Слабејте без диета Вака правилото 8020 помага при слабеење
Многу калории од брзата храна и покрај диетата? Она што всушност звучи како противречност, одеднаш е можно со правилото 80/20. За разлика од другите диети, ова отвора нови можности. Оние кои сакаат да изгубат тежина не мора да се потпираат само на една храна, како што е случај со диета со ориз.
Идејата зад правилото 80/20 е диетата да се прилагоди на долг рок. Во споредба со другите методи кои ветуваат брзо губење на тежината, ова треба да трае подолг временски период поздрава и поразновидна диета стои во преден план.
Урамнотежена исхрана - но има и простор за нездрава храна
Ова е правило 80/20: Името кажува многу за методологијата. 80 проценти од исхраната треба да биде избалансирана и здрава. Останатите 20 проценти може да се искористат за помалку здрава храна без грижа на совест. Предноста тука во споредба со типичната диета е дека ништо не треба да се жртвува.
Главната компонента е обично разновидна диета со свежо овошје, зеленчук или цели зрна. Дозволени се и млечни производи, риба и здрави масти во месото. Помал дел од диетата е крајно нездраво, но многу популарно јадење, како што е плескавица или пица.
Нутриционистката Алекса Иван се покажува во пост на блогот за eatsmarter.de како застапник на правилото 80/20. Таа исто така сака да јаде „винер шницел со помфрит“, чипс и други „неред“ - но само во умерени количини. „Јас не го јадам сето ова толку често, но зошто треба да се воздржам од целосно ако подготвам 4/5 од моите оброци навистина свежи и хранливи?“, Прашува научникот.
Правило 80/20: вака работи
Важно Со овој принцип, останува вистинската рамнотежа помеѓу урамнотежената и нездравата исхрана. Една можна имплементација е да јадете пет приближно еднакви оброци на ден. Четири од нив се наменети за здрави и избалансирани делови. На петтиот оброк, нездравите деликатеси може да се јадат со чиста совест - вклучително и брза храна.
Исто така интересно: Погледнете ја книгата за принципот 20:80 на Амазон
Ако сакате ефикасно да изгубите тежина, мора да обрнете внимание на вашата исхрана. Многу навидум здрава храна, всушност се вистински калориски бомби кои го блокираат слабеењето.
* Белешка: Во редакцијата секогаш бараме одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и зделки што се премногу добри за да не се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купувате преку неа, добиваме провизија од дилерот. За вас, ова не ја менува цената. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.