Слабејте брзо Избегнувајте ги овие 5 грешки во појадокот
Нема успех во преземањето на вагата? Тогаш сигурно ќе направите една од овие грешки за време на појадокот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вие сте на диета, но ништо не се случува на вагата? Тогаш тоа би можело да биде затоа што правите една од овие пет грешки во појадокот. Бидејќи ако сакате брзо да изгубите тежина, треба да го подготвите вашето тело за согорување на маснотии наутро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте брзо: Избегнувајте ги овие 5 грешки во појадокот
1. Јадење премалку
Наутро метаболизмот мора да се одвива. Средства: Потребна му е енергија. Оваа енергија ја добива од храна, особено од здрави јаглехидрати, како што се леб од цели зрна или снегулки од овес. Ако го оставите вашето тело да работи на задниот режач наутро, ќе го саботирате успехот во слабеењето, ќе се чувствувате уморни и немате погон.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, се зголемува ризикот од напад со гладен напад на глад наутро или напладне. Значи: јадете добро наутро.
2. Јадете премногу житни култури
Мусли е брз, лесен појадок, но има и некои опасности од исхраната. Многу од купените мусли содржат многу шеќер и адитиви. Тогаш мусли е вистински убиец на фигури.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, кога станува збор за мусли, имате тенденција да ставате премногу во садот и да го форсирате остатокот во него. Подобро: Измешајте ги сопствените мусли од овесна каша, ореви и суво грозје и измерете ја порцијата. Идеално е околу 50 грама.
3. Јадете лесни производи
Тие рекламираат со помалку маснотии (или калории), но обично содржат многу шеќер: лесните производи гојат и затоа не само табу за време на појадокот. Затоа, подобро е да користите нормален јогурт и класично сирење од путер наместо лесни производи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Пијте премногу овошен сок
О, да, сокот од портокал наутро е вистински повик за будење и толку вкусен. Но, замката за шеќер демне и тука. Многу овошни сокови содржат многу шеќер. Ерго: внимателно прочитајте го пакувањето со сокови или уште подобро исцедете го сокот од портокал свеж.
5. Пијте лате макијато
Бухуууу! Ова одрекување најмногу боли. Една чаша лате макијато има 152 калории - толку има во парче пита со јаболка. Со две кафени лажички шеќер, пијалокот Дик има енергија колку што има шницел (по 125 гр.). Подобро: пијте црно кафе или еспресо.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата