7 важни факти што треба да ги знаете за модерната диета со сиртфуд
Луѓето зборуваат за диета со сиртфуд од 2016 година и ова останува главна тема досега. Таа им помогна на многу познати личности, вклучувајќи ги и славните, да ослабат. Според експертите, оваа диета работи со активирање на специфични протеини наречени серотонини. Тие ги штитат стресните клетки од истребување. Така серотонините помагаат против воспаленија, го регулираат метаболизмот и го забавуваат процесот на стареење. На овој начин побрзо ги согорувате масните наслаги и се зголемува вашиот метаболизам. Сепак, многу лекари и нутриционисти имаат забелешки на оваа диета. Затоа, задолжително прочитајте ја нашата статија понатаму и дознајте повеќе за можните позитивни и негативни ефекти од диетата со сиртфуд!
Салата со риба - вкусно јадење што може да биде дел од диетата со сиртфуд
Која е диетата со сиртфуд?
Диетата со сирт-храна вклучува храна што веројатно ги активира серотонините во организмот. Еве неколку од нив:
- Зелен чај,
- Црно чоколадо,
- Јаболка,
- Агруми,
- куркума,
- Кале,
- Боровинки,
- Каперси,
- црвено вино.
Ова се одвива во две фази: првата фаза се затвора една недела, а втората - две.
Една фаза
Во текот на првата фаза, не треба да јадете повеќе од 1000 калории на ден во текот на првите 3 дена. Вие консумирате само црвено-зелен зеленчук и овошни сокови и можете да се почестите со еден нормален оброк дневно. Покрај наведените производи, дозволено е и пилешко, посно риба или мисиркино месо. Од 4-ти до 7-ми ден трошите околу 1500 калории. Соковите од зеленчук доминираат и во овој период и исто така можете да јадете до два оброка на ден.
Црното чоколадо е исто така природен дел од оваа диета
Фаза два
Во текот на втората фаза, еден се обидува да ги добие резултатите.
Оваа фаза трае двојно подолго од првата, поточно четиринаесет дена. Истиот принцип на исхрана се следи во текот на оваа фаза. Но, си дозволувате три оброка дневно. За многу луѓе, ова се покажа како лесен начин за губење на тежината. Тајната е да се концентрирате помалку на избегнување на одредена храна и да ставите поголем акцент на потрошувачката на вкусни и здрави производи.
Намалувањето на калориите се компензира со вкусниот вкус
Предупредувања од здравствени работници
Реакцијата на телото по враќањето на вообичаената диета е критична за оваа диета. Доколку лошите навики во исхраната не бидат заменети со здрави, секако ќе произлезе непријатниот јо-јо ефект. Покрај тоа, некои здравствени експерти се на мислење дека диетата со сирт-храна не само што го ослабува процентот на маснотии во телото, туку и другите ткива и мускули. Особено луѓето со слаби коски може да претрпат траума после тоа. Значи, има многу забелешки на оваа диета. Секако не е фундаментално лошо, но исто така е јасно дека не е погодно за секого и во секоја фаза од животот.
Вкусен зеленчук и сокови од зеленчук се погодни за диета со сиртфуд
Конечно, дали диетата со сиртфуд е добра идеја или не?
Можеби соодветниот одговор би бил за кого и во какви случаи оваа диета е добра. Можеби е идеално за некои луѓе кои имаат здрав начин на живот во секој случај. Во овој случај диетата со сиртфуд е можност за разновидност без драстични промени во сопствените навики. Во таков случај, овие три недели би го исчистиле организмот од токсини. Некои луѓе исто така би можеле да ја надминат својата зависност од нездрави слатки благодарение на диетата со сиртфуд. Искуството покажа дека, на пример, по одреден временски период без редовна потрошувачка на шеќер, немате толку силен апетит за тоа. Во основа, експертите советуваат против строга долгорочна исхрана. Вистинскиот начин за слабеење функционира само доколку развиете навики со кои можете да живеете на долг рок. Исто така, клучно е здравата исхрана да биде вашата примарна цел. Слабеењето треба да следи од ова и да не биде цел само по себе.
На долг рок, ефикасни се само оние диети кои формираат здрави навики