Слабејте лесно Седум крајни совети за слабеење

Слабејте лесно: Седум крајни совети за слабеење

11 септември 2017 година - 09:25 часот

слабејте

Едноставно отстранете: оса половината за кратко време

Со седум поени за среќна фигура или, уште подобро, бројка за благосостојба Не веруваш? Ха! Ние сакаме да го видиме тоа.

1. Не штеди на маснотии: животински (путер) и растителни масти (маслиново масло) се важни во умерени количини. Телото не може да постои без него, бидејќи не може да ги апсорбира витамините растворливи во масти. 60 грама маснотии на ден е во ред.

2. Понекогаш се дозволени слатки: Чоколадо или неколку гумени мечки се дозволени и за време на диета.

3. Зрната и компирот се адути: Производи од цели зрна, тестенини од тврда пченица и компири содржат многу витамини, растителни влакна и тешко маснотии. Можете да јадете многу од тоа без да добиете тежина. Затоа што повеќе масните сосови ве дебелеат.

4. Млекото и млечните производи (јогурт) се здрави: Оние кои сакаат да јадат кварк, јогурт, млеко и сирење, треба да обрнат внимание на производи со малку маснотии. Се додава премногу шеќер, особено со овошни јогурти. Најдобро е да се користат природните јогурти, кои се помалку калорични.

5. Крцкав зеленчук и дрско овошје: стигнете овде онолку често колку што сакате. Зеленчукот може да се јаде суров или бари на пареа. Само не пржете премногу или бидете внимателни со салата што не ја лизгате со маслото за јадење. Слаткото овошје (грозје, праски) можете да го користите и како замена за слатки.

6. Пијте, пијте, пијте: Многу течности како што се вода, прскалки и незасладени овошја или билни чаеви прават да се чувствувате сити и да имате убаво ослабување. Бидете внимателни со кафе, црн и зелен чај - пијте ги овие стимуланси само во умерени количини.

7. Јајца, риба и месо: 150 грама риба со малку маснотии и маснотии е дозволена во текот на неделата. Мастите во рибите се многу здрави и главно ги има само во рибите. Затоа, зграпчи го. Дури и со посно месо (НЕ мелено месо) можете да консумирате околу 300 грама - внимавајте во текот на неделата. Дозволени се и две јајца.

Извор: „Тестенините те прават тенок“ од Карин Иден од Триас Верлаг

Дали ве интересираат понатамошни написи на теми здравје, благосостојба, фитнес и слабеење? Потоа кликнете преку нашата плејлиста за видео. Забавувајте се многу со тоа!