Слабејте благодарение на градење на мускулите
Повеќе мускули и помалку маснотии - со тренингот за сила ја зголемувате вашата базална метаболизам и го намалувате процентот на телесни масти. Извлечете максимум од вас преку насочено градење мускули и активен животен стил.
Водете го вашето тело во форма.
Кога станува збор за слабеење, жените и мажите мислат на повеќе спорт, повеќе вежбање, помалку храна, помалку калории и диета. И сето тоа со цел да се намали процентот на телесни масти. Но, ако сакате да изгубите тежина одржливо и трајно да го подобрите вашето здравје, метаболизам и изглед, треба да вклучите обука за силата во вашиот план за обука, покрај диетата богата со протеини. Зошто? Бидејќи тренингот со сила сигнализира на телото дека му треба мускулна маса. Така, телото обично паѓа на телесните масти во фаза на губење на тежината. Без тренинг со тегови, има големи шанси да изгубите мускулна маса покрај маснотиите. Последица на тоа: вашата ефикасност паѓа.
Промовирајте го вашето здравје со обука за сила.
Необучени мускули создаваат млитав изглед.
Тренингот за сила е повеќе од само сила и мускул - исто така го промовира вашето здравје.
Мускулите се како мотори кои трошат енергија. Тие можат да имаат одлучувачки предности за квалитетот на животот и фигурата.
Ако ставаме се повеќе маснотии со текот на времето и во исто време мускулите се намалуваат, ова доведува до неповолна рамнотежа. Покрај естетските појави, прекумерната тежина може да доведе и до здравствени проблеми и метаболички нарушувања како што е дијабетес. Други последици се висок крвен притисок, остеоартритис, мозочни удари итн.
И грбот е исто така засегнат.
Многу последици, едно решение.
Решението е тренинг со сила во комбинација со урамнотежена исхрана со соодветно снабдување со протеини. На овој начин имате трајно влијание врз метаболичките активности. Покрај тоа што ќе изгледате подобро, ќе добиете многу здравствени придобивки, како што се:
Оние кои гладуваат само губат мускули наместо маснотии.
Диетата може да ги направи соодветните успеси видливи на вагата, но ова е измамен. Ако сакате да ја направите фигурата во форма, не треба да држите диета сама. Ветувачки е да го постигнете метаболизмот и согорувањето на мастите преку обука за силата. Ако само го намалите внесувањето храна, брзо ќе изгубите тежина, но не влијае само маснотијата. Исто така, влијае на мускулите до 30%.
Меѓутоа, ако редовно и доследно вежбате сила, покрај намалениот внес на храна, телото добива сигнал дека е потребна мускулна маса. Како резултат, повеќе маснотии се распаѓаат. Вие ги задржувате силата и перформансите.
Работејќи против отпорот, вашите мускули добиваат сила.
Основен предуслов за градење мускули: протеини.
Два совети за исхраната
Совет 1: Диета базирана на протеини спречува мускулни протеини да се користат за добивање енергија кога се намалува внесот на калории. Во исто време, има доволно достапни протеини за да се изгради мускул. Imalивотински производи како млеко, месо, риба или јајца и растителни производи како мешунки или ореви даваат плус протеини.
Совет 2: Пијте вода. Ако замените засладени пијалоци со вода, можете да заштедите многу калории. Покрај тоа, студија на истражувачот Ребека Мукелбауер укажува на тоа дека зголемената потрошувачка на вода ви помага да изгубите тежина.
Силните мускули ја носат одлучувачката предност.
Нашето тело користи енергија 24 часа на ден. Скелетниот мускул одговара на понудата и побарувачката, при што може да се врати на неколку енергетски ресурси. Само основната стапка на метаболизам учествува со околу 60 до 70% од дневните потреби за енергија. Ова е енергетско барање што вашето тело го троши на одмор за да ги одржи основните основни функции како што се чукање на срцето, дишење, циркулација на крв, варење и производство на топлина Вашите мускули трошат енергија и деноноќно и согоруваат шеќер и маснотии за оваа намена. Тоа е вашиот најголем метаболички орган. Ако мускулите се обучени, тие трошат повеќе енергија - дури и кога се одмараат. Затоа: Генерирајте мускули кои прво го зголемуваат согорувањето на маснотиите и, второ, ја тонизираат вашата фигура.
Зголемете ја вашата базална метаболизам со тренинг за сила.
Мерење на составот на телото
Повеќе мускули, помалку маснотии, тоа е целта. Анализата на биоелектрична импеданса, или накратко BIA, ви обезбедува видливи резултати. Системот за анализа обезбедува информации за распределбата на вашата мускулатура и масна маса. И тоа за само 24 секунди.