Слабејте Како да станете витки со диетата 10ин2 без да се откажете
Диета 10ин2: Јадете еден ден, постете еден ден и така слабејте ефикасно и долгорочно - тоа е концептот на диета
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Многу луѓе не наоѓаат диети како се смеат, барем не кога откажувањето се чини големо, а резултатите изгледаат мали. Можеби ви помага ако следите диета развиена од кабаре уметник - како во случајот со диетата 10ин2? Бернхард Лудвиг е името на пронаоѓачот на оваа диета, тој не е само уметник на кабаре, туку и психолог. Основниот принцип на неговата диета е идејата дека можете да останете без храна еден ден и да јадете нормално вториот ден. Со други зборови, живеете постојана програма на уживање и одрекување - а со тоа можеби и најдобра варијанта на диета за сопствената душа?
Слабејте: Како да станете витки со диетата 10ин2 без да се откажете
Секој дел од диетата се состои од два дена: Пост ден, на кој не смеете да јадете ништо освен вода, незасладен чај и црно кафе. И втор ден кога ќе можете да јадете како и обично и не мора да следите какви било правила. Дури и слатки, мрсна храна и алкохол се дозволени на овој втор ден. Името „10ин2“ го појаснува концептот: Оној се залага за денот во кој се јаде нормално, нула за денот кога ништо не се јаде. За да постигнете успех со оваа диета и да можете да изгубите тежина ефикасно на долг рок, мора да го користите подолг временски период, самиот Лудвиг предлага период од 21 ден.
Концептот на диета 10ин2 предвидува дека на соодветниот ден на пост, избегнувајќи храна, ефикасно се стимулира согорувањето на маснотиите и соодветно се губи телесната тежина. Сепак, пресметката работи само ако добиете помалку калории од нормалното во калорискиот биланс од два дена. Со други зборови, ако јадете повеќе калории во деновите на нормална исхрана отколку што вообичаено би јаделе на два дена, нема да изгубите тежина. Покрај тоа, постои ризик од желби бидејќи нивото на шеќер во крвта скока од ниско на високо и повторно се враќа. Од друга страна, оние кои јадат претежно нормално, губат телесната тежина брзо и ефикасно преку денот на постот. Бидејќи телото се навикнува на ограничувањата во текот на наизменичното постење, желбата за нездрави работи и желбите за деновите на пауза исто така треба да се намалат на долг рок.
Заклучок: Колку е корисна диетата 10ин2 за губење на тежината?
Концептот на кабаретскиот уметник и психолог Бернхард Лудвиг не е целосно нов, бидејќи се потпира на идејата за наизменичен пост. Сега постојат различни студии кои потврдуваат дека формите на наизменичен пост позитивно влијаат на телото и умот и дури можат да помогнат во зајакнување на имунитетниот систем. Сепак, можете да имате корист од овие предности само ако навистина го одржувате денот на постот. Секој што има состанок за јадење во овие денови, на пример, учествува во спортско натпреварување или треба да постигне високи интелектуални перформанси, може да забележи дека се чувствува слабо, нефокусирано и раздразливо. Значи, има смисла внимателно да го разгледате календарот за состаноци пред да започнете со фаза на исхрана 10in2 (и да се консултирате со лекар ако се сомневате). Тогаш добро се смееш на крајот.