Слабејте како Хали Бери Како работи диетата Кето

Актерката Хали Бери има завидна витка линија - таа успева да го задржи ова низ Кето диета. Исто така Ким Кардашиан, актерката Гвинет Палтроу и кошаркарската везда Леброн Џејмс заколнам во кето диетата * како докажан метод за слабеење.

Што е посебно во врска со диетата со кето и која храна е соодветна за неа? Ви објаснуваме сè во врска со темата Кето и како Хали Бери успеа да ја искористи оваа форма на диета за да ја одржи својата фигура и да го надмине својот дијабетес.

Која е диетата со кето?

Кето диетата * потекнува од кетогена диета од Тука, поголемо внимание се посветува на избегнување на јаглехидрати што е можно повеќе - диета со малку јаглени хидрати, така да се каже. Ова значи дека шеќерот исто така во голема мера се избегнува. Спротивно на тоа, потребно е многу здрави масти цврсто на планот за исхрана. Со тоа што телото станува дефицитарно со јаглехидрати, метаболизмот се менува и настанува еден Кетоза.

Што значи кетоза? Бидејќи телото обично добива енергија од јаглени хидрати, секако дека овие недостасуваат ако избегнете храна богата со јаглени хидрати.

Сепак, телото е многу флексибилно и е во состојба да црпи енергија од други супстанции освен јаглехидрати.

Мастите и протеините како главни компоненти на исхраната

Ова е местото каде маснотиите влегуваат во игра: Во црниот дроб мастите се трансформираат во кетонски тела и за Генерирање на енергија користени Оваа форма на производство на енергија ќе Кетоза наречен.

Кога сте на кето диета, треба да бидете на следната дистрибуција на хранливи материи почитувајте, размислете многу за:

Треба да консумирате 10 проценти од калориите од јаглехидрати.
Треба да добиете 30 проценти од калориите од протеини.
Треба да добиете 60 проценти од калориите од маснотии.

Хали Бери живее со кетогена диета со години

Актерката Хали Бери е кетогена со години. Првично започнала да ја менува исхраната затоа што и било дијагностицирано на 22-годишна возраст дијабетес - во тоа време оваа диета не се нарекуваше кетогена. Бери сакаше да биде независна од инсулин и започна да ја преиспитува својата диета. Не само што успеа да го контролира дијабетесот, туку стана и поенергична и успеа да ја задржи фигурата и да остане во форма без никакви проблеми.

Прочитајте и:

Ефективно ослабете: Ова правило ќе ги стопи вашите мачни стомачни масти

Бери првенствено се потпира на здрави масти како што се авокадо или кокосово масло и путер. Во магазинот „Women'sенско здравје“ таа открива како изгледа обично нејзиниот план за исхрана: За појадок, таа обично се почестува со т.н. Кафе отпорно на куршуми. Тоа е кафе кое исто така се нарекува Кафе кафе и на кој се додава путер. Бери обично меша масло од МКТ * (направено од кокосово масло) и колаген во нивното кафе без куршуми. За да го направи ова, таа подготвува мелени јајца со пиперки, кромид и авокадо.

За ручек, таа или готви супа од зеленчук со сирење или салата со многу зеленчук и месо или риба за доволно протеини. Таа обично ја организира и нејзината вечера да биде растителна. Закуски и десерт секако се исто така дозволени - под услов да ги исполнуваат упатствата за кето, што значи: многу маснотии и многу протеини. Според нејзините сопствени изјави, таа повеќе не чувствува желба за слатки слатки.

Кето диетата ги има овие предности

Ослабете брзо со диета со кето

Со „преквалификација“ на метаболизмот на организмот преку кето диета, телото учи по кратко време да ја црпи потребната енергија од масните клетки во организмот. Мастите ги заменуваат јаглехидратите како главен извор на енергија. На овој начин, несаканите перници од сланина релативно брзо ја погодуваат јаката, што е она што ја прави диетата кето толку ефикасна за губење на тежината.

Олеснување за лесен дијабетес

Една од најголемите здравствени придобивки на кетогената диета е тоа Намалување на нивото на инсулин. Ова е од особен интерес за дијабетичарите тип 2, бидејќи овозможува да се контролира нивото на инсулин без дополнителна администрација на инсулин. Една студија ја разгледа врската помеѓу кетогената диета и дијабетесот тип 2. Истражувачите откриле дека 95 проценти од оние кои ја следеле кето диетата * биле во можност да го намалат внесувањето на лекови за дијабетес. Тие исто така постигнаа успех во слабеењето.

Корисно за епилепсија и Алцхајмерова болест

Кетогена диета се препорачува и за пациенти кои страдаат од Алцхајмерова болест или епилепсија. А. Лошо контролираните нивоа на инсулин се гледаат како можна причина за Алцхајмерова болест. Една студија сугерира дека кетогената диета поддржува ослабени мозочни клетки бидејќи масните киселини со среден ланец имаат позитивно влијание врз перформансите на меморијата. Големиот внес на јаглехидрати, од друга страна, се чини дека има лошо влијание врз менталната состојба на пациент со Алцхајмерова болест. Студии што разгледувале деца кои биле под епилепсија претрпеле, откриле дека кетогената диета позитивно влијае на прогресијата на нивната болест.

Поддржува во терапијата со рак

Оваа чудесна диета дури се вели дека е корисна за карцином: Студиите веќе го разгледаа влијанието на кето диетата врз растот на туморот. На Забавување на растот на туморот може да се поврзе со кетогена диета, бидејќи клетките на ракот црпат енергија првенствено од шеќер. Кето диетата е соодветна како придружна мерка за медицинска терапија со рак. Во овој поглед, засегнатите треба секако да разговараат со својот лекар за тоа.

Други здравствени придобивки од кето диетата

Исто така на Здравје на срцето диетата кето * има позитивен ефект. Со намалување на процентот на телесни масти, крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта исто така се намалуваат. Покрај тоа, нивото на ХДЛ холестерол паѓа. Дури и кај Проблеми со кожата Кето диетата се чини ја докажува својата вредност: Фактот дека се троши малку шеќер и генерално малку индустриски преработена храна значи дека во повеќето случаи тенот на кожата од акните е исто така подобар.

Која храна е погодна за диета со кето - а која не

Важно е храната на кето диета * многу маснотии и многу протеини содржат На пример:

Црвено и бело месо: Пилешко, стек, шунка
Масна риба: Лосос, туна, пастрмка
Млечни производи: Млеко, крем, путер, сирење
Јајца
Ореви и јадра: Ореви, семе од лен, семки од тиква
Зеленчук со малку јаглени хидрати: зелен зеленчук, домати, авокадо
Масла: Маслиново масло, кокосово масло, масло од авокадо
овошје со низок шеќер: Бери

И ова храна со висока содржина на јаглени хидрати треба ти избегнувајте:

Gито: Тестенини, леб, житни култури, ориз
мешунки: Леќа, грашок, грав
корен зеленчук: Компири, моркови, пашканат
Шеќер: Слатки, овошни пијалоци
Овошје со висок шеќер: Банани, јаболка, ананас
алкохол
Диетална храна со малку маснотии

Кето диета и за вегетаријанци?

Во нутриционистичкиот план на кето диетата, животинските компоненти се скоро неопходни, месото и рибата се исто така вклучени, бидејќи содржат многу протеини и масти. Но, диетата со кето е можна и за вегетаријанците?

Храна што можете да јадете на вегетаријанска кето диета

Месото и рибата играат голема улога во диетата со кето, но можете да направите без нив ако се потпрете на храна што содржи доволно маснотии и протеини. Во овој случај, следново е особено погодно:

многу масни млечни производи како млеко, сирење, јогурт
ореви
Зеленчук со низок скроб, како што се брокула, домати, пиперки
Овошје со малку јаглехидрати како агруми и бобинки
Семиња и јадра како што се лен или семе од чиа
Масло од авокадо и авокадо
Јајца

„Слабеење со кето“ од Алекс Брандстатер е бестселер во Амазон

Кој после Литература на тема губење на тежината преку диета со кето бара, за кого се препорачува советот на Алекс Брандстатер *. Брандстатер некогаш тежеше 160 килограми и реши радикално да ослаби преку мозочен удар - со помош на диета со кето.

Во својата книга, Брандстатер детално го објаснува принципот кето и дава совети за правилниот ментален став кон слабеењето. Вклучен е и план за исхрана од 14 дена, за да можете веднаш да ја започнете диетата. Понатамошна литература може да се најде на Amazon.de *.

Заклучок

Диетата со кето ветува многу за секој што сака ефикасно и брзо да изгуби килограми, но кој исто така не сака да остане гладен. Како што покажуваат бројни примери на славни личности како Хали Берис, оваа диета се докажа. Секој што е малку информиран и се потпира на растителни и животински масти и протеини, успешно ќе изгуби тежина. Кето диетата е погодна дури и за вегетаријанци, бидејќи маснотиите и протеините можат да се добијат само од растителни извори.

* Белешка: Во уредничкиот тим секогаш сме во потрага по одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и поволни цени за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купите од неа, добиваме провизија од дилерот. Ова не ја менува цената за вас. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.