Слабејте и опуштете се со Здравје на воздушна јога
Иако ми се допаѓаат подинамични активности, признавам дека веднаш ме воодушеви воздушната јога, со релаксирачка атмосфера и мазни - но напорни - движења на пријатна музика.
Сè се случува во просторија слична на аеробик со огледала и паркет подови. Хамаците прават разлика. Ова е името што им се дава на долгите, широки ленти од текстилен материјал што се користат како додатоци за време на вежбање. Тие се малку еластични и секоја од нив издржува тежина до 100 килограми, што е многу важно. Ако ги погледнете сликите, ќе сфатите зошто.
Воздушната јога е концепт со долга историја во другите земји, но кај нас е апсолутна новина. Идејата за овој курс дојде на Александра Воику, претставник на одделот за маркетинг и инструктор за зумба во Body Exprim. Тој признава дека имало долг пат од идејата до реалноста, особено затоа што мораше да обезбеди безбедно спроведување на курсевите.
Што е воздушна јога
Секоја импровизирана лежалка е прицврстена на таванот на просторијата, на две точки, со помош на јажиња за качување и челични прстени. Но, за да се врзува хамакот на прстенот, беше потребен посебен јазол, многу силен, дизајниран од специјалист за јазли - да, има такво нешто! - кој работи и за циркуси.
Хамакот се користи како потпора во вежби кои комбинираат елементи на јога, акробатска гимнастика, танц, пилатес. Ова се вежби за калистеника, што значи дека не ви требаат тегови, ја користите сопствената телесна тежина.
Некои од вежбите се изведуваат во воздухот, така ќе станете свесни за телесната тежина, обидувајќи се да одржите рамнотежа во одредени позиции. Не е лесно, но е многу пријатно, а придобивките ќе се видат наскоро.
Кои се придобивките
Главната предност е што вежбите ја користат сопствената телесна тежина и не вклучуваат скокање или други ударни елементи, што значи дека зглобовите и 'рбетот се трајно заштитени.
Покрај тоа, воздушната јога постигнува декомпресија на пршлените, што спречува болести на 'рбетот, објаснува Александра Гезеа, инструктор по воздушна јога во Body Exprim и шампион на уметничка и аеробна гимнастика.
Таа исто така ни рече дека воздушната јога ја зголемува подвижноста на зглобовите и ја обезбедува еластичноста на тетивите и лигаментите. За тоа време, мускулите исто така работат затоа што некои движења се земени од пилатес, а наскоро забележувате дека имате пониско и витко тело. И ако внимателно ги погледнете сликите, ќе забележите дека доброволно или не сакајќи исто така ја подобрувате рамнотежата.
На крај, но не и најмалку важно, елементите на јогата, заедно со релаксирачката музика ви даваат чувство на благосостојба и ви помагаат во борбата против стресот. Вежбите се погодни и за почеток на цел ден, но и за релаксирачка вечер, особено затоа што акробатските елементи ви овозможуваат многу забава.
Нема ограничување на возраста и не мора да бидете во одредена физичка форма. Најстариот ентузијаст за воздушна јога има над 50 години и изведува движења без проблеми.
Колку чини воздушната јога
Месечна претплата што вклучува осум сесии за воздушна јога чини 150 леи на Body Exprim.