Слабејте без гладување - совети за здраво слабеење Топ форма
Кога го слушам зборот „диета“, многу луѓе го поврзуваат со глад. Овој збор го изгуби првичното значење на „режим на хранење“, што во моментов се користи со значењето на „режим на слабеење“. Ова е погрешно толкување, бидејќи реалниот процес на слабеење не се одвива од глад.
Диетата со глад има краткорочни резултати
Терминот „третман на глад“ објаснува кога и во кои ситуации е соодветно да се прибегне кон гладување - само како третман. Краткорочното гладување под надзор на специјалист може позитивно да влијае на нашето тело. Ова е прифатено само во одредени ситуации и само во одредени услови. Да, можеме да изгубиме тежина кога ограничуваме на максимум она што го јадеме, но овие килограми се враќаат многу брзо - кога ќе се вратиме на вообичаениот начин на исхрана.
Не е тешко да се одржи диета што ја ограничува вашата исхрана до максимум, знаејќи дека тоа го правите во одредено време (90 дена, еден месец, 2 недели, итн.). Ставот на секој што следи ваква диета е „Јас ќе успеам, уште X дена и подготвен“. Со еден збор: „издржи“. Ова е стапицата. Откако ќе заврши „страдањето“, вие сте потенки Х килограми и вашето трпение е исцрпено. Се враќате и на стариот начин на јадење и на старите килограми.
Не можеме секогаш да останеме гладни
Кога драстично го намалуваме дневниот внес на калории, телото почнува да се спротивставува на одредени начини. Прво на сите - постои силно чувство на глад. Можеме да го игнорираме неколку дена или месеци и да го измамиме трошијќи многу вода, но многу е тешко и скоро невозможно трајно да го игнорираме. Континуираното лишување од основната храна на нашето тело може да резултира со фатални несакани ефекти по нашето здравје. Гладувањето е во спротивност со природните потреби на организмот и не може да биде дел од нашиот здрав начин на живот.
Гладувањето го забавува метаболизмот
Кога често чувствувате глад, метаболизмот станува бавен бидејќи вашето тело се обидува да заштеди енергија. Ова значи дека почнувате да согорувате помалку калории и треба уште подрастично да ја ограничувате вашата исхрана за да продолжите да слабеете. Маѓепсан круг од кој е тешко да се ослободите ако не започнете да се храните здраво - јадете доволно како што бара вашето тело.
Ограничувањето на вашата исхрана доведува до акумулација на маснотии
Ако продолжите да ја ограничувате диетата, сигналот дека сте гладни стигнува до мозокот. Во овој момент тоа предизвикува биолошки реакции кои „командуваат“ со масните клетки да ја задржат секоја калорија, со други зборови - се случува акумулација на маснотии. Се случува токму спротивното од она што сакавте да го постигнете со глад.
Реакциите споменати погоре се случуваат постојано кога имаме диета што ја ограничува нашата исхрана до максимум. Најпопуларните диети работат на овој начин и се косат со биолошките потреби на човечкото тело. За да добиеме трајни резултати и да ги одржиме килограмите, мора да „соработуваме“ со сопственото тело, а не да делуваме против него. Следејќи ја персонализираната диета прилагодена на вашето здравје, цел и преференции на храна, постепено ќе научите како да се храните здраво. Кога правилната исхрана ќе стане суштински дел од животот, останувањето во форма ќе се одвива на природен и без напор начин. Beе можете да донесувате независни одлуки за времето, квантитетот и начинот на јадење, како резултат на вашата желба и способност да живеете и да се чувствувате подобро.