Слабејте ефикасно со 3 портокали на ден (јадете здраво)
Здраво, како што веќе можете да видите од прашањето или можеби. Јадам 3 портокали на ден затоа што моментално слабеам, имам 1,70 години и тежината на телото е 64 кг, веќе сум слаба, но мислам дека можам да изгубам уште повеќе и сакав да прашам дали е ЕФЕКСИВНО да ослабам со 3 портокали, затоа што се плашам од јо-јо ефектот, одам џогирање 20-25 минути на ден со што согорувам околу 300 kcal. Моето прашање во голема мера би било 1. Како функционира јо-јо ефектот или се случува преку мене (дали ќе бидам склон да јадам нешто поради јо-јо ефектот) или се случува пасивно, моето тело не согорува маснотии или нешто слично. 2. Дали согорувам калории воопшто? 3. Ако е трајно нездраво за КРАТКО период, со други зборови, тоа ќе предизвика долгорочна штета, како што ќе ме натера да се чувствувам повеќе гладен. Според мене, ако го пресметам, согорувам 1800 kcal на ден, што е огромна количина затоа што можам да конзумирам 2000 kcal, но само да консумирам 500 + џогирање 2300 калории - 500 kcal 3 портокали, така е. НЕ НЕ СЕ ЛУГАМ, АКО ПОГЛАГ БИЛО IЕ ЈА ОТКААМ. Однапред благодарам: DerOberLappen
5 одговори
3 портокали на ден се добра закуска, но ништо повеќе. Ако го направите ова, за кратко време ќе имате сериозни симптоми на недостаток, а џогирањето повеќе нема да работи затоа што едноставно немате повеќе сила за тоа.
Како дури ги добивате сите суми на калории? Голем портокал тежи околу 250 g, минус кора што прави околу 190 g. Три пати што би биле околу 570 гр. 100 гр портокали имаат 47 kcal, грубо пресметано околу 250 kcal. Што е со 500 kcal од кои пишувате?
Од 250 kcal (ако навистина не јадете ништо друго освен 3 портокали на ден) телото не може да постои и сигурно не може да остане здраво. Ова не е одговорно за краток временски период, особено затоа што во никој случај не сте со прекумерна тежина, но имате добра нормална тежина. Значи, воопшто не ви треба и не треба да губите тежина. Од сега треба повторно да јадете нормално, на ваша возраст на вашето тело му требаат околу 2000 kcal на ден за да се храни здраво. Затоа, запрете ги глупостите!
Замислете дека имате патување со автомобил од 500 километри пред вас. Но, затоа што сакате да заштедите пари, горите гориво само 100 километри. И што се случува тогаш?
Вашето тело расте и му треба енергија. Три портокали е смешно ниско, особено ако вежбате дополнително. Во одреден момент ќе останете гладни затоа што вашето тело паничи и мисли дека е голем глад. Ако можете да им одолеете на овие напади на глад, јо-јо ефектот доаѓа најдоцна кога ќе јадете правилно повторно, затоа што вашето тело сè уште е во режим на глад и смета дека апсолутно мора да складира сè што добива (како дебело), пред да дојде следниот глад.
Гледате, вашето тело се обидува сè за да ве одржи жив и да се осигура дека сте добро. Затоа, бидете малку поубави со него, сурово е она на што сте.
Со јо-јо ефект, телото се сеќава дека не добива ништо за јадење - тогаш го вклучува системот за варење во режачот. како резултат, се трошат помалку калории. Ако тогаш јадете повеќе, вашето тело веднаш се префрла на „надополнување на резервите“, што е можно повеќе што се вади од храната и ова неизбежно води до зголемување на телесната тежина со нормална храна. Тогаш не можете да го избегнете тоа.
Таквиот „лек за коњи“ како што планирате да го направите сега, проследен со нормално јадење, неизбежно води до јо-јо ефект и потоа ќе се мерите повеќе отколку пред да изгубите тежина . Значи, мислам: 1. Не треба да слабеете, вашата тежина е одлична . 2. ако апсолутно мора да биде, тогаш намалете се многу бавно. Телото дури и не оди во режим на економичност. Значи, не треба да губите повеќе од 1/2 килограми неделно!
Ако тврдите дека нема да бидете гладни со само 3 портокали на ден, тогаш е разумно да се претпостави дека веќе имате нарушување во исхраната.
Имате идеална тежина и дури не треба да слабеете. Особено на ваша возраст, на телото му се потребни сите хранливи материи во доволни количини. Ако тој не го добие - и со 3 портокали не го добие - тоа може да доведе до доживотно оштетување на здравјето.
Ако сте 3 портокали на ден, желбата за храна ќе се појави. Зошто? Бидејќи телото известува кога нема хранливи материи. Тогаш јадете повеќе отколку што сте планирале.
Откако ќе престанете со диетата, многу брзо ќе добиете тежина на 3 портокали дневно. Поради јо-јо ефектот, ќе добиете тежина многу брзо и веројатно ќе имате поголема тежина отколку сега.
Заклучок: Вашите 3 портокали на ден се целосно бесмислени и контрапродуктивни. Бидејќи очигледно веќе сте развиле нарушувања во исхраната, треба да посетите психолог што е можно побрзо и да се лекувате за да не се претвори менталното растројство во анорексија. Тоа е многу лоша болест! Очигледно имате потполно погрешна перцепција за вашето тело, во спротивно не би добиле идеја да изгубите тежина со вашата тежина.