Слабејте по секоја цена Чувајте премногу строги трендови во исхраната за здравјето
Како можете да кажете дека премногу ги ограничувате вашите навики во исхраната.
Прво на сите: диетите се спуштаат, без оглед на тоа што правите. Ако сакате да изгубите тежина или да живеете поздраво, мора да ја промените вашата исхрана, така што концептот на јадење може да се задржи засекогаш. Инаку, еден ден ќе се вратите на старите обрасци и повторно ќе се здебелите со секој грам кој макотрпно се намалува. И покрај ова, многу жени не можат да престанат да држат диети и со тоа да прераснат во вистинска опсесија. Прочитајте овде како можете да кажете дека вашата диета веќе го одредува вашето секојдневие.
Повеќе не излегувате да јадете ...
Дали сте пропуштиле на состаноци со пријателите во вашиот омилен италијански ресторан или во недела на вечера со вашето семејство? Ако единственото нешто што стои зад ова е помислата да заштедите калории, тогаш веќе пропуштате прекрасни искуства и време со вашите најблиски поради строгата диета. Дали навистина вреди? Тешко е веројатно.
Што можеш да направиш: Честа заблуда е дека веднаш се дебелеете само со претерување. Можете да прочитате зошто тоа не е случај тука. Наместо да се релаксирате и само јадете нормална порција. Следниот ден, вратете се на вашата рутина на вежбање и здрава исхрана.
Храната предизвикува грижа на совест ...
Ако сте загрижени за секој залак што ќе ви помине низ редовите на забите, тогаш треба да beвонат сите alarmвона на алармот. Нарушувањата во исхраната често започнуваат со безопасна диета. Ако вашите мисли се вртат само околу храната, следниот оброк и калориите, вие веќе не сте во здравиот опсег.
Што можеш да направиш: Не дозволувајте да ве фатат демони на самоодвратност, но кажете си: „Мојата храна е моето гориво. Јас се грижам за своите потреби и си ги обезбедувам сите потребни хранливи материи“. Во секој случај, чувството на вина не е на место.
Вие не уживате во вашите оброци ...
Вашата храна е здрава и хранлива, но ги остава студените пупки за вкус? Ако се задавите во овесната каша и зеленчукот во пареа, но не можете да уживате во ниту еден од нив, навистина му штетите на себе и на вашето (ментално) здравје. Уживањето е од суштинско значење ако сакате да изгубите тежина на долг рок и да уживате во здравата исхрана.
Што можеш да направиш:
- Јадете што сакате. Дали обожавате помфрит со кечап? Нема проблем! Наведете здрава алтернатива на клинови без масло од рерна со билки и домашно песто од домати.
- Не сакате зеленчук? Тогаш сте го готвеле погрешно до сега. Експериментирајте во кујната и договорете ги оброците со убов. Здравите и вкусните не мора да се исклучуваат меѓусебно!
- Исто така, не изоставувајте есенцијални групи на хранливи материи. На пример, малку јаглехидрати може да биде ужасно досадна, а преголемата содржина на протеини во исхраната на долг рок доведува до гасови. Бидете сигурни дека имате добра рамнотежа на здрави јаглехидрати, протеини и маснотии.