Слабејте додека спиете - Тион
Поднесете ја статијата
Лишувањето од сон не е забавно и во поново време исто така прави да се здебелите. Ова е заклучокот на истражувачите од Универзитетот Стенфорд и Висконсин објавен во Јавната библиотека на науките (декември 2004 година).
Емануел Мињо и неговите колеги ги проучувале начините на спиење за повеќе од 1.000 доброволци, кои се следат од 1989 година за таканаречената група за студии за спиење во Висконсин. Еднаш на секои 4 години, 3 волонтери ја поминуваат ноќта во лабораторија, каде им се земаат неколку примероци од крв и се снима ЕЕГ. Покрај тоа, овие теми пополнуваат образец со прашања во врска со нивните навики за спиење и дневен дневник.
Прекинатиот или прекраткиот сон се чини дека влијае на нивото на 2 хормони одговорни за апетитот: грелин и лептин. Ако не спиете доволно, тоа е лична работа. На некои луѓе всушност им треба помалку сон.
Хормоните се всушност спротивните. Грелин, произведен во стомакот, го стимулира апетитот Лептин се произведува од масни клетки по добар оброк. Хормонот за раст соматропин, произведен главно за време на длабок сон, е од друга страна, важен во процесот на исхрана: во метаболизмот.
Недоволно спиење ноќе се чини дека сериозно ја нарушува кревката рамнотежа на двата хормони. Истражувачите ги споредиле нивоата на хормони кај испитаниците кои спијат 8 часа и оние кои се будат по 5 часа.
Оние кои спијат помалку имаат поголема концентрација на апетит предизвикувајќи повеќе од 15% гринелин во крвта. Покрај тоа, истражувачите откриле дека оние со намален апетит имаат намален лептин (помалку од 15%).
Оние кои спијат малку, се будат повеќе гладни и имаат потежок апетит за задоволување. Ова беше лесно видливо на скалата. Истражувачите го утврдија индексот на телесна маса или БМИ за сите субјекти, научната тежина за дебелината. Оние кои спијат малку имаат просечна тежина од 3,6% поголема од оние кои спијат многу. За лице со висина од 1м74 со тежина од 70 кг значи зголемување на телесната тежина за 2 кг.
Истражувачите веќе покажаа дека постои врска помеѓу должината на спиењето и хормоните за апетит грелин и лептин, но ова вклучува само студии за тежина направени во контролирани лаборатории. Истражувањата покажуваат дека корелацијата е направена благодарение на групата Студија за спиење на Висконсин за прв пат во долгорочен преглед од големи размери.
Мињото сфатил како може да се користи терапија за спиење кај масивни луѓе. После него, советите за спиење можат да спречат и третираат дебелина.
Длабок сон и рамнотежа на телесната тежина
Покрај тоа, истражувачите покажаа дека хормонот за раст соматропин произведен за време на длабок сон (фаза 3 и особено 4) го регулира метаболизмот и ги запира маснотиите. Не само должината на спиењето е важна за тежината, туку и нејзиниот квалитет.
Другите студии отидоа уште подалеку и покажаа дека недостаток на длабок сон во адолесценцијата има долгорочно влијание врз метаболизмот и телесната тежина во текот на животот. Возрасните кои слабо спиеле во својата младост, подоцна ќе имаат проблеми со нивната исхрана и тежина.
Докажано е дека 4Д комфор со вода за удобност има многу придобивки за длабок сон.