Слабејте без вежбање и диета - Користете ги овие трикови за да изгубите килограми!

Дали слабеењето без вежбање и диета е само убав сон или, всушност, е можно? За да се одговори на прашањето, треба да се направи разлика помеѓу две различни работи: Разни провајдери на производи што рекламираат „губење тежина при спиење“ првенствено сакаат една работа: да исплатат пари. Не работи без напор.

Сепак, не мора да бидат истите совети кои во спротивно би се појавувале често, како што е трчање скут секој ден или целосно менување на вашата исхрана. Овие често дејствуваат како пречка. Слабеењето без вежбање и диета делува како компромис: Не може да продолжи како порано, но честопати мали промени се доволни за да се намали дневниот внес на калории.

Како можам сега да ослабам без вежбање и диета?

Спортот честопати се поистоветува со спортови за издржливост како џогирање. Како и да е, секој што гасне во воздух по само три минути трчање и се измачува со бод на страна, нема апсолутно никаква желба повеќе да се занимава со ова хоби. Дури и фитнес студија со мускулни екстремитети и стилски модели во камизоли затегнати по кожа не се за секого. Ако го замените „спортот“ со „вежбање“, целата работа изгледа поинаку. Движењето може да се вгради во секојдневниот живот на различни начини:

Со велосипед наместо да возат на работа возење
Излезете од трамвајот две постојки прерано и пешачете го остатокот од патот до работа
Наместо да возите до супермаркет за да купувате наголемо, купувајте во помали продавници во областа 2-3 пати неделно (или одете таму со велосипед)
се качуваат по скалите наместо со лифтови
Брза пауза за ручек Прошетајте, наместо да разговарате на трпезариската маса додека не заврши паузата.

Сето ова води до фактот дека телото троши повеќе калории отколку порано. На пример, ако јадете околу 2.000 калории на ден и согорувате 1.800 калории, полека, но сигурно ставате сланина. Ако односот се врати и телото троши 200 калории повеќе отколку што добива дневно, handубовните рачки се топат полека, но сигурно.

Обрни внимание на правилната исхрана

Ова исто така може да се продолжи со исхраната. Стариот добар принцип на FDH честопати е доволен. Кој не сака да јаде вкусни пилешки гради со помфрит и малку зеленчук? Оброкот лесно може да се смени:

Пилешките гради не пржете ги на путер или масло, туку испечете ги на скара
Преполовете го порцијата помфрит и уживајте во секое помфрит уште повеќе
Зголемете го делот од зеленчук за ова
Избегнувајте гарнитури како густи сосови или мајо

Сè уште вреди, внимавајте на стапиците за шеќер. На пример, повеќето сосови од домати подготвени за јадење достапни во продавниците за јадења од тестенини се полни со шеќер. Ако сосот го направите сами со свежи домати, заштедувате 4-5 лажички шеќер и соодветната количина калории. Во кечапот и готовите сосови има уште повеќе шеќер.

Оние кои избегнуваат стапици за шеќер и со тоа заштедуваат калории секој ден, веќе прават голем чекор кон слабеење без вежбање и диета.

Јадете поцелосно

Многу храна има вкусен вкус, но по два часа сте повторно гладни. Потоа, закуската се носи за да се премости времето до следниот оброк - и бројот на калории се зголемува. Затоа е подобро да обрнете внимание на пополнување на оброците. Храна со висока содржина на протеини, како месо, риба, јајца и јогурт На пример, ве исполнувате многу подолго од оброците со висока содржина на јаглени хидрати. Бифтек со салата е подобар избор за ручек отколку чинија со тестенини.

Исто така Храната богата со растителни влакна ве исполнува Добро Парче леб од интегрално брашно со кварк или јогурт со овесна каша е подобро прилагодено за појадок отколку парче тост со џем или ролна Нутела.

Патем: не беше за ништо што компирот порано се нарекуваше гарнир. Веројатно најгерманската од сите прехранбени производи е богата со витамини, нискокалорична и екстремно исполнета. Вреди да се открие стариот добар компир и да се става на менито почесто.

Слабејте без вежбање и диета и сепак јадете слатки?

Голем проблем со повеќето диети е да не јадете добрите. Секој што две или три недели целосно одбива какво било чоколадо, не треба да биде изненаден ако желбите во одреден момент се толку големи што цел бар мора да верува во тоа со едно движење. Затоа е подобро да се ограничи потрошувачката на слатки отколку да се прави целосно без нив. Подобро е да консумирате чоколада со многу уживање навечер отколку да доживеете напатен гладен напад во одреден момент.

Еден совет: Купете слатки во мали количини и чувајте ги далеку од каучот, на пример во кујнскиот шкаф или дури и во подрумот. Ако имате апетит за слатки навечер, многу полесно е да стасате во фиоката на плакарот отколку да влезете во подрумот специјално за тоа.