Слабејте лесно со диетата Мартини! Посно или дебело
Откријте како да ја следите диетата Мартини и кои се правилата на оваа диета со загарантирани резултати !
Делот од храната треба да се вклопи во чаша Мартини
Основното правило на диетата Мартини е дека можете да јадете што сакате, се додека тој дел од храната се вклопи во чаша Мартини. Што и да јадете, сите состојки во оброкот треба да се вклопат во чаша Мартини. И не се осврнуваме на предимензионираните чаши Мартини, туку на класичните, од најмногу 85-100 мл !
Диетата со Мартини не наметнува строги правила за бројот на калории, но е, всушност, многу флексибилна. Диетата со Мартини ви дозволува дури и да јадете калорична храна, но ве принудува да бидете многу будни за секоја порција храна.
Правила за диети со мартини
Диетата Мартини е создадена за да ги промени вашите кулинарски навики и радикално да го трансформира вашето тело. Еве ги правилата на диетата Мартини:
* Јадете што е можно повеќе свежа храна
Дури и ако диетата Мартини не бара да јадете одредена храна, сепак се препорачува да го засновате вашето дневно мени на свежа храна, што е можно помалку обработена и што е можно поприродна. Може да јадете што сакате, но обидете се да се фокусирате на свежи и здрави состојки. Авторот на диетата препорачува да избегнувате обезмастена храна, бидејќи тие се високо обработени.
* Контролирајте ја секоја порција храна
Повторуваме: големината на порцијата храна е најважниот аспект на диетата Мартини. Дури и ако јадете само здрава и нискокалорична храна, сепак треба да ги измерите порциите со чаша Мартини. Кога јадете во ресторанот, не јадете го целиот дел од чинијата, туку само една третина. На почетокот ќе биде тешко, но ќе се навикнете. За да не трошите храна и пари, споделете го делот од храна со пријателите или однесете го остатокот со вас.
* Избегнувајте закуски
Закуските се емотивно јадење отколку здрава, гладна храна. Ennенифер Сандер верува дека закуските не се резултат на глад, туку емоционална реакција на разни расположенија, како што се фрустрација, стрес, лутина или дури и досада.