Слабејте додека спиете 4 причини спиењето е важно за вашата диета
Губењето тежина при спиење не е сон: оние кои спијат добро и доволно им помагаат на својата диета на скокови
Оние кои спијат подобро, подобро слабеат
Слабеењето при спиење звучи парадоксно. На крајот на краиштата, ние тешко се движиме кога спиеме и за да не трошиме калории. Добриот сон сепак треба да игра голема улога во вашата исхрана - од овие 4 научни причини:
1. Вашата хормонална рамнотежа останува стабилна
Колку (или колку малку) спиете влијае на производството на хормонот лептин во организмот. Ова се ослободува од масните клетки и делува како регулатор на апетитот во нашето тело. Малку сон ја намалува концентрацијата на лептин: апетитот се зголемува и не се чувствувате целосно задоволни, дури и по голем оброк. Оние кои спијат доволно автоматски обезбедуваат хормоните во телото да останат во рамнотежа и со тоа да спречат непотребни желби за храна.
2. Не чувате маснотии во стомакот
Лишувањето од сон е поврзано и со зголемување на хормонот кортизол, за кој е познато дека стрес и не прави понервозни. Сепак, зголемувањето на кортизолот исто така може да влијае на тоа, каде вашето тело складира маснотии. На пример, студија во „Journalурнал за истражување на липиди“ 2019 година откри поврзаност помеѓу зголеменото ниво на кортизон и зголемувањето на маснотиите во стомакот. Патем, неколку дена се доволни за ова, кога спиете лошо или премалку.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Вашите црева ќе останат недопрени
Експертот за црева д-р. Михаела Акст-Гадерман. Таа вели: "Нашето црево е дом на бројни хормони, вклучително и оние кои прават разлика помеѓу гладни и сити. Ако преовладуваат одредени соеви на бактерии, се ослободуваат помалку хормони на ситост. Ова не само што го отежнува држењето до било која диета, туку исто така ве охрабрува да грицкате или да пробате втора. Дел ". Спиењето и цревата влијаат едни на други - бидејќи лишувањето од сон може да има негативен ефект врз цревната флора.
4. Остануваме со силна волја
На крај, но не и најмалку важно, спиењето исто така има големо психолошко влијание. Студија во списанието „Спиење“ од 2016 година откри јасна врска помеѓу недостаток на сон и недостаток на мотивација. Колку посилно се чувствуваме, толку подобро се држиме до правилата - вклучително и оние за диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата