Диета Јадењето доцна му штети на диетата - Висен - Штутгартер Цајтунг
Кога станува збор за губење на тежината, не само вистинската диета игра важна улога, туку и времето на главниот оброк: Ако ова е по 15 часот, станува потешко да се намали телесната тежина. Покрај тоа, доцните јадења честопати се откажуваат од појадокот - што исто така не е добро.
Штутгарт - Досега, повеќето програми за слабеење се фокусираа на врската помеѓу внесот на енергија и потрошувачката. Сепак, од студиите на животни е познато дека постои и врска помеѓу времето на хранење и зголемувањето на телесната тежина. Истражувачите на Марта Гаралет од шпанскиот универзитет во Мурсија сега покажаа дека времето на оброците исто така игра улога кај луѓето кои слабеат.
Учесниците во студија за диета изгубиле тежина побрзо ако го изедат главниот оброк ден порано наместо после 15 часот. Големината на појадокот исто така може да игра улога, известува истражувачкиот тим во специјализираното списание „Меѓународен весник за дебелина“. Истражувачите ги поделиле 420-те учесници со прекумерна тежина во нивната студија за диета спроведена во Шпанија во две групи: луѓе кои го јадат својот главен оброк пред 15 часот и оние кои јадат правилно после 15 часот. Главниот оброк претставуваше 40 проценти од дневниот внес на калории. Истата диетална програма се однесуваше на сите учесници, освен времето.
Појадокот помага и во слабеењето
Во рок од 20 недели, доцните јадечи изгубиле во просек 7,7 килограми или девет проценти од нивната почетна тежина. Првите јадачи изгубиле 9,9 фунти, 11,3 проценти од нивната почетна тежина. Покрај тоа, доцните јадења имале намалена чувствителност на инсулин, што е фактор на ризик за дијабетес.
Истражувачите исто така откриле дека доцните јадења обично појадуваат малку или воопшто не појадуваат. Тоа може делумно да го објасни побавното слабеење. Неодамна, истражувачите покажаа дека појадокот богат со јаглени хидрати и протеини може да спречи повторно растење по диета.