Слабејте брзо Избегнувајте ги овие 5 грешки!
Оние кои сакаат да изгубат тежина имаат тенденција да не се занимаваат повеќе со ништо. Грешка. Јадете сè, но само половина од тоа
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Всушност, секоја жена знае дека брзо губење на тежината не е добра идеја на долг рок. По радикално лекување, тешко е да се одржи новата тежина и да не стане жртва на јо-јо ефектот.
Меѓутоа, ако сте решени дека сакате брзо да исфрлите неколку вишок килограми за која било пригода, ќе ви откриеме ефективни совети и трикови, како најдобро и најбрзо да се срушат килограмите. Плус: Ние ги покриваме најчести грешки за тоа зошто можеби сè уште не сте биле во можност да изгубите тежина.
Како може да изгубите тежина во мала количина на време?
Грешка 1: брзо ослабете - само менувањето на исхраната не е доволно
Ако сакате брзо и здраво да изгубите тежина, не само што треба да држите диета, туку и да вежбате доволно. Редовното вежбање го зголемува метаболизмот и е здраво.
Совет 1: Слабејте ефикасно со вистинската спортска мешавина
За зајакнување на согорувањето на мастите, експертите препорачуваат еден Мешавина на кардио и тренинг за сила. Редовната обука за сила гарантира дека мускулите согоруваат калории дури и кога одмарате. Тука можете да најдете и мешавина и спорт што ви одговара.
Безжичните слушалки мора да ги имате за спорт:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Можеби можете да возите велосипед на работа наутро и да вежбате сила двапати неделно - или дома или во теретана. Исто така можно: Одете во Бикрам Јога за да добиете тенка пот. И одете кога и да можете. Ако сакате да изгубите тежина брзо, но на долг рок, треба да го правите само она во што уживате.
За loversубителите на јога:
Грешка 2: брзо ослабете - јадете ја чинијата чиста иако сте сити
Здравата исхрана е прашање на секако за вас. Сепак, дали сакате да изгубите неколку килограми телесни масти? Можеби јадете премногу големи порции. Во многу ресторани ни сервираат XXL порции како во САД. Тоа се исплати за ресторанот, но не и за сопственото баланс на калории. Бидејќи многумина од нас пораснаа со верата пред чинијата да биде испразнета, никој не станува од масата, ние инстинктивно го јадеме тоа што ќе го ставиме пред нас.
Совет 2: FDH - „Јади половина“
Едноставниот е еден од најдобрите совети за слабеење со децении Формула „FDH“. Се смета за тајна фигура на Французинките, се залага за „јади половина“ и значи токму тоа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Не се измачувајте со диети за несреќи, туку повеќе намалете го внесот на калории. Користете помали плочи Дома. Прво, земете мал дел. Потоа јадете во мир, џвакајте го секој залак долго време и уживајте во оброкот. Сега почекајте малку, бидејќи чувството на ситост е потребно време да се постави. Само тогаш одлучувате дали сакате да го следите примерот.
Пијте исто така чаша мирна вода пред секој оброк, затоа што тоа ги одзема првите желби. И не се занесувајте со јадење додека стоите или дури трчате. Вашиот мозок не ја складира храната како целосен оброк и наскоро се враќа кај вас затоа што сака повеќе.
Не мора целосно без плескавици. Конечно, варијантата „Petit“ е исто така задоволство
Нарачајте книга за малата тајна на нашите француски соседи тука
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Грешка 3: брзо слабеење - избегнување радикали е опсесивно
Да се искорени целата „лоша“ храна од животот преку ноќ, се одмаздува. Секој што сака колачиња со кафе и повеќе не ги допира од рационалност, ќе развие само една работа: желби. Дури и како дел од диета, сега и тогаш можете да јадете едноставни јаглехидрати и шеќер без да чувствувате вина. Тоа само зависи од точната количина.
Совет 3: јадете сè, но не секогаш
Една опција е т.н. Ден на измами. Еднаш неделно јадете се што навистина сакате. Можете исто така да се препуштите на мал грев секој втор ден. Определете го правилото што одговара на вашиот тип и ваш живот.
Грешка 4: брзо ослабете - копирањето нема да помогне
Вашиот колега е fanубител на диетата Аткинс и е убеден дека секој може да изгуби тежина со тоа. На крајот на краиштата, таа самата е најдобар препорака. Шансата истиот режим на слабеење како вашиот колега да работи за вас е мала. Секое тело е различно. Некои луѓе губат телесната тежина преку вежбање, други преку стрес. Некои губат најмногу тежина кога консумираат примарно храна богата со протеини, додека други брзо слабеат кога јадат многу сложени јаглехидрати како што се цели зрна и див ориз.
Совет 4: само размислете за себе
Вие најдобро се познавате. Кога ја имавте вашата пријатна тежина во минатото? Што беше поразлично во тоа време? Обидете се да го донесете она што ви одговараше тогаш, денес. Понекогаш посетата на лекар може исто така да биде корисна. И исто така Кинеска медицина може да помогне во развивањето на вашата индивидуална стратегија за слабеење. Целокупноста на нашиот вид устав е фокусот. Филозофија: Секој е различен и му требаат различни средства за да влезе во рамнотежа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, Диета со крвна група биде опција. Врз основа на вашата крвна група, држете се до концептот што ви одговара. Типовите колектори, на пример, најбрзо губат телесната тежина со јаглехидрати, додека ловците слабеат со протеини.