам како да изгубите тежина со градење здрав дефицит на калории.

Напишав бесплатна е-книга на тема „Земи си гомна заедно“, што може да ја преземете бесплатно овде! Забавувајте се со тоа!