Слабејте - Јогавики

Слабеење: Дали сакате да изгубите тежина, да изгубите тежина, да станете тенок? Како можете да го направите тоа И дали тоа има смисла?

Содржина

1 Зошто да ослабнам?
2 добри причини да изгубите тежина
3 Одредени медицински состојби кои сугерираат на слабеење
4 Како можете да изгубите тежина?
5 совети за слабеење на прв поглед
6 Видео телесната тежина
7 Аудио предавање ослабете
8 прекумерна тежина - јогата помага | Дебелината
9 Видете исто така
- 9.1 Други интересни предавања и написи на темата
- 9.2 Семинари за исхрана

Зошто да ослабнам?

Зошто сакате да изгубите тежина? Тоа би било првото прашање што треба да си го поставите себе си. Првото прашање е: дали воопшто има смисла да се намали телесната тежина? Денес - тоа е 2018 година - и тоа всушност се случува од 60-тите години на минатиот век, луѓето имаат идеал за убавина што одговара на телото „Вата“ во Ајурведа, т.е. тенок и тенок.

Но, дали тоа навистина има смисла? За некои луѓе, многу виткото и витко тело е дефинитивно добра работа: Оние кои имаат Вата Доша Пракрити, т.е. кои имаат Вата по природа, се обично слаби и ќе бидат тенки и витки и ќе се чувствуваат пријатно со тоа. Но, постојат и други доши на кои им треба нешто поинакво.

Постои Пита Доша, на пример, и на овие луѓе им треба малку мускул и исто така малку маснотии „на ребрата“ - или каде и да е. А, тука се и луѓето со Кафа Доша - порелаксираните типови, кои исто така имаат мала тежина. Значи, пред сè, пред да размислите за губење на тежината, размислете дали воопшто има смисла.

Постои такво нешто како „добро чувство на тежина“, односно тежина, доколку го имате ова, ќе можете добро да го преживеете вашиот секојдневен живот и имате сила и енергија. Исто така, се вели, на пример, дека одредени луѓе треба да бидат со прекумерна тежина за да се справат со предизвиците и стресот во секојдневниот живот. И дури се вели дека луѓето кои имаат малку прекумерна тежина можат подобро да се справат со стресот отколку луѓето кои имаат поголема веројатност да бидат со недоволна тежина. Некаде телото има можност да компензира за некои стресови од секојдневниот живот со одредена количина масно ткиво. Се разбира, под претпоставка дека имате индекс на телесна маса од 30 или повеќе, што е медицински со прекумерна тежина, дебели и тогаш е всушност соодветно да се изгуби телесната тежина.

Добри причини да изгубите тежина

Значи, постојат добри причини зошто сакате да изгубите тежина. Првата општа причина е ако индексот на телесна маса е над 30 (освен ако не сте спортист за јачина кој главно има мускулна маса) - тогаш тоа е медицински нездраво. Луѓето со индекс на телесна маса над 30 години имаат поголема веројатност да заболат од дијабетес, да добијат висок крвен притисок, да имаат високо ниво на маснотии во крвта. Дури и некои видови на рак ќе се зголемат ако имате БМИ над 30.

Колената, колковите и долниот дел на грбот страдаат кога премногу тежите. Значи, во основа можете да кажете дека ако имате премногу маснотии, тогаш е важно да изгубите тежина.

Исто така, би имало и друга вредност, имено обемот на струкот, што можете да го измерите - во папочната област или малку подолу. Ако имате повеќе од одредена големина на струкот, тогаш треба да изгубите тежина. Како маж, често имате поголем стомак - маснотиите во стомакот се сметаат за поштетни за здравјето од маснотиите што жените ги акумулираат на бутовите и задникот.

Прво на сите, постои објективен критериум за губење на тежината: Ако имате прекумерна тежина, т.е. дебели или ако имате многу стомачни масти.

Одредени медицински состојби кои сугерираат на слабеење

Ако имате висок крвен притисок, ако имате премногу високи вредности на липиди во крвта, ако имате дијабетес, т.е. ако вредностите на шеќерот во крвта се превисоки, сите овие индикации за слабеење.

Под претпоставка дека имате прекумерна тежина и имате висок крвен притисок, ако изгубите 4-5 килограми, можете да го намалите крвниот притисок за 10-20 поени. Тоа е веќе значајно и може да направи разлика помеѓу тоа дали треба да земате антихипертензивни лекови или не. И без разлика дали ризикот од срцев удар е зголемен или не.

Или да претпоставиме дека имате лоши вредности на липидите во крвта, на пример, „лошиот“ холестерол е превисок, тогаш тоа исто така би било добра причина да изгубите тежина. Појавата на дијабетес е исто така индикација. Истото важи и тука: Благ дијабетес, т.е. малку зголемено ниво на шеќер во крвта, може да се намали со губење на 2-3 килограми. И кога ќе стигнете до нормална тежина, можеби нема да мора да земате никакви лекови затоа што високиот шеќер во крвта се враќа во нормалниот опсег.

Дури и ако имате проблеми со коленото или проблеми со колкот или проблеми со сакрумот, ова исто така може да се олесни со губење на тежината. Значи, овие би биле добри причини да се намалат.

Инаку - ако имате малку прекумерна тежина, но вашиот крвен притисок не е премногу висок, тогаш мој совет ќе биде само да го прифатите вашето тело како што е и да не размислувате премногу за тоа што сакате да изгубите тежина. Исто така, има убавина со малку маснотии на ребрата или на задникот или на бутовите. Не вреди да се вложува премногу напор за да се добие од малку прекумерна тежина до нормална тежина ако нема медицинска индикација.

Како можете да изгубите тежина?

Претпоставувајќи дека сакате да изгубите тежина и имате добри причини да го сторите тоа, постојат добри стратегии за слабеење. Помалку добра стратегија би било да се држите до диета некое време, а потоа повторно да јадете нормално, што честопати доведува до „јо-јо ефект“, што воопшто не е толку добар. Затоа, ниту постот, ниту која било друга диета не е погодна за трајно слабеење. Постот е добар и од други причини, но не и одличен за слабеење. Повеќето луѓе кои постат за да ослабат, откриваат дека имаат поголема веројатност да имаат поголема тежина отколку порано.

Но, што би било добро за слабеење?

Но, има уште многу што можете да направите. Можете да вежбате длабока релаксација секој ден, можете да создадете попозитивна слика за себе, може да развиете цел во животот и многу други работи. Исто така, дадов целосен, повеќенеделен видео курс, длабока релаксација и стрес, а на нашата веб-страница има многу информации за тоа како можете поинаку да се справите со стресот.

Совети за слабеење на прв поглед

Прво, размислете: дали е добро дури и да изгубите тежина? ¾ на луѓето кои сакаат да изгубат тежина, подобро да избегнуваат губење на тежината.

Избегнувајте нездрава храна (бело брашно, месо, риба, алкохолни пијалоци, шеќер и млечни производи)
Избегнувајте подготвени оброци: Јадете свежа или свежо подготвена храна
Не јадете ништо 14-16 часа на ден
Јадете житарки, мешунки, зеленчук, салати и овошје
Вежбајте јога
Спортување
Научете да се справувате со стресот на поинаков начин, јадејќи повеќе

Видео слабеење

Видео за темата можете да најдете овде Слабеење: