Слабејте Оние кои спијат подолго имаат само половина апетит за јаглехидрати
Измами ја желбата: колку подолго спиете, толку поздраво јадете.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На што не сте се обиделе да и одолеете на саканата тестенина? Но, салатата и зеленчукот едноставно не ве прават среќни, потребни ви се јаглехидрати, нема околу тоа? И ако, имено патот до вашиот кревет! Бидејќи научниците од Универзитетот во Чикаго откриле дека дополнителното помагање на спиењето може да ја намали желбата за нездрава храна, леб и други јаглени хидрати за 45 проценти. Копче за одложување наместо чизбургер: Ако тоа не звучи како најгенијален план на исхрана на сите времиња ...
4 причини зошто повеќе сон автоматски доведува до помалку глад:
1. Го регулира вашиот апетит
Спиењето ја регулира вашата хормонална рамнотежа, ако не ви е доста од само неколку ноќи, нивото на грелин се зголемува. Треба да го избегнувате ова затоа што грелинот е апетитен хормон. Во една студија, научниците откриле дека луѓето кои спиеле 8 часа биле само половина сконцентрирани од оние кои станале по 5 часа. Значи, колку подолго спиете, толку помалку апетит имате.
2. Го контролира чувството на ситост
Концентрацијата на хормонот лептин е поголема и кога спиете доволно. Ова е важно затоа што лептинот е вистинско чудо од оружје, хормонот е одговорен за сигнализирање на телото да престане да јаде и наместо тоа да ја добие потребната енергија од сопствените резерви на маснотии. Ако овој хормон е тешко достапен, вие трошите многу повеќе калории отколку што навистина ви требаат. И тука, студиите покажаа дека луѓето кои спијат 8 часа имаат двојно поголеми вредности од оние кои спијат 5 часа.
3. Спречува желба за храна за грицки
Научно е докажано дека луѓето кои поминуваат само 4,5 часа во кревет наместо 8,5 часа, трошат 300 дополнителни калории во текот на денот поради недостаток на сон. Причината за ова: Премалку сон доведува до крајни желби за многу слатки, како и многу солени, масни закуски што се грицкаат помеѓу оброците.
4. Прави поздрави избори
Го знаете тоа од себе: Кога сте фит и добро одморени, вложувате повеќе напор во оброците и подготвувајте ги сами за малку време. Ако, пак, сте потполно преморени и скршени, посегнувате по работите што се на располагање и може да се малтерисаат без многу напор. И токму тоа е често готови јадења од супермаркет или нездрава брза храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали секогаш сакате веднаш да ги добиете најновите совети и трикови за поздраво и витко тело? Потоа следете не на Фејсбук!
Најновите видеа на ELLE.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата