Слабејте Како да грицкате без жалење
Уживањето е можно и без жалење
02/21/2014, 15:17 часот | stw, t-online.de
Слатките не се секогаш табу - гревот е дозволен, но само во умерени количини и на вистински начин. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Дали целосно без чипс, колачи или гумени мечки? За многумина незамисливо. Добра вест: слатките не мора да бидат табу. Мотото е: Гревот е дозволен, но само во умерени количини и што е правилно! Не е толку тешко, бидејќи постои фитнес-алтернатива за повеќето лекувања. Кога станува збор за овие деликатеси, можете да одите по тоа.
Осум третирања наклонети кон фигури
Фото серија со 8 слики
Insteadеле наместо гумени мечки
Гуми мечки се мали, слатки и може да се јадат многу брзо. Затоа, тие можат да станат вистинска калориска бомба. Особено кога не само две или три од нив завршуваат во вашата уста, туку целата торба. На крајот на краиштата, вреќа од 200 грама има околу 680 килокалории (kcal). Добра, нискокалорична алтернатива е добро познатиот желе. Со 150 грама, ова доаѓа до само 90 килокалории.
Подобро сладолед отколку чоколади
Дури и мала пралина често се претвора во три или четири многу брзо. Но, вкусниот чоколаден грев навистина го има сето тоа. „Варијанта на Лиг“ е сладолед од млеко. Според регулативата за сладолед, тој се состои од најмалку 70 проценти млеко и затоа е нискокалоричен.
Но, внимавајте: станува навистина дебело со крем и сладолед од крем. Дефинитивно треба да ја избегнувате оваа алтернатива, бидејќи ако ја погодите силно, брзо ќе имате заедно калории од главниот оброк.
Чоколаден пудинг наместо чоколадо
Не можете без чоколадо? Потоа, исто така можете да уживате во дневниот пудинг од чоколадо во форма на мал пудинг од чоколадо - главната работа е да ја задржите контролата над однесувањето на грицкањето. Бидејќи чоколадо од 100 грама има над 500 kcal. 150 грама пудинг од чоколадо, сепак, само 180 kcal.
Ако воопшто не сакате да се откажете од задоволството на чистото чоколадо, треба да изберете темни сорти и да ги оставите полека да се топат на вашиот јазик. Тогаш само неколку парчиња ќе го задоволат чоколадниот глад.
Овошна торта наместо тоа путер крем курва
Не мора секогаш да биде маснотијата торта со маснотии. Користете ја слатката моќ на овошје и подгответе лесна овошна торта. Оваа вкусна и свежа алтернатива има многу помалку калории од убод од пчела или торта со путер. Патем, тесто од квасец и тесто масло од кварк може да се подготви со малку или без шеќер, особено ако се прелие со слатко овошје или е покриено со сладок глазура.
Пуканки наместо чипс
Грицкањата како чипс или јаткасти плодови што комотно ги грицкаме пред ТВ, исто така можат да ја попречат диетата. Пуканките без путер се попријателски расположени за фигурите. Солените пуканки содржат само една петтина од количината на енергија на чипс и ореви и многу помалку маснотии. Но, истото важи и тука: зависи од количината. Ниту треба да јадете премногу.
Закуска е дозволена!
Според германското друштво за исхрана е. V. (ДГЕ), додаток во форма на закуска, слатки или алкохол е дозволен на балансиран план на исхрана. Доколку сакате да изгубите тежина, треба да ја оставите со мало парче торта, мала грст слатки или грицки или чаша вино или пиво секој ден и свесно да уживате во овој екстра.
Ако јадете неколку додатоци на еден ден, треба да се откажете од друг. Оние кои сакаат да изгубат тежина кои згрешиле преку ден, ова може да го компензираат и навечер јадејќи само салата наместо тестенини.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.