Слабејте додека спиете - диета со комбинација на инсулин „Пикини“

Велнес за жени

Машина за перење ја покажува својата возраст?
Најмалку 40% попуст предмети од Баукнехт сега во ОТТО

Од д-р. медицински Детлеф Папе ја дизајнираше комбинацијата на храна со инсулин, со продадени над 2 милиони книги, што стана голем успех. Создадено преку соработка со различни автори, како што е Рудолф Шварц и новинарката за храна Анџелика Илис, не само успешна, туку и наградена од голем број на задоволни читатели.

Иако зборот комбинирање храна не е странски збор за повеќето кои започнале диета во одреден момент, постои мала разлика во диетата „тенок додека спиете“, бидејќи комбинацијата на храна е насочена, под влијание и дизајнирана од нивото на инсулин . Со едноставни правила за почитување и интересна рутина, вреди да се запознаете малку подобро со оваа релативно нова диета.

Кои се правилата за оптимален процес на исхрана?

Концептот на губење на тежината додека спиете се заснова на тоа како работи телото кога се одмара, т.е. кога спиете, и исто така како телото реагира на одредени групи на храна во текот на денот. Денот е поделен на три дела:

Наутро
Пладне
навечер

Содржината на шеќер во крвта се зема предвид за секој дел од денот. Целта е да се апсорбира само шеќер колку што е всушност потребно. Ова се контролира преку употреба на комбинирана храна со инсулин. Соодветно на метаболизмот, врз кој влијае времето на денот, и преку доволно паузи за оброк што им се потребни на органите на телото за да ги варат јадените оброци и да овозможат нормализирање на нивото на инсулин. Овие паузи треба да обезбедат дека органите - како што се желудникот и цревата, панкреасот и жолчката - не се преоптоварени и дека имаат доволно време за целосно искористување на сите хранливи материи.

Утрото телото оди

Утрото по будењето, телото треба да побара добар појадок за да влезе во својот секојдневен замав. На мозокот му треба глукоза по долг ноќен сон, кој треба да се збогати во форма на јаглехидрати. Протеините треба да се изостават за време на појадокот со цел да се заштити панкреасот. Диетата „тенка додека спиете“ препорачува најмалку 75 до 100 грама јаглехидрати за да обезбедите доволно енергија и перформанси за добар почеток на денот.

Со лесен тренинг за издржливост, како што е правилно одење на свеж воздух или 20 минути со велосипед за вежбање, вашиот метаболизам има навистина добар почеток на денот.

Почнува напладне

На ручек, на телото му треба добра мешавина од јаглени хидрати и протеини. Метаболизмот е активен во овој период и исто така треба да биде поддржан со лесни движења, како што е кратка прошетка за време на паузата за ручек во канцеларија или можеби чистење дома, само нешто што лесно го зајакнува метаболизмот. Овие лесни, но важни, видови на движења се важен дел од успехот во диетата, особено за луѓето кои имаат многу седечка работа или живот. Оние кои имаат време исто така можат да користат активности за градење мускули за тонирање и градење мускулна маса. Ова ги зголемува енергетските побарувања на организмот и помага и при слабеење.

Вечерта и пред спиење

Природниот ритам на телото оди во фаза на постот преку ноќ. Хормоните за раст, кои се делумно одговорни за регенерација на организмот, се произведуваат посилно во текот на ноќта отколку во текот на денот. Енергијата е потребна за овие процеси на поправка и ова е местото каде што тенкиот концепт на сон навистина доаѓа до израз - согорувањето на мастите во сон. Со јадење оброци богати со протеини - како што е висококвалитетно месо или риба, тофу за вегетаријанци или добро познати протеински вечери - и отсуство на јаглехидрати, се подготвуваат оптимални услови за согорување на складираните телесни масти.

Добриот сон е исто така важен за губење на тежината, без оглед на диетата што ја одржувате. Студија за спиење од лабораторијата за спиење и хронобиологија на Универзитетот во Колорадо покажа дека недоволното спиење, околу 7-8 часа, всушност може да доведе до зголемување на телесната тежина. Исто како што е случај со постојана состојба на негативен стрес.

Прилагодлив за специјални случаи

Тенок диета за спиење нуди многу можности да се дизајнира индивидуално и лично. Особено ако диетата е тешка и успехот во слабеењето не дојде како што се очекуваше или едноставно заглави некако. Случаи како што се менопауза или сериозна дебелина може да се земат предвид со користење на овој концепт, идеи за рецепти не само што може да се најдат во книгата, туку и цела веб-страница е посветена на концептот на популарната фан-страница на SiS.

Тенок диета за спиење сега е достапна во неколку изданија, вклучувајќи изданија за вегетаријанци, професионалци и дополнителни книги за готвење.