Слабејте без стрес; Како изгубив 30 кг и моите совети за вас; Беспрекорна девојка; Владее со
Бидејќи во моментот не се можни извештаи за патувања со Корона, друга тема. Во последно време многу ме прашуваа како успеав да ослабам толку многу килограми. Почнав со 86 кг. Моментално сум на 55 кг.
Ги изгубив првите неколку килограми со лесна активност. Одев 3 милји секој ден. Тоа значи дека не треба да џогирате или да се скршите, само одете малку побрзо на прошетка, секој ден ако е можно. Beе бидете изненадени што прави тоа за вашата состојба и колку носи дури и ова малку. На почетокот ми требаа околу 1 час на 5 км. По 6 недели, го завршив рундот за 30 минути.
Значи, се разбира, не можете да го направите тоа целосно без вежбање. Особено не ако после тоа не сакате да имате вишок на кожата. Но, како што реков: доволно е да одите 5 км на ден малку побрзо. Ако одењето не е ваша работа, пронајдете нешто што е забавно. Ова е многу важно! Мора да барате нешто што ви се допаѓа, било да е тоа возење велосипед или танцување или пливање. Конзистентно можете да го направите само доколку имате единица за движење во која уживате.
Патем, изгубив 12 кг за 6 недели.
Зголемувањето на телесната тежина беше поради таблетите. Во тоа време ме сменија и службеникот во аптека ми даде странски производ и за 4 недели се здебелив 15 кг. Откако ќе ја зголемите тежината, не е толку лесно да се ослободите од него. Но, не треба да се плашите од пилулата. Сега имам пилула што е многу добра. Кога мојот гинеколог ми препиша во тоа време, на почетокот бев многу скептичен и се плашев дека повторно ќе се здебелам толку многу. Но, тој ме смири и јас му верував. По 6 недели сè уште бев на 73-74 кг. Скоро колку и порано. Така, секогаш бев малку посилен со своите 165 см. Но, барем веќе не беше 86 кг.
Оттогаш, повторно и повторно се обидував да ги поставувам фазите за да не влезам во ефектот JOJO. Ако имате фаза во текот на неколку недели или дури месеци во која не губите никаква тежина, тоа воопшто не е лошо. Конзистентноста е магичен збор. Секогаш се обидував да ослабам 1-2 кг, а потоа да ја задржам тежината. Додека не бев сигурна во тежината, а потоа повторно ослабев 1-2 кг и ја држев. И така натаму. Никогаш немојте да сакате премногу одеднаш. Диети и глад и трајно подготвување со каков било вид спорт не ве прави посреќен и на крајот завршува со фрустрација. Јас го доживеав тоа со години. И ги пробав сите шејкови и капсули и сè. Сето ова не е од корист ако претерувате за да не можете физички да издржите. Можете да изгубите тежина колку што сакате, но нема да бидете задоволни. Во следново сега моите совети за вас, како успеав трајно да ослабам толку многу килограми и да останам таму:
Како што реков, сега имам 55 кг, уште 8 кг помалку од минатата година и сега сакам да се концентрирам на тоа да не ослабам толку многу, туку на претворање на последните loveубовни рачки во мускули. За жал, тоа работи само со спортот. Нема мускули без вежбање. Слабејте без вежбање - ДА! Мускули без вежбање - НЕ!
Во моментот одам да танцувам 4-5 пати неделно. Само денес нарачав е-велосипед за да се активирам уште повеќе со велосипедот. Ова беше, исто така, по совет на мојот лекар, меѓу другото, бидејќи имам мали проблеми со срцето и велосипедизмот е добар кардио тренинг. Понатаму, имам други програмски ставки на мојот спортски план за дома кои не ме истрошат, но се ефикасни. Повеќе за ова во мојот следен пост.
Се надевам дека ќе можам да ви помогнам и да ве мотивирам со ова. Можете да видите дека не секогаш е потребен личен тренер или многу напор за да ги постигнете своите цели. Најважната работа е секогаш: Поставете си неколку мали цели што се остварливи, отколку една голема што ве фрустрира. Не слушајте туѓи говори. само слушајте се. Направете си ја својата работа со свое темпо. Тогаш можете да го направите тоа ! И не заборавајте: Сите сме убави! Останете беспрекорно!