Слабејте без вежбање - што е можно со неколку едноставни трикови
Дали некогаш сте чуле за фактот дека можете да изгубите тежина без да вежбате? Она што на почетокот звучи како „басна“, под одредени услови, всушност може да стане реалност. Поминаа деновите кога се мачевте од диета до диета и за ова време практично се одрекувавте од сè што го засладуваше вашето секојдневие.
Звучи добро, нели? Сепак, слабеењето без вежбање не е лесно како што звучи на хартија!
Ослабете брзо без да вежбате - треба да обрнете внимание на ова пред да започнете!
Како прво, добрата вест: Слабеењето без вежбање не е невозможно!
Нешто помалку добра вест: Ако сакате да изгубите тежина без вежбање, мора да бидете дисциплинирани, строго да внимавате на вашата исхрана и да согорувате повеќе калории во текот на целиот ден отколку што консумирате со оброците. Последново е секако особено тешко кога ќе помислите на вашата канцелариска работа со многу „седечко месо“ и малку движење!
Најважната точка: правилна исхрана
Планирајте свои оброци
Ако сакате да изгубите тежина без да вежбате, не треба да размислувате само за вистинските јадења, туку идеално и да ги подготвите сами. Не само затоа што имате целосна контрола врз тоа што точно има во подоцнежниот оброк, туку пред сè затоа што можете поефикасно да одолеете на искушението да купите „брз оброк помеѓу“ во текот на денот.
Особено кога времето е кратко, а паузата за ручек е кратка, ние честопати прибегнуваме кон готови јадења поради недостаток на време, знаејќи дека тие ретко се навистина здрави. Затоа, може да има смисла да ги испланирате своите оброци однапред, да ги подготвувате и да ги носите на работа соодветно спакувани. Така, секогаш имате вистинска закуска со вас во вистинско време!
Формулирајте јасна „цел за слабеење“
Секој план на диета треба да започне вооружен со парче хартија и пенкало во рака, бидејќи фактот што формулирате специфични цели пред некој проект ја зголемува веројатноста дека навистина ќе ги постигнете овие цели!
Особено кога губите тежина без вежбање - тежок потфат дури и под совршени услови - може да биде корисно ако ги имате вашите претходно формулирани цели пред вашите очи секој ден. Ако фатите слаб момент во текот на денот, бргу ги разгледувате вашите сопствени цели и (се надевам) се спротивставувате на демнатото искушение.
Во зависност од тоа колку е долга или кратка вашата формулација на цели, секогаш можете да ги чувате целите на мала картичка со индекс на картичката со вас во вашиот нов паричник.
Одете по скалите наместо во лифтот
Како што е опишано на почетокот, за да изгубите тежина без да вежбате, мора да се фокусирате првенствено на секојдневно вежбање. Ако едвај се движите во текот на денот, неверојатно е тешко навистина да ги потрошите посакуваните калории.
Сепак, постојат и трикови за „тешки работници“ во канцеларијата што можат да се користат малку повеќе од вообичаено секој ден.
Категоријата „спорт на работа“ вклучува, на пример, секојдневно одење по скалите до сопствената канцеларија. Ако сакате, тука можете да ја пресметате вашата безопасна потрошувачка на калории по чекор.
Во екстремни случаи кога вашата канцеларија е или на приземје или на четириесет и петти кат, овој совет е секако помалку практичен. Меѓутоа, во таков случај можете да бидете сигурни дека вашиот сопствен печатач не е веднаш до вашата работна маса. Така, вие сте принудени да станете со секое печатење и барем да ги „одмотате“ неколку метри до печатачот и назад. Во зависност од количината на отпечатени датотеки, ова изнесува неколку стотици метри на ден!
Спијте доволно секоја вечер
Дали знаевте дека можете да изгубите тежина не само без вежбање, туку пред сè додека спиете?! Нема забава! Секој што спие помеѓу 7 и 8 часа на ден - и со тоа ја постигнува препорачаната минимална количина - не ризикува телото да произведе хормон грелин, што е штетно за сопствената диета. Овој хормон се создава кога не спиете доволно и гарантира дека ќе се разбудите неверојатно гладни наутро. И што сака телото во такво утро? Секако, секако! Масна храна што целосно го расипува нашиот план на исхрана или нашиот проект „Ослабете без вежбање“!
Значи, ако навистина сакате да изгубите тежина, треба да легнете рано и да му дадете на вашето тело препорачани часови спиење.
Справете се со домаќинството
Секој што не најде време за потребното вежбање во канцеларија, може да добие бонус за вежбање во своите четири fourида. Дури и домашна работа може да потроши неверојатен број на калории!
Вооружени со правосмукалка и прашина, вие се борите од соба во соба и не само што правите нешто добро за вашето тело, туку пред сè за хигиената во куќата. Некој друг вели дека слабеењето без вежбање не може да биде победа-победа!
Ако сакате да изгубите тежина без да вежбате, не само што ви треба план, туку и многу дисциплина!
Сега знаете дека можете да изгубите тежина без да вежбате. Сето тоа звучи навистина кул, нели?
Она што на многумина им звучи помалку кул, сепак е фактот дека губењето тежина и несаканите маснотии во стомакот не е целосно можно без многу промени во вашиот сопствен живот и многу дисциплина. Едноставно, согоруваме премногу малку калории секој ден за тоа. Секој пијалок со шеќер, секое бонбонче ги фрла нашите планови во оган во ниеден момент.
Меѓутоа, ако можете да се натерате јасно да ги формулирате своите цели и исто така да најдете време да готвите свои оброци, можете да изгубите тежина во речиси нереалната „ветена земја“ без да вежбате.
Ако сето ова ви звучи премногу стресно, можете едноставно да продолжите како порано - или всушност да започнете редовно да вежбате!