Слабејте или започнете диети со креатин и ослабете
Слабејте или започнете со креатин?
на MB500SL »26 декември 2018 17:14
да, некои сигурно ќе бидат изненадени од прашањето, но сега сум во момент кога треба да одлучам.
Можеби, исто така, дали има смисла воопшто
Веќе повеќе од една година тренирам 3-4 пати неделно. Добив многу сила, изгубив 11 килограми и ги задржав сите мускулни маси. Морам да кажам дека по природа сум изграден малку поширок.
Сега од една страна би сакал да изгубам маснотии, а од друга страна, се разбира, малку подобри мускули (сите сакаат) Willе
Моето прашање сега е дали прво да одам на диета, а потоа да започнам со креатин или после тоа?
Во однос на диетата, би сакала да стапам на киселинско-базна диета 8 недели од јануари. Тешко е, но сакам да продолжам да ги минувам 8-те недели.
Би бил среќен да го прочитам вашето мислење за тоа
Поздрав и убав празник.
Одг: Ослабете или започнете да користите креатин?
на H_D »26 декември 2018 17:32
Сакам да го возам мојот автомобил за да запознаам пријатели - дали треба да наполнам гориво?
Што треба да кажете без информации?
Дали се чувствувате премногу дебели - одете на диета
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: Ослабете или започнете да користите креатин?
на CJoe1978 »26 декември 2018 18:08
Одг: Ослабете или започнете да користите креатин?
на MB500SL »26 декември 2018 22:22
Здраво eо,
Добро, добро е да се знае, сè уште не го знам мојот пат околу тоа.
Одг: Ослабете или започнете да користите креатин?
на Stuffz »26 декември 2018 22:51
Одг: Ослабете или започнете да користите креатин?
на MB500SL »27 декември 2018 02:36
Добро, тоа е интересно. Да бидам искрен, барав добра диета и еден пријател изгуби тежина многу добро и имате добар план за тоа што можете и што не можете да јадете.
Едноставно е дадена насока.
Значи, мислите дека треба да држите диета со намалени калории и да земате креатин?
Одг: Ослабете или започнете да користите креатин?
на H_D »27 декември 2018 09:20 часот
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: Ослабете или започнете да користите креатин?
на CJoe1978 »27 декември 2018 09:25
Loseе изгубите тежина со каква било форма на диета, се додека ви обезбедува негативен баланс на калории.
Можете полесно да изгубите тежина со сите намирници кои добро ве исполнуваат и содржат релативно малку калории. Особено, кварк со малку маснотии, зеленчук, овошје, посно месо како филе од градите од мисирка, сложени јаглехидрати како мешунки, производи од цели зрна,
Со сите видови јаглени хидрати, треба да бидете претпазливи со делувањето и да не бидете премногу големи, бидејќи на повеќето им е лесно да јадат многу. Јаглехидратите се идеални за да му обезбедат на телото многу енергија и на пр. Да соберат маса (мускули, но и маснотии).
Во исхраната треба да се намали количината на јаглехидрати и да се претпочита повеќе зеленчук и мешунки. Затоа што на вашето тело не му треба.
Истото важи и за јаткастите плодови, но тие се важни до одредена мерка (треба да бидат 50-100гр мешани ореви или здрави масти на ден) доколку сакате здраво да изгубите тежина. Покрај тоа, треба да јадете и мрсна риба или лосос двапати неделно.
За мене лично, овој претпочитан избор на храна не е нешто што го претпочитам само во исхраната, туку повеќе како форма на исхрана во текот на целата година. Се разбира, тоа е огромна промена на почетокот. Но, вреди да се остане. Далеку од преработена до поприродна храна.
Бидејќи уловот е: откако диетата е пред диета. Ако јадете после диетата како што правевте порано, повторно ќе добиете тежина исто како и порано. Значи, мора да се справувате со вашата исхрана цел живот. Во спротивно повторно ќе се здебелите и диетата беше за мачката.
Се разбира, сепак можете да јадете закуски или чоколадо помеѓу оброците, ако не сакате да сторите без нив. Јадам сладолед или чипс секојпат и тогаш. Уживањето не може да биде забрането. Но, тоа потоа се дели и е вклучено во моето дневно барање за калории. 80% добро и 20% ѓубре е совршено добро.
И, секако, ги мерам и порциите. Треба да ги знаете и контролирате приближните калории што сте ги јаделе. Тогаш ќе забележите дека нашите делови од јаглени хидрати се обично премногу големи и како резултат на тоа, ние ставаме тежина. Тие тестенини, помфрит, колачиња и бонбони се исклучително калорични и многу лесно се добиваат на тежина.
И тоа помалку јуфки и повеќе зеленчук и месо, и покрај малкуте калории, уште подобро ве заситува.
Ова навистина нема никаква врска со киселинско-базната рамнотежа. Особено затоа што исто така треба да јадете 2g на кг протеини во телесната тежина и да пиете најмалку 3 литри дневно за одржување на мускулите. Во спротивно ќе изгубите мускули и секако поголема тежина на вагата. И сакате да се ослободите од маснотиите.
Креатинот ви помага да ги одржувате перформансите на обуката. И тука нема причина да се откажеме. Без креатин, забележливо ми е потешко да изведувам за време на тренинг. Исто така, тежите повеќе со креатин затоа што телото врзува повеќе вода. Но, ова не е неповолна положба, бидејќи тоа е само вода.
Одг: Ослабете или започнете да користите креатин?
на стилЛездавис »27 декември 2018 09:51
Одг: Ослабете или започнете да користите креатин?
на MB500SL »27 декември 2018 21:23
Тоа беше или е киселинско-базна диета со тековна терапија, каде што се стимулираат црниот дроб, бубрезите итн. И изгуби неверојатна сума. Како ќе изгледа после тоа, останува да видиме.
Одг: Ослабете или започнете да користите креатин?
на MB500SL »27 декември 2018 21:32
CJoe1978 напиша на 27 декември 2018 година 9:25 часот: willе изгубите тежина со каква било форма на диета, се додека тоа ви обезбедува негативно калориско салдо.
Можете полесно да изгубите тежина со сите намирници кои добро ве исполнуваат и содржат релативно малку калории. Особено, кварк со малку маснотии, зеленчук, овошје, посно месо како филе од градите од мисирка, сложени јаглехидрати како мешунки, производи од цели зрна,
Со сите видови јаглени хидрати, треба да бидете претпазливи со делувањето и да не бидете премногу големи, бидејќи на повеќето им е лесно да јадат многу. Јаглехидратите се идеални за да му обезбедат на телото многу енергија и на пр. Да соберат маса (мускули, но и маснотии).
Во исхраната треба да се намали количината на јаглехидрати и да се претпочита повеќе зеленчук и мешунки. Затоа што на вашето тело не му треба.
Истото важи и за јаткастите плодови, но тие се важни до одредена мерка (треба да бидат 50-100гр мешани ореви или здрави масти на ден) доколку сакате здраво да изгубите тежина. Покрај тоа, треба да јадете и мрсна риба или лосос двапати неделно.
За мене лично, овој претпочитан избор на храна не е нешто што го претпочитам само во исхраната, туку повеќе како форма на исхрана во текот на целата година. Се разбира, тоа е огромна промена на почетокот. Но, вреди да се остане. Далеку од преработена до поприродна храна.
Бидејќи уловот е: откако диетата е пред диета. Ако јадете после диетата како што правевте порано, повторно ќе добиете тежина исто како и порано. Значи, мора да се справувате со вашата исхрана цел живот. Во спротивно повторно ќе се здебелите и диетата беше за мачката.
Се разбира, сепак можете да јадете закуски или чоколадо помеѓу оброците, ако не сакате да сторите без нив. Јадам сладолед или чипс секојпат и тогаш. Уживањето не може да биде забрането. Но, тоа потоа се дели и е вклучено во моето дневно барање за калории. 80% добро и 20% ѓубре е совршено добро.
И, секако, ги мерам и порциите. Треба да ги знаете и контролирате приближните калории што сте ги јаделе. Тогаш ќе забележите дека нашите делови од јаглени хидрати се обично премногу големи и како резултат на тоа, ние ставаме тежина. Тие тестенини, помфрит, колачиња и бонбони се екстремно калорични и многу лесно се добиваат на тежина.
И тоа помалку јуфки и повеќе зеленчук и месо, и покрај малкуте калории, уште подобро ве заситува.
Ова навистина нема никаква врска со киселинско-базната рамнотежа. Особено затоа што исто така треба да јадете 2g на кг протеини во телесната тежина и да пиете најмалку 3 литри дневно за одржување на мускулите. Во спротивно ќе изгубите мускули и секако поголема тежина на вагата. И сакате да се ослободите од маснотиите.
Креатинот ви помага да ги одржувате перформансите на обуката. И тука нема причина да се откажеме. Без креатин, забележливо ми е потешко да изведувам за време на тренинг. Исто така, тежите повеќе со креатин затоа што телото врзува повеќе вода. Но, ова не е неповолна положба, бидејќи тоа е само вода.
Добро, тоа звучи добро, тогаш така ќе го сторам тоа. Навистина не е лесно како да се направи тоа најдобро.
Да, се разбира, дека треба да обрнете повеќе внимание на она што го јадете. Обрнувам внимание на тоа уште од тренинг, но дефинитивно гледам потенцијал да го подобрам.
Само што помислив дека строгата диета е како добар план за вежбање. И јас во себе забележувам дека ако е веќе малку предодредено каде оди патувањето, полесно ми е затоа што сум и многу зафатен на работа.
Па, не одиш според тежината во секој случај и повеќе од визуелното.
Ти благодарам о