Слабејте без јаглехидрати едноставни рецепти; важни информации
FdH - тоа беше некогаш! Во денешно време нема никаков начин околу ниските хидрати. Ако сакате да изгубите тежина, обидете се да поминете без јаглехидрати. Ние ќе ви кажеме што навистина носи.
Тоа е сè за сендвичот со сирење за појадок и плочата шпагети за ручек! Ако сакате да изгубите тежина и да се обидете да се согласувате без јаглехидрати, за жал ќе морате без нив. И двете се вистински јаглени хидратни бомби. Иако е тешко да се направи без, сè повеќе луѓе се одлучуваат на диети со ниски хидрати и пријавуваат неверојатен успех. Особено, тврдоглавата сланина на стомакот се чини дека исчезнува само ако изгубите тежина без јаглехидрати или барем драстично ги намалите.
Зошто слабеењето без јаглени хидрати работи толку добро?
Секој што радикално ја менува својата исхрана и ја прекинува храната богата со јаглени хидрати, треба прилично добра причина. Затоа што: На повеќето од нив им е многу тешко. Јаглехидратите се наоѓаат во многу намирници - особено во вкусните, како што се чипс, слатки, брза храна, но и леб, тестенини и ориз.
Но, тоа е достоен за тоа. Ако успеете да поминете без јаглехидрати во најголем дел при слабеење, ќе јадете повеќе протеини. А протеините треба од една страна да ве заситат подолго, а од друга страна да го стимулираат метаболизмот.
Но, што е уште поважно: јаглехидратите се специфично одговорни за маснотиите на стомакот. Сепак, мора да разликувате едноставни и сложени јаглехидрати. Ако јадете едноставни јаглехидрати како оние што ги има во бел леб, торта, слатки или чипс, има многу шеќер во крвта после јадење. Со цел да се транспортира во клетките на телото, телото произведува многу инсулин. Сепак, овој хормон гарантира дека маснотиите се складираат специјално во стомакот, а исто така го попречува согорувањето на мастите.
НО: Ако јадете храна што содржи голем дел од сложени јаглехидрати (производи од цели зрна, мешунки, зеленчук), телото мора да произведува многу помалку инсулин бидејќи има помалку шеќер во крвта после јадење. Со други зборови: Ако сакате да изгубите тежина, не мора да се сложувате целосно без јаглехидрати. Дозволени се сложени јаглехидрати!
Слабејте без јаглехидрати: Овие намирници се дозволени
Малку се храна која не содржи никакви јаглени хидрати. Ова вклучува само месо, риба и јајца. Сите други намирници содржат барем мала количина јаглехидрати. Ако сакате да изгубите тежина и да јадете претежно без јаглехидрати, можете да ги јадете со чиста совест. Оваа храна е дозволена на диета со ниски хидрати:
Слабејте без јаглехидрати: Забранета храна
За жал, има барем толку храна што треба да се избегнува ако сте на диета со ниски хидрати. Сите производи од бело брашно, слатки, шеќер, повеќето подготвени оброци и брза храна. Еве список:
Најдобри рецепти за слабеење без јаглехидрати
Без леб, ништо со тестенини или ориз, но многу месо: Оние кои решиле да ослабат без јаглехидрати, често не знаат што да јадат и да готват. Наш совет: За да јадете здраво и да јадете доволно витамини и минерали, треба да му дадете значење на голем дел од зеленчукот. Може да го комбинирате со мал дел од тестенини од цело зрно, кафеав ориз, киноа или просо и да јадете месо, риба или тофу со неа.
Особено наутро, многу луѓе навистина не знаат што да јадат ако сакаат да изгубат тежина. Малку јадења немаат јаглехидрати. Лебот, мусли или пченкарни снегулки се елиминираат. Она што оди се омлети или изматени јајца. Ако го сакате слатко, можете да јадете природен јогурт со неколку овошја.
Еве идеи за појадок со малку јаглени хидрати
Ако јадете нешто топло за ручек, има многу опции за рецепти со малку јаглени хидрати. Ако сте во канцеларија, најдобро е да земете нешто со вас. За жал, сендвичите или готовите јадења не се компатибилни со слабеењето без јаглехидрати. Добри јадења за канцеларијата се, на пример, салата, која ја мешате само со преливот.
Дури и навечер треба малку да се прилагодите ако јадете диета со малку јаглени хидрати. Лебот од сирење или колбаси е изоставен. Ако веќе сте јаделе топло за ручек, можете да направите салата или само домат-моцарела. Пилешко филе на зеленчук на пареа или парче риба исто така има добар вкус.
Добри закуски помеѓу нив се стапчиња од зеленчук, природен јогурт или неколку ореви.