Слабејте по часовникот Нови откритија зошто клучот е раната вечера
Не само количината на калории, туку и времето на јадење влијаат на нашата тежина. Американски истражувачи велат: ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате доцна вечера непосредно пред спиење.
Кога станува збор за губење на тежината и диета, многу луѓе имаат едноставна теорија: за да направите нешто за вашето тело и да изгубите тежина, треба да потрошите повеќе калории отколку што трошите. И тоа дефинитивно не е во ред - но истражувачки тим сега нагласува во студијата објавена во „Journalурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам“: Времето во кое јадеме храна, исто така, одредува дали ќе ја достигнеме посакуваната тежина. Оние кои јадат доцна навечер ризикуваат да стават повеќе маснотии. Нивото на шеќер во крвта се зголемува.
Доцна вечера поттикнува дебелина
Авторот на студијата, доктор atонатан Ц.јун, професор по медицина на Универзитетот Johnон Хопкинс, рече дека студијата има за цел да испита дали јадењето доцна всушност ја поттикнува дебелината. Соодветните извештаи се веќе достапни од други студии - и ова сега е потврдено. За нивното истражување, Junун и нејзиниот тим бараа 20 волонтери, вклучувајќи десет жени и десет мажи. Сите испитаници добија иста рација за храна, сите легнаа во 23 часот и добија слично времетраење на спиењето. Единствената разлика во третманот: на некои им беше сервирана вечера во 22 часот, други на 18 часот.
Последователните прегледи покажале дека кој подоцна јадел согорува значително помалку маснотии и се зголемува нивото на шеќер во крвта. Изразено во бројки: доцните јадачи паднале за околу десет проценти во однос на согорувањето на маснотиите, додека нивото на шеќер во крвта дури се зголемило за 20. Ченџуан Гу, член на истражувачкиот тим, исто така, нагласи: бидат уште поизразени кај луѓе со дебелина или дијабетес кои веќе имаат нарушен метаболизам “. Со други зборови: За нив, јадењето доцна претставува уште поголем ризик од прекумерна тежина и како резултат на болести.
Вечерата навистина мора да биде најголемиот оброк во денот?
Во врска со резултатите, доктор Junун, исто така, појасни дека многу прашања се уште се отворени. Негативниот ефект на јадење доцна во никој случај не е секогаш ист. Луѓето кои се навикнати да легнуваат рано и кои обично започнуваат порано со вечера, особено страдаа. Спротивно на тоа, досега не се пронајдени негативни ефекти кај ноќните бувови кои почнуваат да јадат некаде во 2 или 3 часот наутро. Заклучокот на Junун е според тоа: "Не одговара на една големина. Постојат разлики во метаболизмот на луѓето кои или ги прават повеќе склони кон јадење доцна или не ги вознемируваат".
Според истражувачкиот тим, резултатите од студијата се релевантни и сигурни и покрај релативно малиот број учесници. Сите испитаници беа внимателно следени во нивните активности и вредностите на крвта. Затоа, треба да се преиспита фактот дека за многу луѓе вечерата е најраскошен и калоричен оброк.