Слабејте диетални шејкови За кого замена на храна е навистина исплатлива
Од редакцијата на Бунте.де, 19 октомври 2018 година во 13:58 часот
Шејкови за слабеење, шипки за напојување или диети со малку јаглени хидрати: диетата богата со протеини е бесен и со правилни производи секој треба да може да ја постигне својата тежина од сонот. Но, колку е навистина здрава оваа диета?
Кога станува збор за фрлање килограми, многу програми за диети препорачуваат диета со висока содржина на протеини. Бидејќи содржината на протеини во конвенционалните оброци е премала, многумина прибегнуваат кон здрава храна што ја обезбедува потребната храна за протеини и на тој начин помагаат во слабеењето. Но, колку е навистина здраво тоа?
Горе во видеото: Сè уште не ги знаете овие совети за слабеење!
Разговаравме со Уве Шредер, квалификуван екотофролог, од Германскиот институт за спортска исхрана е.В., за тоа што е важно во шејковите за слабеење, на што треба да обрнете внимание со протеинските шипки и кој не треба да користи такви производи под никакви околности.
Господине Шредер, колку се добри протеинските шипки, пијалоците БЦАА и тресењето на телесната тежина според вас?
Уве Шр на: Висококвалитетни протеински шипки и шејкови за слабеење можат да поддржат диета насочена кон целта, ако нема време, знаење, желба или можност за алтернатива, природна промена на диета или избор на храна.
Протеинските производи особено го олеснуваат добро темпираното, висококвалитетно снабдување со протеини за време на спортот, кога треба да се поддржи регенерацијата или ако има поголема потреба за протеини. Тие исто така можат да бидат корисни во посебни ситуации, како на пример за време на викенди на натпревари, во кампови за обука или на спортски одмор, како дел од координиран план за исхрана. Само пијалоците БЦАА се помалку корисни. Тековните студии покажуваат дека BCAA се преценети и не даваат посакувани или рекламирани ефекти.
5-те најдобри намирници за јадење пред вежбање!
Нашите најчитани написи
Кои состојки навистина мора да бидат во ваквите производи и кои се ефтини, безвредни состојки?
Уве Шр на: Голем дел од сите есенцијални аминокиселини (ЕАА) е важен. Ова се градежни блокови на протеини кои телото не може да ги произведе самостојно. Чисти препарати за ЕАА може да се препорачаат под условите споменати погоре. Во посебни ситуации како што се веднаш пред и по тренингот, додатоците на протеини од сурутка (протеин од сурутка) исто така можат да завршат добра работа. Затоа, секогаш зависи од почетната состојба и целта. Колагенот, желатинот и сл. Се претежно само супстанции за полнење без висока биолошка вредност. Дури и тврдењата за индивидуални аминокиселини како што се аргинин или глутамин обично се од мала корист за општ додаток на протеини. Поради оваа причина, препаратите што рекламираат една или повеќе специјални аминокиселини може да се испорачаат во повеќето области на примена.
Какви индиции има за содржината на шеќер, калории и јаглехидрати?
Уве Шр на: Ако треба да се користи чист протеински производ, шеќерот и високата содржина на јаглени хидрати не се на место. За препарати за регенерација, дефинитивно, содржината на јаглени хидрати од 1: 1 до 3: 1 (јаглени хидрати до протеини) е дефинитивно пожелна, во зависност од областа на примена. Затоа, тоа зависи и од тоа за што треба да се користи препаратот. Ако многу калории произлегуваат од маснотии, ова исто така не зборува за квалитетот на препаратот.
позадина
До кој степен овие производи се корисен додаток или алтернатива на стапчето ö Оброци за оброци?
Уве Шр на: Висококвалитетни производи можат да ги заменат оброците, да придонесат за висок внес на протеини и, во одредени ситуации, да обезбедат снабдување со протеини. Но, тие треба да се видат во координација со вкупниот внес на храна.
Тие се корисен додаток кога ви требаат повеќе или поквалитетни протеини што не можат да се добијат од нормална храна. Покрај тоа, овие производи не содржат никакви состојки што ги содржи природната храна богата со протеини, но често се непожелни, како што се маснотии, холестерол, пурини, итн. Фокусот е на најважните.
Во спортот, протеинскиот шејк пред спиење може ефикасно да ја поддржи регенерацијата и градење на мускулите навечер. Кога губите тежина, протеинскиот шејк може да ве наполни со потребните протеини со малку калории.
НО: Сите производи НЕ се долгорочна и трајна замена за општо квалитетен избор на храна. Кога се користат наменски и за ограничено време, тие можат да бидат корисни. Како и да е, кога користите вакви препарати, препорачуваме секогаш да ги проверувате вашите навики во исхраната и изборот на храна, на пример, од овластени нутриционисти, со цел да воспоставите покорисна и „поздрава“ варијанта на однесување во исхраната и пиењето во секојдневниот живот и вашиот личен начин на живот на долг рок.
позадина
Колку долго можете да ги користите овие производи и кога станува проблематично?
Уве Шр на: Може да стане проблематично ако внесот на протеини од производи и природна храна е значително повеќе од два грама на килограм телесна тежина на долг рок и нема дефинирано дополнително барање. Сè додека целта е јасна и се дефинира дополнителното барање, производите можат да се користат. Исто така, станува критично кога поголемиот дел од протеините се резултат на производи на долг рок. Тогаш треба да се доведе во прашање изборот на храна. Сепак, не може точно да се темпира.
Во кои ситуации никој во никој случај не треба да прибегнува кон вакви производи?
Уве Шр на: Производите не се потребни ако нема дополнително барање и ако нормалниот избор на храна веќе обезбедува доволно протеини. Ако има оштетување на бубрезите или црниот дроб, производите треба да се користат само по претходно одобрение од лекарот. Со одредени нарушувања во исхраната, производите можат да бидат корисни, но и штетни, бидејќи тие го блокираат патот кон нормално, здраво однесување во исхраната. Покрај тоа, во случај на бројни други метаболички болести, протеинските производи треба да се користат само по консултација со лекар.
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!