Слабејте никогаш без тренинг за сила - фитнес клубови за жени

Научниците сè уште тврдат за ова: Дали жените навистина можат да ослабат преку тренинг? Бидејќи многумина сè уште тврдат: Бројот на храната е. И така, милиони луѓе со прекумерна тежина сè уште држат диети и дебелеат цело време. На погрешна патека во другата насока се десетици илјади џогери и тркачи кои вежбаат наместо да умираат од глад, но имаат поголема веројатност да заболат од стапалата. За експерти како специјалист за интерна медицина, спорт и исхрана медицина д-р. Курт Мусбургер, физичкиот тренинг е вистинскиот начин да изгубите килограми - но само ако се користи правилно.

Веројатно најважната точка

Најдоброто и крајното за губење на тежината е и секогаш ќе биде негативен енергетски биланс. Тоа значи: Мојата потрошувачка на калории мора да биде поголема од внесот на калории. Да го кажам уште појасно: Повеќе енергија треба да се претвори преку физичка активност. Едноставно намалување на калориите додека јадете е погрешен пристап. Сепак, чистото ограничување на калориите без истовремена физичка активност доведува само до намалување на основната метаболичка стапка и со тоа до намалување на мускулната маса. За возврат, дополнително се намалува основната метаболичка стапка, што го прави намалувањето на телесните масти на сè и потешко на долг рок.

Со други зборови: држете се подалеку од постите и диетите за несреќи. Според Мусбургер, има смисла само умерено негативно енергетско салдо. Дополнителни информации може да се добијат и од нашите совети за исхрана.

Сила поефикасна од издржливоста

Видот на физичка активност што помага да се постигне негативен енергетски биланс преку соодветната потрошувачка на енергија е секундарен. Без разлика дали станува збор за пешачење, сечкање дрва, танцување или специфична програма за обука на крајот не би било одлучувачко. Главната работа е да вежбате редовно и со интензитет што го надминува вообичаениот секојдневен стрес. Меѓутоа, ако ја изберете специфичната програма за обука од оваа листа, се применува следново: Тренингот за сила е поефикасен од тренингот за метаболизам на маснотии.

Објаснувањето за ова е релативно едноставно:

1. Потрошувачката на енергија за време на единицата за обука на интензивна сила е скоро исто колку и единицата за обука за издржливост со иста должина.
2. Интензивна обука за силата предизвикува добро познат ефект на изгореници. Дури и по тренингот, потрошувачката на енергија, а со тоа и согорувањето на мастите се зголемува при мирување. Ефектот трае многу часови - во некои публикации се споменуваат и до 48 часа - и предизвикува зголемување на основната метаболичка стапка на долг рок.

Со специјалната програма за обука на МИА од frau + figur, имате дури и ажурирани вредности за обука за секој тренинг во клубот. Ова овозможува многу насочен стимул за обука на мускулите и побрзо го постигнувате посакуваниот успех.

Значи, ако сакате брзо и ефикасно да изгубите тежина, искористете ја нашата формула за тројно согорување на маснотии и организирајте индивидуална консултација во вашиот клуб фрау + фигура. Успесите на клиентите можете да ги најдете преку нашиот посебен концепт овде.