Слабејте кој изгубил тежина возејќи велосипед
Здраво драги мои.
Би сакал повторно да направам нешто за мојот фитнес и губење на тежината затоа што некако 2 килограми повеќе ми се провлекоа на ребрата.
Сега почнав да возам велосипед секој ден по малку. Околу 20 минути со мојот син на вратарот, потрете се затоа што не сум сторил ништо долго време. Јас би сакал да се обидам да го задржам на тој начин барем двапати неделно, 30 минути континуирано, ми е прва цел.
Или со син ми или само навечер кога тој е во кревет. Јас навистина морам да стапам во А.
Но, во моментов сум горд што добро ја поминав неделата, имав и одмор.
Сега моето прашање, кој изгуби малку тежина додека возеше велосипед?
Не слабеете со велосипедизам, ако не направите нешто со вашата диета
Обука двапати неделно е исто така премалку за да се постигне вистински успех во обуката. Треба да тренирате најмалку 3 пати.
При возење велосипед, каденцата е исто така клучна. Педалата удобно при високи брзини или педалата побрза при ниски степени на пренос. Така, спуштете ја брзината и зачекори побрзо/повеќе
Возењето велосипед не согорува многу Kcal. само 1/3 во споредба со калориите што ги трошите додека трчате
Трчам 3-4 пати неделно и велосипедирам скоро секој ден (но само 10 км.)
Само немојте да се мотивирате!
Во суштина, секоја дополнителна минута вежба е добра, дури и ако започнете полека.
Секако, трчањето е поефикасно од возењето велосипед, но особено во необучена состојба, велосипедизмот е полесен и полесен за зглобовите.
Особено затоа што можете да направите многу погрешно додека џогирате без добро водство.
И јасно е дека диетата игра улога.
Затоа, продолжете, поставете си мали цели и полека зголемете се. Кога се занимавате со спорт, важно е да останете во темпо што ќе можете да го следите.
За жал, познавам многу мои пријатели кои одеднаш се стрелаат на екстремен тренинг и повторно се предаваат по една недела
затоа што не можат да го продолжат тоа.
Дури и започнав да го користам велосипедот за вежбање кога бев бремена, бидејќи навистина се плашев од вдишувањето кога се качував по скалите.
Едноставно, секогаш правев колку што ми беше пријатно, дури и ако на крајот беа само 5 минути тука и таму.
Во меѓувреме правам 2 реченици. Наутро 20 минути за загревање и навечер кога малите спијат 45 минути.
Во мај започнав да работам на масти за бебиња тешки нешто помалку од 70 килограми. Сега сум на 62 години (55 ми беше почетната тежина и се надевам дека наскоро повторно ќе го имам тоа)
Ви посакувам среќа и истрај!