Слабејте „како во Холивуд“ со кето диетата на Хали Бери! Селска антена
На нејзината емисија PHIT Talks, Хали Бери и нејзиниот тренер за атлетика Питер Ли Томас го раскинаа омилениот кето појадок на актерката.
Актерката Хали Бери (54) посветува многу време на фитнес и исхрана. Со помош на нејзиниот тренер Питер Ли Томас, таа ги споделува нејзините омилени навики во исхраната за да остане во форма, вклучувајќи ја и нејзината позната диета Кето.
Кетогената диета или диетата со кето (на англиски јазик LCHF anagram Low Crab High Fat), е строга диета која се карактеризира со потрошувачка на храна со малку јаглени хидрати. Оваа диета ја промовира апсорпцијата на липидите во големи количини (сирење, риба, јајца, свежо сурово овошје, па дури и колбаси). Бидете внимателни, некои намирници се тотално забранети, како што се храна со скроб, леб, шеќер или јогурти со вкус.
Поточно, оваа диета ја „уништува“ класичната пирамида на храна. Тој е различен од другите диети и се карактеризира со храна за ситост (или намалување на апетитот) која има предност да го полни стомакот и да избегнува „грицки“ во текот на денот без да го зголемува обемот на калории.
Кето диетата има многу доблести. Развиен во 1920-тите години, тој е широко користен за намалување на нападите кај деца со епилепсија. Оваа диета веќе ја докажа својата вредност во однос на одредени хронични болести како што се дијабетес, Паркинсонова болест и Алцхајмерова болест и одредени видови на рак.
Навистина, принципот на обезбедување на нашето тело со повеќе липиди отколку јаглехидрати помага да се спречи размножувањето на клетките на ракот лишувајќи го од шеќер.
Кето диетата има уште една придобивка. Овозможува на лицето кое го практикува да изгуби тежина без да изгуби мускул. Како можеме да ја објасниме оваа појава? Тоа е многу едноставно.
Бидејќи внесот на нашето тело е ограничен, вториот веќе не пумпа енергија од јаглехидратите обезбедени од храната. Затоа, ќе се потпре на резервите на гликоген складирани во црниот дроб и мускулите. Бидејќи овој гликоген е врзан за нашите резерви на вода, намалувањето на тежината предизвикано на почетокот на диетата ќе биде многу брзо, затоа што ќе изгубиме многу вода. Се разбира, маснотијата е сè уште таму, но резултатот од скалата може да биде охрабрувачки.
Откако телото ќе го потроши целиот гликоген што му е потребен, тогаш ќе продолжи да се храни со резервите на маснотии што се уште се присутни. Резултатот е намалување на апетитот, што му помага на лицето да јаде помалку и затоа да изгуби тежина. Мал бонус: губењето на мускулите ќе биде многу мало.
Како заклучок, оваа диета има многу маснотии, но сепак ви овозможува да изгубите тежина.