Слабејте Оваа храна со малку калории ве дебелее
Слабеете со гума за џвакање и диетален кокс? Ова не е добра идеја - некои луѓе ги прават овие намирници и пијалоци навистина масни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Отсекогаш мислевме дека во теорија, слабеењето е всушност многу едноставно: јадете помалку и слабеете.
Лиснато торта! Бидејќи се сретнавме со Доминик Бурзивода, еден од основачите на Перфуд, на прес-конференција, ние бевме попаметни.
Мерење на реакцијата на резултатите од храната во индивидуални препораки за исхрана
Заедно со Кристоф Твенстен, лекар и нутриционист од Либек и уште тројца колеги, тој го основаше почетниот „Милион пријатели“. Компанијата сака да им помогне на сите да ослабат со индивидуални препораки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Методот се базира на сензор кој го мери шеќерот во крвта во поткожното масно ткиво во период од 14 дена, дневник за храна и преглед на цревни бактерии. Тест комплет за дома може да се нарача преку Интернет од 179 евра. Тимот потоа извлекува индивидуални совети за диета од измерените вредности.
Слабејте со соодветна храна: Секој има различна реакција на шеќер во крвта
Досегашните резултати се зачудувачки - научниците успеале да докажат дека реакцијата на шеќер во крвта кај секоја личност е многу различна во зависност од храната. „Не само храната одлучува дали е добра или лоша, туку и како телото реагира на тоа“, вели Доминик Бурзивода.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Многу храна што всушност нема речиси калории, се претпоставува дека е храна за гоење. Основачот на почетните компании ни објасни: „Ние гледавме на шеќерот во крвта само за време на оброците. Секако има и други работи кои имаат влијание врз здравјето. Но, шеќерот во крвта е одлучувачки фактор “.
Шеќерот во крвта одредува дали сме успешни во слабеењето
Причината: „Промената на шеќерот во крвта после јадење покажува како телото реагира на храната. Високиот шеќер во крвта е неповолен затоа што вишокот енергија се складира како маснотија. Ако шеќерот повторно падне во крвта, се јавува глад и имаме тенденција да јадеме премногу. Значи, клучната порака е дека исхраната треба да се гледа од човечки аспект, а не од храна. Досега, фокусот беше на просечната реакција - сега индивидуалното мерење “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На пример, шеќерот во крвта кај некои реагира иако се само гуми за џвакање.
Оваа храна може да дебелее - иако е малку калорична:
1. Слабеете со лубеницата? Не е добра идеја!
100 грама лубеница има само околу 30 калории. Затоа секогаш мислевме дека слаткото овошје е погодно за слабеење. Погрешна мисла! Нивото на гликоза се мери во милиграми на децилитар (mg/dL). После оброкот, нивото на шеќер во крвта обично не се искачува над 140 mg/dl.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, кога лубеницата ќе стапи во игра, изгледа сосема поинаку: „Околу половина од испитаните луѓе, лубеницата доведува до зголемување од над 40 поени, во некои случаи и до над 200 mg/dl.“ Значи, лубеницата може со некои луѓе предизвикуваат доста болка во глад.
2. Гума за џвакање нема речиси калории - но сепак може да дебелее
Гума за џвакање би требало да го зголеми умот. Затоа, секогаш беше многу популарно кај нас во уредничкиот тим. Не повеќе, затоа што: „Кај секоја четврта личност, шеќерот во крвта порасна како обичен оброк. Лицето ќе остане гладно рано. “Тогаш, повеќе би сакале да се почестиме со нормален оброк - и да се откажеме од гума за џвакање во иднина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Кафето може да предизвика желби
Многу луѓе го започнуваат денот со млечно кафе наутро. Но, дури и оваа навика може да дебелее: „Со 5 проценти, шеќерот во крвта порасна како обичен оброк. Барем умерено зголемување е забележано кај секоја шеста личност - без оглед на бројот на потрошени калории “.
Со тоа, кафето може да делува како катализатор. Веднаш штом ќе додадете млеко во кафето или изедете пунџа со него, шеќерот во крвта може да се искачи. Ова брзо ве прави повторно гладни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Затоа, треба да ги држите рацете подалеку од диетална кока кола, ако сакате да изгубите тежина
Кола-светлината не беше само омилениот пијалок на Карл Лагерфелд - ние исто така сакаме да се почестиме со безалкохолен пијалок со нула калории попладне.
Но, Доминик Бурзивода ни објасни: „Дури и ако реакцијата на шеќер во крвта со лесни пијалоци е просечно пониска отколку со пијалоците што содржат шеќер, лесните пијалоци предизвикаа јасна реакција на шеќер во крвта во една третина од тестовите. Нашите податоци покажуваат дека лесните пијалоци, исто така, произведуваат одговор на инсулин што може да предизвика исто толку неповолни метаболички реакции како пијалоците со шеќер. Последиците може да бидат и болка во глад, зголемено складирање на маснотии и на крајот зголемување на телесната тежина “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Особено безобразно: Кај некои луѓе, диеталната кока-кола и копродукции го зголемуваат шеќерот во крвта дури и повеќе отколку со нормалната кока-кола со рафиниран шеќер: „На врвот можеме да видиме дека максималниот осип во шеќерот во крвта со лесни пијалоци е двојно зголемен, па дури и во поединечни случаи може да биде пет пати повисока отколку кај класичната кола и нивните колеги со шеќер “.
Покрај тоа, научниците од Либек забележале сосема поинаков, негативен ефект на лесните пијалоци: „Особено во однос на влијанието врз цревните бактерии, се покажа дека вештачките засладувачи имаат негативно влијание и можат да доведат до трајно нарушување на метаболизмот на шеќерот“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На овој начин можете да откриете која храна ви помага да изгубите тежина - и која од нив дебелее
Секако останува прашањето: Како можам да дознаам која храна предизвикува специфична реакција на шеќер во крвта без комплетот за тестирање?
Едноставно: со ставање на телото на тест. Во понеделник, на пример, појадувате како и обично, ролна леб плус кафе и во вторник само ролна. После тоа, не треба да јадете ништо и да внимавате на вашиот глад во период од два часа. Кога известува телото? Времето може да се забележи и од него да се извлечат првите заклучоци.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Два часа пред и два часа по оброкот треба да се обидете да не се занимавате со никаков спорт, бидејќи вежбањето природно влијае на шеќерот во крвта.
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата