Слабејте дури и кога јадете надвор •
Вие би сакале да го пробате патот низ целото мени, со сите искушенија на некои ресторани! Но, всушност, вие само сакате да изгубите малку килограми! Имаме 3 трикови за вас како да не ја кршите диетата дури и кога јадете надвор!
Клаудија Шулц знае многу за убавите работи во животот и ги презентира редовно на својот блог Пеперутки за убавина. Но, таа исто така знае дека премногу од овие убави работи во форма на калории се шират неверојатно на стомакот, колковите и кокосовите. Како може да се покриете од нив, особено во рестораните, а сепак да уживате во нив, таа покажува со помош на 7 совети, од кои 3 ви претставуваме овде:
Слабеете и јадете надвор - не е можно? Но! Со овие совети
Прво на сите: Се разбира, многу е под контрола ако самите го подготвите целиот оброк, може да измерите сè и на тој начин да знаете што конзумирате.
Но, сега сум проклета социјална личност и сакам да излегувам и да се среќавам со пријатели. И, што е поврзано со тоа 90%? Секако - излезете да јадете! Бранч овде, пробајте деликатеси таму ... Значи, калориите се шират преку ден или го срушат целосниот баланс навечер со коктел, плескавица и послужавник.
А сепак, јас сè уште излегувам да јадам и да се почастувам со добрите исто како и порано. Само со неколку мали, но круцијални разлики.
Во последните неколку месеци развив свои совети и трикови за заштеда на калории. Бидејќи, на крајот, за тоа станува збор. Дефицит на калории доведува до губење на тежината, вишок доведува до зголемување. Едноставна наука! Патем, јас секогаш се исполнував.
Секако, моите совети не се за секого, но можеби тие само помагаат да размислите за сопственото однесување во исхраната и што може да недостасува доколку желбата за слабеење не успее!
Уживајте во салатата со претпазливост
Кога станува збор за губење на тежината, многу луѓе веднаш помислуваат на „само јадете салата“. И да - можете да јадете многу ниски калории ако се нафрлите на ова јадење. Но, освен фактот дека на многу ресторани има неверојатно досаден избор на салати на менито, ѓаволот е во деталите.
Честопати со него се служат леб и путер. И, многу често тоа само има повеќе калории отколку салатата. Затоа, подадете раце или уживајте во умерени количини!
Преливи често се вистински калориски бомби! Готовите преливи содржат тони шеќер. Но, ако сè уште не сакате да сторите без тоа, барем треба да го користите ретко. Јас секогаш го порачувам одделно кога не знам колку се користи. Така што можам да го дозирам и да ја проценам количината.
Пример за салата:
Пилешка ориентална салата во мојот омилен ресторан: 369 ккал
Облекување (сенф од мед) и две парчиња леб: 501 ккал
Заедно тоа се 870 kcal! Можете исто така сами да јадете замрзната салама пица, бидејќи има точно иста количина калории. Луд, нели?
Заштеда на течни калории и алкохол
Тоа е секако „прашање на вкус“ во вистинска смисла на зборот, но може да заштедите многу калории со тоа без течни производи. Овие многу често се забораваат кога луѓето се прашуваат зошто тежината стагнира или расте.
Примери на "хранливи" пијалоци:
- Кофе-лате со полномасно млеко и карамел сируп: 233 kcal (алтернативно: млеко без маснотии и сируп без шеќер - 102 kcal)
- Карамел фрапучино со шлаг и полномасно млеко: 280 kcal
Одам во Старбакс многу често, но сега секогаш пијам Декаф Американо, кој дури и во најголемата големина (Венти) има само 23 килокалории. Јас мешам малку млеко без маснотии и многу цимет. Проклето вкусно и на крај краева сакам да имам вкус на кафе, а не шлаг шеќерна бомба! Ако ми треба слатко, претпочитам да додадам сируп без шеќер.
Но, и другите пијалоци, кои често се консумираат лежерно, исто така имаат многу да понудат. Особено погледна во толпата!
- 1 чаша какао: 190 kcal
- 1 чаша сок од портокал: 118 kcal
- 1 чаша кола, фанта, спрајт и ко: 100 ккал
Да претпоставиме дека пиете 2 чаши сок од портокал за појадок, 2 чаши лимонада со ручек и пред ТВ навечер, бидејќи е толку пријатно, чаша какао. Потоа прави 626 kcal во текот на денот. Ова е целосен ручек. Можеби ќе ме разберете сега, кога решив да ја џвакам мојата храна, наместо да ја пијам.
Алкохолни пијалоци, како и секоја друга храна, природно имаат калории во кои мора да се фактори ако сакате да ја промените тежината.
- 1 шише пиво: 139 kcal (алтернативно: безалкохолно пиво - 73 kcal)
- 1 шише Radler: 116 kcal
- 1 Уго: 160 kcal
- 1 чаша црвено вино: 154 kcal
- 1 капириња: 263 kcal
- 1 текила: 64 kcal
Сега многу често слушате и читате дека не смеете да пиете алкохол за да изгубите тежина, бидејќи тоа ќе престане да гори маснотии.
Вистина е дека алкохолот се користи како примарен извор на енергија. Тој всушност престанува да согорува маснотии, но исто така ја забавува и обработката на јаглехидрати и протеини. Сè се фокусира на разградување на алкохолот што е можно побрзо, бидејќи не се чува и е токсичен.
Секако, сè уште имам пиво додека скарам или пенливо вино со британски бранч за девојчиња. Топлото какао во зима е нешто фантастично. Но, јас сум свесен што значи ова за рамнотежата на калориите и уживајте во овие пијалоци бидејќи уживам во мојата храна и не ги истурам само во себе затоа што сум жеден. Јас ги покривам моите дневни потреби за течност само со вода и незасладени чаеви.
Споделување - заеднички гозби значи да јадете помалку калории
Вие сте надвор со пријателите - прекрасно! Само споделете ја храната. Се разбира, потребен ви е вистинскиот партнер за храна кој не е толку foodубоморен на храна. Но, не е за ништо што FdH (Friss halves) е успешен кај многумина.
Една пица Маргерита, на пример, има просечно 900 kcal. Ако имате салама, дополнително сирење или други деликатеси одозгора, можете брзо да достигнете 1300 kcal или повеќе. Јадењето само половина од тоа прави да се чувствувате сити!
И, ако не најдам некој да споделам, ја имам втората половина завиткана и имам прекрасен оброк следниот ден.
Разновидното мени или фестивалите на храна секако се апсолутно привлечни. И тука треба едноставно да ја споделите храната. Така, можете да пробате и различни работи.
Можете да најдете повеќе совети на блогот на Клаудија: Да изгубите тежина и да јадете надвор - не е можно? Но! 6 +1 совети