Слабејте на стомакот Проект за рамен стомак BodyChange®
Имаме совети и вежба за да бидете витки.
Почеток на летото - конечно е тука! Но, летото е немилосрдно, затоа што веќе не можете толку лесно да ја покривате досадната спасоносна вода околу стомакот. Стомакот е проблематична зона број два за двата пола. Ова е токму местото каде влегуваат грозните маснотии и првата забележлива карактеристика што некое лице ќе ја забележи кај вас е дебел стомак. Бидејќи идеалот за убавина, тенкиот струк, сè уште постои и ќе нè прогонува уште долго време.
Сите ние всушност имаме шест пакет, кој често се крие под дебел слој маснотии. Затоа, мора постојано да работите на ова, така што ќе излезе.
Со овие совети можете да постигнете тенок струк и рамен стомак. Секој што сака да се ослободи од тие вознемирувачки свински ролни, мора пред сè и да работи на своите навики во исхраната и да вежба во секојдневниот живот. И двете се подеднакво важни. Оние кои работат и на двете, брзо ќе можат да се збогуваат со својата животен век. И вака работи:
3 нутриционистички градежни блокови за секси јадро
Мора да ја пронајдете вистинската рамнотежа и вистинскиот избор помеѓу трите важни нутритивни компоненти протеини, јаглени хидрати и маснотии.
# 1 протеин
Протеините се снабдувачи на енергија и дефинитивно не треба да изостануваат во планот за оброци за време на процесот на слабеење. Протеините се основен градежен блок на вашето тело. Тој е потребен за проширување на клеточните структури, а со тоа и за клетките во вашите мускули. Затоа, храната богата со протеини, како месо, риба и јајца, секогаш треба да биде во вашата исхрана. Proteinивотинскиот протеин може да се користи од страна на телото супер. Овој протеин се распаѓа на маснотии и аминокиселини за време на варењето на храната. Аминокиселините распаднати во дигестивниот тракт се многу слични на структурата на аминокиселините на телото. Значи, овој протеин може да се претвори во сопствениот на телото.
Совет: Дали сакате да знаете која храна содржи многу протеини и ви помага да изгубите тежина? Потоа, прочитајте го написот „Абдоминални садови наспроти пиво“. Протеинските шејкови исто така можат да ви помогнат! Само проверете дали се природни и не содржат соја - пробајте го нашиот вкусен и 100% природен шејк
# 2 сложени јаглехидрати
Лошите и толку често лошо презентирани јаглехидрати ... Едно е јасно, јаглехидратите не можат да се соберат заедно. Мора да разликувате два вида. Важно е да избегнувате брзи јаглехидрати во форма на шеќер и пченично брашно. Овие ве исполнуваат брзо, но накратко. Theелбата за тоа е неизбежна. Добри алтернативи се производи направени од леблебија, црвена леќа или брашно од зелен грашок. Овие содржат сложени јаглени хидрати со долг ланец и се долготрајни во полнењето. Нивото на шеќер во крвта се одржува константно на едно ниво. Покрај тоа, мешунките содржат многу растителни влакна и на тој начин обезбедуваат добро варење.
# 3 маснотии
Долго време, маснотиите се сметаа за виновник за вишокот килограми на стомакот. И тука е важно да се разликува. Маснотиите се неопходни за вашиот организам, така што можат да одржуваат различни функции на телото и затоа не треба да правите без маснотии. Вие само треба да бидете помеѓу заситени и незаситени масни киселини разликуваат Бидете сигурни дека конзумирате незаситени масни киселини како омега-3 и омега-6. Овие се наоѓаат во растителни масла, во риба и исто така во ореви.
Совет: Ако консумирате риба богата со омега-3 масни киселини, ќе имате корист од двапати. Рибите како лосос или скуша содржат многу протеини, а масните киселини во рибите позитивно влијаат на нивото на маснотии во крвта.
Сè е во комбинација и затоа не сакаме да ви одземеме одлична вежба за рамен стомак.
Оваа вежба е убиец на маснотии за дебел стомак
Обуката ве прави тенок - тоа е факт! Ова ќе ве натера да се вклопите и да го зајакнете согорувањето на мастите. Но, која обука е најефикасна? На BodyChange, ние се фокусираме на функционален тренинг на целото тело, кој ги подобрува перформансите на вашиот кардиоваскуларен систем и истовремено ги зајакнува мускулите на целото тело. Вашето тело е, така да се каже, сопствен фитнес штанд на вашето тело, така што не е потребно пакување тежина. Нашата филозофија на BodyChange е: Помалку е повеќе! Една од најефикасните вежби за тенок струк и рамен стомак е таканареченото планинарење. Вежбата ја предизвикува целата ваша основна област. Областа на јадрото влијае на вашите стомачни, 'рбетни, карлични мускули и мускули на колк. Ова обезбедува стабилно јадро. Значи, ако сакате брзо да изгубите тежина на стомак, оваа вежба дефинитивно треба да биде на вашиот план. Ова не само што ги зајакнува стомачните мускули, туку пред се тешко достапните, подлабоки лежечки коси абдоминални мускули.
Совет: Останете хидрирани - секогаш треба да биде вашето мото. За да го одржувате стомакот рамен, секогаш треба да пиете многу течности и во текот на денот и по тренингот. Водата го одржува вашиот метаболизам.