Слабејте без диета Без диета, тенок цел живот, мој водич
Губење на тежината без диети - Даниел Реннен/pixelio.de
Веројатно ги знаете насловите „Ослабете со диета со ананас“ или „Слаб за 5 дена“ или „Земете ја таа бикини фигура за 2 недели“ ... Сите овие диети и брзи акции на гладување не траат долго, освен фактот дека обично не траат воопшто функција. Се собирате неколку дена, спортувате, јадете помалку и поздраво (или само ананас and) и еј престо изгубивте 3 килограми. Поголемиот дел е вода, остатокот е мускул и маснотии, тогаш нормалното јадење започнува одново, затоа што не можете да се држите до толку тешката диета и имате многу или дури и повеќе на ребрата отколку порано!
Која е алтернативата? Е: Слабејте без диета! Исто така, би можел да кажам телесната тежина и останете слаби цел живот. Зарем тоа не звучи многу подобро? Тргнувате, го менувате вашиот живот, станувате (автоматски) тенки и останувате такви. Слабеењето без диета е можно и, според мое мислење, единствениот разумен начин ако сакате да забележите траен успех.
Слабејте без диета: како функционира?
Во суштина е многу едноставно: променете го вашиот живот, вашите навики и вашето тело ќе се променат. Она што го јадете денес, ќе влијае на вашето тело утре. Спортот што го правите или не го правите денес, ќе го видите утре „на вашето тело“.
Она што конкретно го советувам е да не се прават диети или да се прават краткорочни промени што не можат да се одржат долгорочно. Обидете се да направите мали чекори, да направите мали промени во вашиот живот и да се држите до нив. Размислете за тоа претходно: „Како да успеам да го направам ова во следните 10 години?“ Ова не треба да ве исплаши, туку да ве охрабри од начинот на размислување: „Денес морам да спортувам затоа што наскоро ќе одам на одмор и сепак ќе изгубам тежина“ до: „Како да станам поспортски?“, „Како да ги интегрирам спортовите во мојот живот дека уживам, ми дава моќ и ме збогатува “.
Што всушност е диета?
Диета значи начин на живот, начин на живот. Денес ние ја разбираме диетата како ограничување на она што го јадеме со цел да постигнеме одредена цел: губење на тежината, стегање со болести и сл. Повеќето од времето, диетата значи ограничување за пократок временски период. Брзо гладување, на пример.
Зошто да изгубите тежина без диета?
Ако претпоставиме диета како начин на живот, вашиот начин на живот ве направи она што сте сега. Вашиот начин на живот ви даде килограми на вагата што веројатно повеќе не ви се допаѓаат. Што можеш да направиш? Треба да смените нешто. Или на краток рок: Во денешно време, ова се сфаќа со диета: „Морам повторно да ослабам“. Или долгорочно. И тоа е токму моето разбирање за правилното слабеење, за губење на тежината без диети. Значи промена во начинот на живот што е прилагодена на вашата цел. Да се биде тенок и секси, да се чувствувате добро во вашето тело.
Многу чоколадо, хамбургери и слатки пијалоци не одат со него. И погледни. Ако го промените вашиот начин на живот во „здрав“, скоро се подразбира дека вашето тело ќе го следи примерот и ќе се промени.
Ако изгубите тежина без диети, можете да ги преживеете Божиќ и празниците
Можеби го знаете проблемот што по Божиќ обично тежите повеќе од порано. Или дури и на одмор: Потешко ви е да се вратите отколку да одите. Вашите колеги или пријатели исто така може да се жалат на тоа. Но, не мора да биде. Погледнете: Ако изгубите тежина правилно, т.е. без диети, ниту Божиќното печење нема да ви наштети. Звучи одлично, нели?
Како може тоа навистина да работи, може да се запрашате. Ако научивте дека јадењето не е сè и дека не мора да го исполнувате стомакот, но и да го испробате, одеднаш веќе не е проблем. Секако, потребно е одредено надминување, но можете да го направите тоа. И станува полесно секој ден. Тоа е позитивната работа кај навиките.
Дали ве интересира друг практичен пример? Еве кратко видео за тоа како би можел дури и да ослабам додека сум на одмор.
Слабејте без диета: први конверзии
Постојат 2 главни предметни области:
1. Спорт Обидете се да го интегрирате спортот во вашиот живот. Размислете како моментално се чувствувате за вежбање. И, сега замислете како би се чувствувале ако сакате да се занимавате со спорт неколку пати неделно, да е тоа хоби, ваша страст. Сега поставете си го прашањето: „Како да направам одреден спорт моја страст?“ Постојат повеќе предлози во категоријата спорт и гледајте ги и моите видеа.
2. Исхрана Вториот главен столб е исхраната. Да, има луѓе кои се чини дека можат да јадат што било, без оглед на количината, без да добиваат на тежина. Можеби е, но за остатокот од човештвото е точно дека порано или подоцна ќе биде видливо што е додадено на телото. И сега повторно прашањето за вас: „Кој (мал) детал од мојата диета можам да го сменам за да имам поздрава и поизбалансирана исхрана?“.
И сега ти е редот: Направете нешто, поставете си ги овие специфични прашања, залепете мало парче хартија на фрижидерот или на огледалото во бањата. Размислете со кого можете да го направите ова ... Можно е слабеење без диети и можете да започнете уште денес, со задоволство ќе ве придружувам. Што мислите за тоа, напишете го во коментарите.