Слабејте како да јадете помалку

Вака јадете помалку

13.08.2013 година, 15:49 часот | акл

како

Ако знаете неколку мали трикови, лесно можете да избегнете непотребни замки за калории. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Ако не бевме секогаш толку стресни и ако полиците за бонбони не беа полни со добрите, веројатно ќе бевме помалку во искушение да посегнеме по чоколадни решетки, чипс или преглед на ручек. И да, вистина е: ако плочата не е целосно полна, брзо се чувствуваме дека не сме соодветно снабдени. Секој ден јадеме повеќе отколку што навистина сакаме. Користете ги овие трикови за да избегнете големи делови.

Пијте прво, а потоа јадете

Ако сте гладни, прво треба да испиете чаша вода и да почекате момент. Често чувството на глад одеднаш исчезнува. Како дојде Нашето тело меша чувства на глад и жед и не ни испраќа јасен сигнал за тоа што навистина му треба сега. Друга предност на водата за пиење: Нашиот стомак е веќе малку исполнет - побрзо се заситуваме и јадеме помалку.

Изберете мали чинии

Дури и ако количината на храна е целосно доволна - на голема чинија храната обично изгледа прилично изгубена. И, оставивме тоа да не залажува. Пребаруваме затоа што нашата перцепција сугерира дека не добиваме доволно. Ако истата количина се сервира на помала чинија, изгледа добро исполнето и задоволни сме.

Треба да го земете ова при срце и на бифе: ако посегнете по мали чинии, побрзо сте сити и не натрупувате планини. Студиите исто така покажаа дека ако садовите се обоени, ние исто така јадеме помалку. Црвената боја особено го забавува нашето чувство на глад.

Јадете свесно - а понекогаш и зачинето

Кога јадете, на ова треба да се фокусирате. Вие брзо имате тенденција да јадете тони чипс и гумени мечки на страна. Вие станувате свесни за ова само кога пакувањето е празно. Телевизорите и компјутерите се особено незгодни. Брзо заборавате на сè околу вас. Ако сепак сакате да се чувствувате пријатно со чиповите на софата, изберете ја врелата верзија. Автоматски јадете помалку од тоа. И не само тоа: Лутите зачини ја зголемуваат телесната температура и гарантираат дека согоруваме повеќе калории. Варењето е исто така стимулирано.

Чувство на ситост со задоцнување

Брзината на јадење исто така игра важна улога. Бидејќи само оние кои јадат оброци полека можат да го слушаат нивното чувство на исполнетост. Ова обично се известува само по 15 до 20 минути - без оглед дали јадете многу или малку. Ако јадете брзо, ќе внесете многу калории во ова време - а потоа ќе се чувствувате сити.

  • Совети за диета:Дванаесет трикови против желби
  • Слабејте со методот ако-тогаш
  • Големи плочи и музика:Десет изненадувачки замки за храна
  • Приказ:Вака ви станува денот: личен хороскоп

Гума за џвакање за ослободување од стрес

Понекогаш тоа само ве смирува да џвакате. Обидете се гума за џвакање. Благодарение на него, можете да имате релаксирачко џвакање, но нема непотребни калории да завршат во вашиот стомак. Најдобар е вкусот на нане. Ова го потиснува чувството на глад. Затоа, миењето на забите може да помогне и при напад на желба за храна.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.